Проклятая люстра
Эта история сегодня дважды всплыла во время сессий. Наверное, пора поделиться :)
Несколько лет назад в нашей детской комнате стала потрескивать и мерцать люстра. Решив, что дело в лампочках, я их заменил, однако потрескивание никуда не делось. Внимательный осмотр люстры не выявил никаких внешних дефектов, которые бы объясняли причину мерцания.
В общем, возникла необходимость заменить люстру. И тут-то и возникла проблема... Я не мог заменить эту люстру более года. Постоянно собирался и постоянно забывал. Заходя в детскую, видел эту люстру и она с немым укором взирала на меня с высоты своего положения. Время шло, и слова жены "когда ты заменишь люстру?" стали сильно напоминать "вынеси елку, вынеси елку" из анекдотов про Новый Год. Какое-то время сознание услужливо подкидывало безусловно рациональные причины, почему я именно сейчас не могу провести необходимую работу, и это были весьма солидные причины. Но все равно я чувствовал уколы совести, раздражение в собственный адрес, в адрес жены и родственников, и, одновременно - какие-то странные приступы тоски и безнадеги, как только возникала мысль о том, что надо бы заменить люстру. Дети обходились настольными лампами - достаточно яркими, но все же это не верхний свет. Прокрастинация - склонность все откладывать на потом - расцветала пышным цветом. Ладно заменить люстру - даже пойти и купить новую было большой проблемой. В общем, она превратилась в немой укор и зловеще поблескивала в свете ночников и настольных ламп.
Что-то тут было явно не так. На беспокойство я затрачивал явно больше времени, чем часовое усилие по снятию старой и установке новой люстры... В какой-то момент мне это все страшно надоело и я все-таки решился разобраться с тем, что же со мной такое происходит. Использовал для этого психологическую группу, в которой тогда у нас проходили обучающие занятия, так как при попытках самостоятельно разобраться я сталкивался с изощренностью собственного сознания в самооправдании.
Вырисовалась такая картина... Проблему представляла вовсе не замена люстры как таковой. Столь сильные эмоции и нежелание ее менять было вызвано опасением того, что я, заменив ее, обнаружу, что дело не в люстре, а в проводке. И что придется ее менять, а для этого - разворотить всю детскую комнату, а то и полквартиры, где недавно до этого сделали пусть косметический, но все же ремонт. На ремонт тогда не было ни сил, ни времени, ни денег. Проводку я менять не умею, а в моем сознании тесно засел иррациональный интроект (некритично усвоенная мысль), что мужчина все должен делать своими руками, и что если он обращается за помощью к строителям/электрикам и т.п., чтобы они за него сделали работу, то это капитуляция, поражение и так далее (перед глазами был пример отца, который, на моей детской памяти, ВСЁ делал своими руками. Я до него не дотягиваю в этом, и тогда для меня это было равносильно признанию своей несостоятельности как сына).
В общем, в этом нежелании хоть что-то делать теснейшим образом переплелись как достаточно рациональное опасение столкнуться с нежелаемым ремонтом, так и иррациональное превращение вопроса ремонта в референдум о собственной состоятельности как сына (при том, что отец давно умер). И, получается, масса энергии у меня уходила на то, чтобы не сталкиваться с реальностью. А она могла быть какой угодно, в том числе и такой, в которой никакой замены проводки не нужно было. Все это иррационально, но наша психика редко когда работает в соответствии с логикой... Самый простой способ - проверить мысль на практике - оказался, по сути, и самым тяжелым. Рецептом от прокрастинации оказалось смирение перед возможностью смены проводки и дальнейшего ремонта :). А также принятие того факта, что я действительно в чем-то не похож на отца и не "дотягиваю" до него, и это может быть грустно, но уж точно не позорно.
Я заменил люстру, вкрутил лампочки и щелкнул выключателем. Лампочки загорелись ярким и ровным светом. Дети получили свет, а я - урок про то, что фантазии всегда нужно проверять в реальности.... Одним из источников бесконечного откладывания дел на потом, как я выяснил, является страх столкнуться с возможными негативными последствиями, но этот страх, отрицание многовариантности реального мира отбирает значительно больше энергии, чем как непосредственная проверка обоснованности опасений.
А у вас были какие-нибудь выдающиеся случаи прокрастинации, и как вы с ними справились (или нет)?
Несколько лет назад в нашей детской комнате стала потрескивать и мерцать люстра. Решив, что дело в лампочках, я их заменил, однако потрескивание никуда не делось. Внимательный осмотр люстры не выявил никаких внешних дефектов, которые бы объясняли причину мерцания.
В общем, возникла необходимость заменить люстру. И тут-то и возникла проблема... Я не мог заменить эту люстру более года. Постоянно собирался и постоянно забывал. Заходя в детскую, видел эту люстру и она с немым укором взирала на меня с высоты своего положения. Время шло, и слова жены "когда ты заменишь люстру?" стали сильно напоминать "вынеси елку, вынеси елку" из анекдотов про Новый Год. Какое-то время сознание услужливо подкидывало безусловно рациональные причины, почему я именно сейчас не могу провести необходимую работу, и это были весьма солидные причины. Но все равно я чувствовал уколы совести, раздражение в собственный адрес, в адрес жены и родственников, и, одновременно - какие-то странные приступы тоски и безнадеги, как только возникала мысль о том, что надо бы заменить люстру. Дети обходились настольными лампами - достаточно яркими, но все же это не верхний свет. Прокрастинация - склонность все откладывать на потом - расцветала пышным цветом. Ладно заменить люстру - даже пойти и купить новую было большой проблемой. В общем, она превратилась в немой укор и зловеще поблескивала в свете ночников и настольных ламп.
Что-то тут было явно не так. На беспокойство я затрачивал явно больше времени, чем часовое усилие по снятию старой и установке новой люстры... В какой-то момент мне это все страшно надоело и я все-таки решился разобраться с тем, что же со мной такое происходит. Использовал для этого психологическую группу, в которой тогда у нас проходили обучающие занятия, так как при попытках самостоятельно разобраться я сталкивался с изощренностью собственного сознания в самооправдании.
Вырисовалась такая картина... Проблему представляла вовсе не замена люстры как таковой. Столь сильные эмоции и нежелание ее менять было вызвано опасением того, что я, заменив ее, обнаружу, что дело не в люстре, а в проводке. И что придется ее менять, а для этого - разворотить всю детскую комнату, а то и полквартиры, где недавно до этого сделали пусть косметический, но все же ремонт. На ремонт тогда не было ни сил, ни времени, ни денег. Проводку я менять не умею, а в моем сознании тесно засел иррациональный интроект (некритично усвоенная мысль), что мужчина все должен делать своими руками, и что если он обращается за помощью к строителям/электрикам и т.п., чтобы они за него сделали работу, то это капитуляция, поражение и так далее (перед глазами был пример отца, который, на моей детской памяти, ВСЁ делал своими руками. Я до него не дотягиваю в этом, и тогда для меня это было равносильно признанию своей несостоятельности как сына).
В общем, в этом нежелании хоть что-то делать теснейшим образом переплелись как достаточно рациональное опасение столкнуться с нежелаемым ремонтом, так и иррациональное превращение вопроса ремонта в референдум о собственной состоятельности как сына (при том, что отец давно умер). И, получается, масса энергии у меня уходила на то, чтобы не сталкиваться с реальностью. А она могла быть какой угодно, в том числе и такой, в которой никакой замены проводки не нужно было. Все это иррационально, но наша психика редко когда работает в соответствии с логикой... Самый простой способ - проверить мысль на практике - оказался, по сути, и самым тяжелым. Рецептом от прокрастинации оказалось смирение перед возможностью смены проводки и дальнейшего ремонта :). А также принятие того факта, что я действительно в чем-то не похож на отца и не "дотягиваю" до него, и это может быть грустно, но уж точно не позорно.
Я заменил люстру, вкрутил лампочки и щелкнул выключателем. Лампочки загорелись ярким и ровным светом. Дети получили свет, а я - урок про то, что фантазии всегда нужно проверять в реальности.... Одним из источников бесконечного откладывания дел на потом, как я выяснил, является страх столкнуться с возможными негативными последствиями, но этот страх, отрицание многовариантности реального мира отбирает значительно больше энергии, чем как непосредственная проверка обоснованности опасений.
А у вас были какие-нибудь выдающиеся случаи прокрастинации, и как вы с ними справились (или нет)?