Спокойного сна!
Иногда мне бывает очень трудно заснуть. Кручусь-верчусь, думаю над своими гениальными изобретениями, размышляю. А потом смотрю на часы - опа, уже три часа ночи, а вставать нужно в 8!
Думаю, что и у вас возникали проблемы с засыпанием. Что ж, давайте вместе попробуем заснуть :)
Для того, чтобы не пришлось ворочаться, не стоит смотреть на ночь ТВ, читать книгу и играть в компьютер. Иначе мозг будет взволнован и не даст вам заснуть. Также не стоит заниматься активной деятельностью (физической и умственной) перед сном. Все самые важные вопросы постарайтесь решить днем или дождитесь утра.
Лучше всего ложиться спать не в определенное время, а когда вам захочется. Даже если вы легли в 3 ночи, то встав на следующий день в 8 утра, вечером вы пойдете спать в нужное время.
Если вы легли спать, но Морфей не торопится, то послушайте расслабляющую музыку, например, звуки природы или классику.
Постарайтесь не есть прямо перед сном. Сытый желудок сну - не товарищ!
И еще очень важно: считать овечек и слонов - совершенно бессмысленное занятие. Счет не только не усыпляет, но и, наоборот, будоражит некоторые области мозга, не давая расслабиться и, соответственно, заснуть.
А вот выпить теплое молоко с медом за 10 минут до сна - самое верное решение. Даже мой кот Альберт после такого вкусного питья засыпает моментально!
Сладких снов!