(no subject)
когда накрывает ебейшим унынием, хотя никаких вроде существенных причин для этого нет, это, хотя на уровне эмоций все плохо, на уровне разума уже не кажется такой трагедией как раньше, есть понимание, что во-первых, это пройдет. Все проходит и это пройдет. во-вторых, уже есть набор инструментов помогающих распустить это состояние. Сначала check-up. Сон? да, нормально, ну так, легкий джетлаг. Ничего не болит? все хорошо. Еда? не лезет, перекручивает от мысли, что надо что-то съесть, весь корпус, весь живот зажат судорогой. Внутренний ворох вопросов, на что я согласна, и что я могла бы съесть без оглядки насколько это полезно или вредно. Договариваюсь на бульон с яйцом. Горстку крекеров. Кусок сыра. Дольку шоколадки. Огурец. Нормально. Лучше чем черный кофе натощак. Что с приемом витаминов и железа? Пропуск в два дня. Не критично, но лучше так не делать. Температура окружающей среды? ноги мерзнут. Значит носочки. Дальше распускать зажимы в теле. Тут сложно, это как игра в Whack-a-mole, где из разных нор вылазят кроты и надо их стукать молотком. Один зажим распустишь, напряжется в каком-то другом, и если не получается победить, то надо возглавить, загнать этот зажим между лопаток, пусть хоть спину ровно держит. Еще помогает жопомялка и йога. После нормальной растяжки уже проще. Иногда срабатывает что-то поделать руками, перебрать какие-то мелочи, сложить вещи после стирки, помыть посуду.
Вообще, я тут для себя обозначила один из пунктов про "долюбить себя", многие психологи советуют это, но я ни разу не слышала, чтобы говорили как. Техники какие, упражнения и вот это все. Мне это заняло какое-то время, чтобы понять, что для меня один из пунктов долюбить себя это не терпеть телесного дискомфорта насколько это возможно. Перестать говорить себе "не выдумывай" и забивать на собственные ощущения. Носить с собой кофточку и перекус. Не носить неудобной одежды, даже если она очень красивая, никаких царапающих пайеток, душной синтетики и прочее. Высыпаться. Бережно расчесываться. Пить, если хочется пить. Есть умеренно и когда хочется, столько столько хочется. Не доедать и не есть невкусное. И под этим соусом сменился нарратив с "я жестко контролирую себя" на "я долюбливаю своего внутреннего ребенка" Кто еще, кроме меня?
Что касается корней ныненшнего уныния, то тут две версии. Первая, я наобнималась с друзьями за последние две недели и меня йобнуло окситоциновым отходняком, вторая, более вероятная, то, что я опять чувствую себя бездомной, приехав из аэропорта я некоторое время тупила на крыльце сидя на чемодане и мне очень очень не хотелось идти внутрь. Не потому что мне никто не рад или еще что. В конце концов, я все-таки соскучилась по детям, но я устала делить жизненное пространство с равнодушным человеком и пока я закинула в копилочку мыслей "зачем мне нужен развод" еще одну. Я хочу возвращаться пусть даже и в пустой дом, но с радостью, что я возвращаюсь к себе домой.
Вообще, я тут для себя обозначила один из пунктов про "долюбить себя", многие психологи советуют это, но я ни разу не слышала, чтобы говорили как. Техники какие, упражнения и вот это все. Мне это заняло какое-то время, чтобы понять, что для меня один из пунктов долюбить себя это не терпеть телесного дискомфорта насколько это возможно. Перестать говорить себе "не выдумывай" и забивать на собственные ощущения. Носить с собой кофточку и перекус. Не носить неудобной одежды, даже если она очень красивая, никаких царапающих пайеток, душной синтетики и прочее. Высыпаться. Бережно расчесываться. Пить, если хочется пить. Есть умеренно и когда хочется, столько столько хочется. Не доедать и не есть невкусное. И под этим соусом сменился нарратив с "я жестко контролирую себя" на "я долюбливаю своего внутреннего ребенка" Кто еще, кроме меня?
Что касается корней ныненшнего уныния, то тут две версии. Первая, я наобнималась с друзьями за последние две недели и меня йобнуло окситоциновым отходняком, вторая, более вероятная, то, что я опять чувствую себя бездомной, приехав из аэропорта я некоторое время тупила на крыльце сидя на чемодане и мне очень очень не хотелось идти внутрь. Не потому что мне никто не рад или еще что. В конце концов, я все-таки соскучилась по детям, но я устала делить жизненное пространство с равнодушным человеком и пока я закинула в копилочку мыслей "зачем мне нужен развод" еще одну. Я хочу возвращаться пусть даже и в пустой дом, но с радостью, что я возвращаюсь к себе домой.