Дэн Сигал "Видение Ума" Продолжение.
Начало здесь.
Продолжение
Поэтому принимая на работе решение, очень похоже на то, что у вас есть очень значительное доминирование левого полушария - логического способа, использования языка, попытки найти способ предсказать возможные последствия. Я и Вы только начали знакомство друг с другом, поэтому мое заявление несколько самонадеянно, но пусть оно будет просто примером. В противоположность этому - правое полушарие, которое формировалось гораздо раньше, вместо линейного - холистичное, вместо логического - визуально-пространственное. И вместо использования языка, оно - довербально. И оно обладает другими своими преимуществами в автобиографичекой памяти, в уменьшении стресса, кроме того, только в правом полушарии содержится интегрированная карта всего тела. Поэтому опыт в отслеживании вашего внутреннего мира может привести к более утонченной способности восприятия того, какое полушарие господствует в тот или иной момент времени, основываясь на выполняемых ими функциях. Идея состоит в том, чтобы дифференцировать каждую из этих двух областей - а затем связать их, когда вы сталкиваетесь с ситуациями подобными принятию решения на работе. К примеру, спросить у вашего правого полушария мудрости этих невербальных интуитивных процессов, которые там господствуют.
Это конечно же невероятно начальные описания горизонтальной интеграции, вертикальной, также существует целая область интеграции памяти, интеграции повествования, можно упомянуть и об интеграции состояний - тех различных состояний в которые можно попадать. Существует то, что называется временной интеграцией, состоящей во включении экзистенциональных тем жизни, связанных со временем в нашем мозге, который создает стремление к определенности, постоянству и даже бессмертию, хотя все мы знаем, что ничто не определенно, ничто не вечно и жизнь обязательно ограничена смертью. Это все области временной интеграции.
Потом, существует целая область межличностной интеграции, состоящая в том, чтобы обладать способностью как отделяться от людей, так и оставаться связанным с ними. В отношениях, которые не работают вы обнаружите страдания от хаоса или жесткости и часто, невероятно часто, если не всегда, а у меня есть опыт проведения терапии семейных пар на протяжении десятилетий, вы обнаружите, что они страдают от хаоса или жесткости в своей жизни до такой степени, что готовы поубивать друг друга. Но пройдя через предварительные области интеграции, которые я только что упоминал - все от вертикальной до повествовательной и дальше - вы увидите те способы, которыми в паре не разрешается каждой личности быть независимой и связанной. Удивительно то, что когда вы пересмотрите те области интеграции, которые могут быть ослаблены, тогда можно сосредоточиться на межличностной интеграции и трансформировать отношения, которые буквально находились на грани взрыва, от выживания к процветанию.
Тами Саймон: Идея в том, что я могу заглянуть внутрь и обнаружить то, когда я ощущаю себя в состоянии скованности или хаоса - здесь я с вами согласна - и полагаю, что многие способны на это и в этом есть смысл. А потом, после этого переживания, они ищут другой смысл, ищут ту часть себя, которая не интегрирована, которая не гибкая.
Дэн Сигал: Точно. И вы можете это сделать... в этой модели существует восемь областей интеграции, и когда вы их пройдете это будет подобно тому, как научиться играть на пианино. Вы можете видеть ключи прямо перед собой. Но вы не знаете, что делать с вашим восприятием. При обучении этим восьми областям интеграции, вы узнаете, что означает вертикальная интеграция, как буквально связаться с вашим телом. А в горизонтальной вы узнаете как согласовать правое полушарие с левым, настолько, что вы сможете сказать, боже, я на самом деле вычеркнул правое полушарие из своей жизни, - я как человек с одной половинкой мозга. Нас обучают этому дома, обучают в школе, и у большинства из нас нет возможности дифференцировать правосторонний способ бытия в мире. А отсюда люди очень часто чувствуют себя скованными и пустыми. Они говорят:"Моя жизнь бессмыслена". Очень часто при этом вы обнаружите ослабление правостороннего восприятия.
Для тех, кто слушает об этом первый раз - все это может казаться темным лесом. Вижу пианино, вижу клавиши, но музыку сыграть не могу. Я попрошу прямо сейчас Вас - Тами, представить какой либо архитектурный образ.
Тами Саймон: Хорошо.
Дэн Сигал: Что вы представили?
Тами Саймон: Шартрский собор.
Дэн Сигал: Сейчас вы представляете собор, и мы можем сказать, что ваш ум заставил мозг это сделать. Ваш ум относителен - я сказал о соборе, вы начали его представлять. Вы заставили могз работать определенным образом. В других случаях мозг может направлять ваши мысли. Сейчас ваш мозг направлен на архитектурные образы, вы можете подумать об Эйфелевой башне, мосте Золотые Ворота. Вы можете все это представить. И все время есть проигрыш вперед-назад мозга/ума во взаимосвязи и взаимовлиянии.
Итак, то что вы делаете в практике "видения ума" - осознаете эти две стороны одной реальности - то, что есть нейронная сторона и субъективная умственная сторона. Вам нельзя быть рабом какой-либо одной стороны. На самом деле вы можете буквально двигать оба эти переживания реальности - и они не сводимы друг к другу.
И, если вы обнаруживаете, что, к примеру, ваше правое полушарие слаборазвито, существуют специальные способы стимулирования нейронной активности в этой области. Включить то, что называют нейропластичностью. Мы в состоянии не только использовать ум для активации мозга определенными способами, но на самом деле по настоящему изменять структурные связи называемые синапсами. Связи синапсов в мозге могут быть активированы умом, а потому и изменена их структурная связь друг с другом. Мы можем использовать ум для изменения архитектуры мозга. Причем не как попало, а намеренно создать более интегративные связи в мозге, которые создадут благополучие в жизни, в уме, в отношениях, и даже в физиологии.
Тами Саймон: А есть ли у вас определение благополучия, здоровья?
Дэн Сигал: Не думаю, что это будет какой-либо новой концепцией для большинства людей. Но здоровье - интеграция.
Тами Саймон: Интеграция всех частей мозга.
Дэн Сигал: Всех частей мозга. Поэтому я думаю о треугольнике благополучия. У нас есть мозг - как одна вершина треугольника. И интеграция этого мозга, связь левого и правого как дифференцированных частей, вертикальная вверх и вниз, существует система памяти, которую можно исследовать и интегрировать...
Есть ум - создающий смысл. Субъективная сторона реальности. Очень часто люди страдают от хаоса или жесткости в этой области, у них смысл, который заключает их в тюрьму. Может из-за травмы...
Как автор 15 учебников, изданых для серии межличностной нейробиологии Нортона, я точно знаю, что у нас есть профессиональный подход к интеграции ума и мозга по направлению к здоровью.
И третья вершина этого треугольника - отношения. Могз-ум-отношения.
Продолжение
Поэтому принимая на работе решение, очень похоже на то, что у вас есть очень значительное доминирование левого полушария - логического способа, использования языка, попытки найти способ предсказать возможные последствия. Я и Вы только начали знакомство друг с другом, поэтому мое заявление несколько самонадеянно, но пусть оно будет просто примером. В противоположность этому - правое полушарие, которое формировалось гораздо раньше, вместо линейного - холистичное, вместо логического - визуально-пространственное. И вместо использования языка, оно - довербально. И оно обладает другими своими преимуществами в автобиографичекой памяти, в уменьшении стресса, кроме того, только в правом полушарии содержится интегрированная карта всего тела. Поэтому опыт в отслеживании вашего внутреннего мира может привести к более утонченной способности восприятия того, какое полушарие господствует в тот или иной момент времени, основываясь на выполняемых ими функциях. Идея состоит в том, чтобы дифференцировать каждую из этих двух областей - а затем связать их, когда вы сталкиваетесь с ситуациями подобными принятию решения на работе. К примеру, спросить у вашего правого полушария мудрости этих невербальных интуитивных процессов, которые там господствуют.
Это конечно же невероятно начальные описания горизонтальной интеграции, вертикальной, также существует целая область интеграции памяти, интеграции повествования, можно упомянуть и об интеграции состояний - тех различных состояний в которые можно попадать. Существует то, что называется временной интеграцией, состоящей во включении экзистенциональных тем жизни, связанных со временем в нашем мозге, который создает стремление к определенности, постоянству и даже бессмертию, хотя все мы знаем, что ничто не определенно, ничто не вечно и жизнь обязательно ограничена смертью. Это все области временной интеграции.
Потом, существует целая область межличностной интеграции, состоящая в том, чтобы обладать способностью как отделяться от людей, так и оставаться связанным с ними. В отношениях, которые не работают вы обнаружите страдания от хаоса или жесткости и часто, невероятно часто, если не всегда, а у меня есть опыт проведения терапии семейных пар на протяжении десятилетий, вы обнаружите, что они страдают от хаоса или жесткости в своей жизни до такой степени, что готовы поубивать друг друга. Но пройдя через предварительные области интеграции, которые я только что упоминал - все от вертикальной до повествовательной и дальше - вы увидите те способы, которыми в паре не разрешается каждой личности быть независимой и связанной. Удивительно то, что когда вы пересмотрите те области интеграции, которые могут быть ослаблены, тогда можно сосредоточиться на межличностной интеграции и трансформировать отношения, которые буквально находились на грани взрыва, от выживания к процветанию.
Тами Саймон: Идея в том, что я могу заглянуть внутрь и обнаружить то, когда я ощущаю себя в состоянии скованности или хаоса - здесь я с вами согласна - и полагаю, что многие способны на это и в этом есть смысл. А потом, после этого переживания, они ищут другой смысл, ищут ту часть себя, которая не интегрирована, которая не гибкая.
Дэн Сигал: Точно. И вы можете это сделать... в этой модели существует восемь областей интеграции, и когда вы их пройдете это будет подобно тому, как научиться играть на пианино. Вы можете видеть ключи прямо перед собой. Но вы не знаете, что делать с вашим восприятием. При обучении этим восьми областям интеграции, вы узнаете, что означает вертикальная интеграция, как буквально связаться с вашим телом. А в горизонтальной вы узнаете как согласовать правое полушарие с левым, настолько, что вы сможете сказать, боже, я на самом деле вычеркнул правое полушарие из своей жизни, - я как человек с одной половинкой мозга. Нас обучают этому дома, обучают в школе, и у большинства из нас нет возможности дифференцировать правосторонний способ бытия в мире. А отсюда люди очень часто чувствуют себя скованными и пустыми. Они говорят:"Моя жизнь бессмыслена". Очень часто при этом вы обнаружите ослабление правостороннего восприятия.
Для тех, кто слушает об этом первый раз - все это может казаться темным лесом. Вижу пианино, вижу клавиши, но музыку сыграть не могу. Я попрошу прямо сейчас Вас - Тами, представить какой либо архитектурный образ.
Тами Саймон: Хорошо.
Дэн Сигал: Что вы представили?
Тами Саймон: Шартрский собор.
Дэн Сигал: Сейчас вы представляете собор, и мы можем сказать, что ваш ум заставил мозг это сделать. Ваш ум относителен - я сказал о соборе, вы начали его представлять. Вы заставили могз работать определенным образом. В других случаях мозг может направлять ваши мысли. Сейчас ваш мозг направлен на архитектурные образы, вы можете подумать об Эйфелевой башне, мосте Золотые Ворота. Вы можете все это представить. И все время есть проигрыш вперед-назад мозга/ума во взаимосвязи и взаимовлиянии.
Итак, то что вы делаете в практике "видения ума" - осознаете эти две стороны одной реальности - то, что есть нейронная сторона и субъективная умственная сторона. Вам нельзя быть рабом какой-либо одной стороны. На самом деле вы можете буквально двигать оба эти переживания реальности - и они не сводимы друг к другу.
И, если вы обнаруживаете, что, к примеру, ваше правое полушарие слаборазвито, существуют специальные способы стимулирования нейронной активности в этой области. Включить то, что называют нейропластичностью. Мы в состоянии не только использовать ум для активации мозга определенными способами, но на самом деле по настоящему изменять структурные связи называемые синапсами. Связи синапсов в мозге могут быть активированы умом, а потому и изменена их структурная связь друг с другом. Мы можем использовать ум для изменения архитектуры мозга. Причем не как попало, а намеренно создать более интегративные связи в мозге, которые создадут благополучие в жизни, в уме, в отношениях, и даже в физиологии.
Тами Саймон: А есть ли у вас определение благополучия, здоровья?
Дэн Сигал: Не думаю, что это будет какой-либо новой концепцией для большинства людей. Но здоровье - интеграция.
Тами Саймон: Интеграция всех частей мозга.
Дэн Сигал: Всех частей мозга. Поэтому я думаю о треугольнике благополучия. У нас есть мозг - как одна вершина треугольника. И интеграция этого мозга, связь левого и правого как дифференцированных частей, вертикальная вверх и вниз, существует система памяти, которую можно исследовать и интегрировать...
Есть ум - создающий смысл. Субъективная сторона реальности. Очень часто люди страдают от хаоса или жесткости в этой области, у них смысл, который заключает их в тюрьму. Может из-за травмы...
Как автор 15 учебников, изданых для серии межличностной нейробиологии Нортона, я точно знаю, что у нас есть профессиональный подход к интеграции ума и мозга по направлению к здоровью.
И третья вершина этого треугольника - отношения. Могз-ум-отношения.