Йога нідра
По простому - психічний сон, що дозволяє глибоко розслабити тіло i свідомість.
Займаюся нею приблизно місяць (зранку). І наче стала себе почувати жвавіше, прокидатися без будильника. Навіть якщо інколи лягаю трохи запізно.
Але помітила таку річ: одразу після 20-40 хвилинної нідри стан у мене абсолютно не розслаблений - а бадьорий, наче я прокинулася. І якщо я практикую її звечора то потім довго не можу заснути, а зранку не можу прокинутися. І я от собі думаю - або її не можна практикувати безпосередньо перед сном, або я не правильно вихожу із розслабленого стану... або хто-зна що ще я роблю не правильно!
Займаюся нею приблизно місяць (зранку). І наче стала себе почувати жвавіше, прокидатися без будильника. Навіть якщо інколи лягаю трохи запізно.
Але помітила таку річ: одразу після 20-40 хвилинної нідри стан у мене абсолютно не розслаблений - а бадьорий, наче я прокинулася. І якщо я практикую її звечора то потім довго не можу заснути, а зранку не можу прокинутися. І я от собі думаю - або її не можна практикувати безпосередньо перед сном, або я не правильно вихожу із розслабленого стану... або хто-зна що ще я роблю не правильно!