Пару слов про детокс.
Я любитель поэкспериментировать над собой, вы же знаете. То фиолетовые волосы, то #ниднябезплатья, то я перестала есть молочку. В этот раз я решила попробовать, что такое детокс. Небольшой рассказ о прошлой неделе, посвященной этому занятию, под катом:)
Что такое детокс вообще? Грубо говоря: очистка организма от токсинов и нормализация, скажем так, всех параметров. Reset всего. От сна и настроения до пищеварения.
Вообще-то сам по себе детокс подразумевает комплексный подход: помимо просто правильного питания по определенной диете (в основе которой - клетчатка), вы должны хорошо высыпаться, заниматься спортом, стараться нормализовать свое настроение. Это всё точно так же важно и точно так же помогает организму стабилизировать свои внутренние циклы и очиститься.
*для любознательных рекомендую вот такую статью про детокс, например
1. http://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/health/196533-detox
и просто полезное от Насти - то, с чего я по сути начинала:
http://samanesvoja.livejournal.com/165739.html
Но так сложилось (всему виной - моя лень, видимо), что я сделала акцент именно на питании. Со сном у меня и так не было особых сбоев, настроение своё я вполне могу регулировать, а со спортом получился провал, который наверное может слегка аукнуться (ниже написала почему) - в силу своей загруженности именно в эту неделю декабря я даже пешком мало ходила, не говоря уже про бег или скалодром или волейбол какой. Только если по артруму топала из угла в угол во время ожидания клиенток:)
в общем, очередные отговорки, как говорят мои друзья:)))
Так что вам могу только рассказать, в чем состояло моё питание и что это мне дало.
начнем с того, что есть определенный список запрещенных и разрешенных продуктов. Вы найдете эту информацию в любой статье, но суть в том, что в основе того, что разрешено - клетчатка. И вот этой самой клетчаткой, по сути, и надо питаться:)
Мой завтрак как всегда состоял из овсянки с травяным чаем (уже месяца три так питаюсь)
Обед - салат авокадо+яблоко+яйцо+огурец
Ужин - коктейль (или по-современному: "смузи") из сельдерея+морковки+яблока+зелени
ингредиентов на самом деле может быть огромное количество и они все могут между собой варьироваться, я лишь привела пример. Так старалась питаться я. Мне было не сложно, главное - заранее настроиться и всё закупить. Иначе рискуешь сидеть голодать)
в перерывах я перекусывала орехами и яблоками, запивая всё это дело водой. Ни кофе, ни обычного чая пить не стоит. В этом плане мне было совсем уж легко: от кофе я отказалась еще в октябре вместе с молоком (я до сих пор его не пью), а "пить больше воды" было моей давней задачей, с которой я постепенно начинаю справляться (на самом деле как по мне так суть проблемы просто в отсутствии хорошей воды под рукой).
Не скрою - мне было немного тяжеловато, особенно в гостях у родителей в окружении пирожков и всяческих плюшек, но я вроде как справилась.
Из результатов, которые очевидны, но как по мне - сомнительны - я стала весить на 2 кг меньше, чем в начале недели. Почему сомнительны? - спросите вы. Да потому что организм воспринимает всё это как голодовку и начинает кушать себя сам, свои же мышцы. Если их потом на "вкачать" обратно, оно вырастет жиром.
Ну или придется питаться так вечно:)))) В любом случае, задачи похудеть у меня не стояло.
На втором месте - кожа лица, которая однозначно становится лучше. Она, кстати, стала лучше еще когда я перестала употреблять кофе и молочные продукты в пищу, а так же очень-очень тщательно очищать и питать всю её и зону декольте по вечерам и даже по утрам в необходимые пять этапов(если кому интересно - про все напишу подробнее, спрашивайте).
в-третьих...этот результат, как по мне, немного забавный, но от этого не менее важен: отказавшись от огромного количества продуктов вы потом сможете 1.почувствовать их вкус сполна (банальный апельсин покажется пищей богов) 2. плавно ввести себе в рацион только то, что вам необходимо. Мой мозг функционирует приблизительно следующим образом: сброс настроек - перезагрузка - запускаем необходимые параметры: пьём воду, продолжаем не есть булки, не пить молоко, расширяем спектр фруктов-зелени-рыбы-морепродуктов (не все их можно упортеблять при детоксе, например нельзя помидоры), хорошо спим, улыбаемся и машем. сохраняемся.
следующая задача - при всех сохраненных параметрах сделать определенные физические нагрузки ежедневным минимумом. Я всё подумываю о йоге и о домашнем её использовании, но никак не дойду и не научусь. Для начала хватит наверняка и просто зарядки, ну или как мне тут советовали недавно - за каждый час перед компьютером - 20 пресса и 20 отжиманий. Уже что-то:)))
В общем и целом это всё, чем я хотела поделиться. Я рада, что попробовала, проверила и подчистила свой организм, ну и в целом ставить определенные цели - приятная штука. И цель у меня скорее глобальная: привести свой организм в порядок и гармонию.
Кто решит попробовать - всем удачи!
ну и отличной всем недели, ребята:)))
Что такое детокс вообще? Грубо говоря: очистка организма от токсинов и нормализация, скажем так, всех параметров. Reset всего. От сна и настроения до пищеварения.
Вообще-то сам по себе детокс подразумевает комплексный подход: помимо просто правильного питания по определенной диете (в основе которой - клетчатка), вы должны хорошо высыпаться, заниматься спортом, стараться нормализовать свое настроение. Это всё точно так же важно и точно так же помогает организму стабилизировать свои внутренние циклы и очиститься.
*для любознательных рекомендую вот такую статью про детокс, например
1. http://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/health/196533-detox
и просто полезное от Насти - то, с чего я по сути начинала:
http://samanesvoja.livejournal.com/165739.html
Но так сложилось (всему виной - моя лень, видимо), что я сделала акцент именно на питании. Со сном у меня и так не было особых сбоев, настроение своё я вполне могу регулировать, а со спортом получился провал, который наверное может слегка аукнуться (ниже написала почему) - в силу своей загруженности именно в эту неделю декабря я даже пешком мало ходила, не говоря уже про бег или скалодром или волейбол какой. Только если по артруму топала из угла в угол во время ожидания клиенток:)
в общем, очередные отговорки, как говорят мои друзья:)))
Так что вам могу только рассказать, в чем состояло моё питание и что это мне дало.
начнем с того, что есть определенный список запрещенных и разрешенных продуктов. Вы найдете эту информацию в любой статье, но суть в том, что в основе того, что разрешено - клетчатка. И вот этой самой клетчаткой, по сути, и надо питаться:)
Мой завтрак как всегда состоял из овсянки с травяным чаем (уже месяца три так питаюсь)
Обед - салат авокадо+яблоко+яйцо+огурец
Ужин - коктейль (или по-современному: "смузи") из сельдерея+морковки+яблока+зелени
ингредиентов на самом деле может быть огромное количество и они все могут между собой варьироваться, я лишь привела пример. Так старалась питаться я. Мне было не сложно, главное - заранее настроиться и всё закупить. Иначе рискуешь сидеть голодать)
в перерывах я перекусывала орехами и яблоками, запивая всё это дело водой. Ни кофе, ни обычного чая пить не стоит. В этом плане мне было совсем уж легко: от кофе я отказалась еще в октябре вместе с молоком (я до сих пор его не пью), а "пить больше воды" было моей давней задачей, с которой я постепенно начинаю справляться (на самом деле как по мне так суть проблемы просто в отсутствии хорошей воды под рукой).
Не скрою - мне было немного тяжеловато, особенно в гостях у родителей в окружении пирожков и всяческих плюшек, но я вроде как справилась.
Из результатов, которые очевидны, но как по мне - сомнительны - я стала весить на 2 кг меньше, чем в начале недели. Почему сомнительны? - спросите вы. Да потому что организм воспринимает всё это как голодовку и начинает кушать себя сам, свои же мышцы. Если их потом на "вкачать" обратно, оно вырастет жиром.
Ну или придется питаться так вечно:)))) В любом случае, задачи похудеть у меня не стояло.
На втором месте - кожа лица, которая однозначно становится лучше. Она, кстати, стала лучше еще когда я перестала употреблять кофе и молочные продукты в пищу, а так же очень-очень тщательно очищать и питать всю её и зону декольте по вечерам и даже по утрам в необходимые пять этапов(если кому интересно - про все напишу подробнее, спрашивайте).
в-третьих...этот результат, как по мне, немного забавный, но от этого не менее важен: отказавшись от огромного количества продуктов вы потом сможете 1.почувствовать их вкус сполна (банальный апельсин покажется пищей богов) 2. плавно ввести себе в рацион только то, что вам необходимо. Мой мозг функционирует приблизительно следующим образом: сброс настроек - перезагрузка - запускаем необходимые параметры: пьём воду, продолжаем не есть булки, не пить молоко, расширяем спектр фруктов-зелени-рыбы-морепродуктов (не все их можно упортеблять при детоксе, например нельзя помидоры), хорошо спим, улыбаемся и машем. сохраняемся.
следующая задача - при всех сохраненных параметрах сделать определенные физические нагрузки ежедневным минимумом. Я всё подумываю о йоге и о домашнем её использовании, но никак не дойду и не научусь. Для начала хватит наверняка и просто зарядки, ну или как мне тут советовали недавно - за каждый час перед компьютером - 20 пресса и 20 отжиманий. Уже что-то:)))
В общем и целом это всё, чем я хотела поделиться. Я рада, что попробовала, проверила и подчистила свой организм, ну и в целом ставить определенные цели - приятная штука. И цель у меня скорее глобальная: привести свой организм в порядок и гармонию.
Кто решит попробовать - всем удачи!
ну и отличной всем недели, ребята:)))