Быть лучшей версией себя. Week 1
Женин bodyrockproject, блог Даши из Австралии, аппетитные фотографии сладостей в инстаграме заставили меня задуматься о питании и спорте. Так еще на днях в гости заглянула подруга, горестно вздыхая о том, что располнела.
- Если ты хочешь похудеть, то перестань есть мучное и сладкое - это же так просто! - воскликнула я.
- Не могу от этого отказаться! - ответила она, протягивая мне плитку шоколада.
И тут я задумалась, почему мы - такие активные и целеустремленные, способные отличить лоферы от эспадрильи, знающие толк в кремах и шампунях, мало интересуемся правильным питанием и спортом, проводим сладкие минуты в мире капкейков и макарунов, когда самое время быть стройными, подтянутыми и красивыми? Я попыталась вспомнить, есть ли среди моих знакомых спортивно-мотивированные примеры для этого поста, которые следят за питанием и регулярно занимаются, но не смогла… Красавчики-одноклассники заплыли слоями жира, однокурсницы превратились в желе, девочки с работы, как график курса валют, то впадали в стадию похудения, то активно занимались на тренажерах, но в один момент перегорали, застывая на рабочих местах. Получается, что мы больше разговариваем о здоровом образе жизни, чем следуем ему.
Это был вторник. Я достала весы и сантиметр, записала свои мерки в блокнот, пришла на кухню и съела свое первое яблоко за последние месяца три. С этого дня я решила фиксировать, сколько сплю, думать о том, что ем и обязательно заниматься. У меня нет задачи похудеть - при росте 171 см, я вешу 53 кг., я хочу прокачать свое тело, отказаться от бесполезных продуктов, которые не приносят радости (я могу съесть чипсы, фастфуд, выпить n-ое количество кружек кофе с молоком - все это вредно). Что ж, если я хочу быть лучшей версией себя, то стоит начать с замены сомнительный еды на овощифрукты.
Первая неделя стала неделей открытий! Оказывается, я в принципе мало ем, не бросаюсь на сладости, хлеб, колбасу (это меня обрадовало), но я не могу отказаться от кофе с молоком, правда, каждый день получалось пить на 4-5 кружек меньше. Еще у меня нестандартный график сна, и в среду я решила последовать советам - просто лечь рано, чтобы встать рано. Но такая штука со мной не сработала. Ночью я не сделала работу - легла спать, надеясь, что утром я встану рано, но, увы, я встала в привычное для себя время, потеряв ночные рабочие часы.
Слабость №2 - это роллы, думаю, что сокращая порции, смогу от них полностью отказаться.
В понедельник я совсем мало ела. Уже не помню почему... Теперь надо добавить тренировок: бегать по утрам в зале, ходить на групповые, заниматься стретчингом дома. Столько всего интересного впереди!
А как вы относитесь к здоровому образу жизни?
- Если ты хочешь похудеть, то перестань есть мучное и сладкое - это же так просто! - воскликнула я.
- Не могу от этого отказаться! - ответила она, протягивая мне плитку шоколада.
И тут я задумалась, почему мы - такие активные и целеустремленные, способные отличить лоферы от эспадрильи, знающие толк в кремах и шампунях, мало интересуемся правильным питанием и спортом, проводим сладкие минуты в мире капкейков и макарунов, когда самое время быть стройными, подтянутыми и красивыми? Я попыталась вспомнить, есть ли среди моих знакомых спортивно-мотивированные примеры для этого поста, которые следят за питанием и регулярно занимаются, но не смогла… Красавчики-одноклассники заплыли слоями жира, однокурсницы превратились в желе, девочки с работы, как график курса валют, то впадали в стадию похудения, то активно занимались на тренажерах, но в один момент перегорали, застывая на рабочих местах. Получается, что мы больше разговариваем о здоровом образе жизни, чем следуем ему.
Это был вторник. Я достала весы и сантиметр, записала свои мерки в блокнот, пришла на кухню и съела свое первое яблоко за последние месяца три. С этого дня я решила фиксировать, сколько сплю, думать о том, что ем и обязательно заниматься. У меня нет задачи похудеть - при росте 171 см, я вешу 53 кг., я хочу прокачать свое тело, отказаться от бесполезных продуктов, которые не приносят радости (я могу съесть чипсы, фастфуд, выпить n-ое количество кружек кофе с молоком - все это вредно). Что ж, если я хочу быть лучшей версией себя, то стоит начать с замены сомнительный еды на овощифрукты.
Первая неделя стала неделей открытий! Оказывается, я в принципе мало ем, не бросаюсь на сладости, хлеб, колбасу (это меня обрадовало), но я не могу отказаться от кофе с молоком, правда, каждый день получалось пить на 4-5 кружек меньше. Еще у меня нестандартный график сна, и в среду я решила последовать советам - просто лечь рано, чтобы встать рано. Но такая штука со мной не сработала. Ночью я не сделала работу - легла спать, надеясь, что утром я встану рано, но, увы, я встала в привычное для себя время, потеряв ночные рабочие часы.
Слабость №2 - это роллы, думаю, что сокращая порции, смогу от них полностью отказаться.
В понедельник я совсем мало ела. Уже не помню почему... Теперь надо добавить тренировок: бегать по утрам в зале, ходить на групповые, заниматься стретчингом дома. Столько всего интересного впереди!
А как вы относитесь к здоровому образу жизни?