Болит шея - включай голову
Тот, кто привязан к компьютеру, часто жалуется на боли в шее. Даже лежа на диване с ноутом, мы держим шею в одном фиксированном положении - прикованы глаза к экрану. То есть одни мышцы шеи перенапряжены - затекают, а другие бездействуют - атрофируются. Некоторые "продвинутые" встают с постели или из-за стола резко с хрустом подергали шеей и считают, что все поставили на свои места, а добиваются хронического вывиха. Лично я нашел выход шесть лет назад в том, чтобы укреплять мышцы и делать их эластичными. Только в одном тренажерном зале Киева был вот такой тренажер:
Их мало в залах, потому что они узко специализированные, а стоят немалых денег. Очереди к этому тренажеру обычно нет - люди толком и не понимают, зачем он здесь? Но это в зале.
А что можно делать не в дорогом зале, а дома, где люди часто уже и работают?
Я искал - перебирал различные варианты: и чтобы безопасно, и недорого, и немного места занимало и можно делать без ассистента. Все сходилось вот к такому варианту:
Все хорошо, но этот способ хорош для человека с исключительно здоровой закачанной спиной. Но даже в этом случае он остается травмоопасным.
Решения пришло, как всегда вдруг.
Когда-то мне друзья, зная мои проблемы со спиной, подарили настоящий пояс карпатских сплавшиков леса. Долгое время он мне заменял мышечный корсет))
А сейчас я его использую для укрепления мышц шеи.
При этом вес фиксированный - безопасный, за счет регулировки весов и подвижного сиденья можно подобрать параметры для любого человека. Обычно за время занятий (это упражнение у меня постоянное) я делаю три подхода по 50 повторений с весом 18 кг. То есть мышцы шеи перекачивают за 5 минут - две тонны 700 кг.
Говорил сейчас только о накачивании мышц шеи, в другой раз расскажу, как работаю с их эластичностью. Если есть вопросы, пишите)
Их мало в залах, потому что они узко специализированные, а стоят немалых денег. Очереди к этому тренажеру обычно нет - люди толком и не понимают, зачем он здесь? Но это в зале.
А что можно делать не в дорогом зале, а дома, где люди часто уже и работают?
Я искал - перебирал различные варианты: и чтобы безопасно, и недорого, и немного места занимало и можно делать без ассистента. Все сходилось вот к такому варианту:
Все хорошо, но этот способ хорош для человека с исключительно здоровой закачанной спиной. Но даже в этом случае он остается травмоопасным.
Решения пришло, как всегда вдруг.
Когда-то мне друзья, зная мои проблемы со спиной, подарили настоящий пояс карпатских сплавшиков леса. Долгое время он мне заменял мышечный корсет))
А сейчас я его использую для укрепления мышц шеи.
При этом вес фиксированный - безопасный, за счет регулировки весов и подвижного сиденья можно подобрать параметры для любого человека. Обычно за время занятий (это упражнение у меня постоянное) я делаю три подхода по 50 повторений с весом 18 кг. То есть мышцы шеи перекачивают за 5 минут - две тонны 700 кг.
Говорил сейчас только о накачивании мышц шеи, в другой раз расскажу, как работаю с их эластичностью. Если есть вопросы, пишите)