Итоги года 2016. Бег
Этот год я прожила, как в сказке - меня мело по амбару, скребло по сусекам, месило, било об твёрдые поверхности и пекло в печи. Конечно, такое времяпрепровождение не прошло даром. Колобок из меня получился весьма крепенький, поджаристый и ещё более бесстрашный, чем раньше. Подводить итоги такому году сложно.. Но нужно. И начну я с того, что придало мне сил пережить все предопределённое на этот временной отрезок. С бега.
Бег как спорт был всегда в поле моего зрения, так как для папы утренние пробежки стали ежедневным ритуалом ещё за 10 лет до моего рождения. Однако все детство я страдала бронхиальной астмой, потом стала заниматься танцами, настольным теннисом, йогой и прочими увлекательными вещами. На фоне этого бег долгое время не казался мне приоритетом.
Что интересно, мои занятия постоянно прерывались: я то ходила на танцы, то бросала, то посещала йогу, то нет, а папа - каждый день вставал рано утром, делал небольшую зарядку, надевал кроссовки и, примерно, на час убегал. И в 70, и в 80, и в 85 лет. Нутром я чувствовала, что так, как он - правильно. И не просто правильно, а по-настоящему круто, ведь я в свои 20/25/30 так не могу, даже если хочу. Но откладывала принятие решения на тот прекрасный день, когда больше просто не смогу игнорировать эти мысли, а руки сами потянутся к кроссовкам.
Такой день наступил в начале этого года. Говоря откровенно, я тогда чувствовала себя увязшей в болоте. Домашние обязанности и работа забирали все мои силы, я постоянно чувствовала себя уставшей, не видела света в конце тоннеля (примечание: домработниц у нас нет уже как три года, так что домашних обязанностей хватает :) ). Если бы не инерция, не осознание того, что когда-то мне хватало энергии и на себя, и ещё на пол района, я бы точно начала проводить все свободное время на диване. Последней каплей стали.. как бы это странно ни звучало.. руки. К своему усталому и растрепанному виду в зеркале я тогда уже привыкла. Но однажды я увидела там ещё и мягкие бесформенные предплечья, такие привычные на уютных жёнах-домохозяйках, но такие несвойственные мне.
"Нет, это не я! - запротестовал ум - я другая! И мне пора выбираться из этого обессиленного тела!" Выбраться, правда, вариантов не нашлось, пришлось переделывать тело под стать характеру :)
Бегать я вышла не на следующий день. В арсенале не хватало беговых кроссовок. Муж сказал - "Встань хоть раз рано утром, я клянусь, сразу куплю тебе кроссовки".
Я подумала, что он мог бы придумать более эффективные методы мотивации, при первой возможности подзаработала денег, и купила себе кроссовки сама. Справедливости ради, ещё пару месяцев они ждали своего часа. У нас ведь есть устоявшееся расписание, каждый день наполнен привычными заданиями. И по началу просто не понимаешь, куда впихнуть сюда время на новое хобби. К началу апреля я все же вышла на свою первую пробежку. Сделала это, по своему обыкновению, не прочитав заранее ни одной статьи на тему "как начать бегать". Помните картинку?
Для меня это основная мантра во всех начинаниях. А длительная вдумчивая подготовка это, как и тормоза, - для трусов))
После четвёртой пробежки по набережной я поняла, что не могу не то, что бегать.. я с трудом хожу, преодолевая боль в коленях. Тогда стало ясно, что без теории не обойтись - я засела за умные статьи и тематические блоги, из которых узнала, что лучше всего бегать по мягкому грунту, а не по асфальту, что начинать следует очень постепенно, и вообще, для новичков давно придумана и отлично работает программа c25k (расшифровывается coach to 5 km или от дивана до 5 км).
Мягкий грунт нашёлся на стадионе. Который, кстати, уже 5 лет находился в 2 минутах ходьбы от моего дома, а я не решалась сунуть туда нос и считала всех индийцев далекими от спорта людьми) Забегая вперёд, скажу, что теперь почти ежедневно наблюдаю разминающихся легкоатлетов, прыгающих на одной ноге вверх по лестницам инопланетных баскетболистов и растягивающихся после тренировок полуголых футболистов. Моё мнение об Индии с тех пор сильно изменилось :))
Подумать только, чего я себя лишала все эти годы)
Для следования программе тренировок понадобился только таймер, да правильная музыка в наушниках. С тем и другим помог старый добрый айфон)
Вот и все, тот день, где-то в середине апреля, когда я впервые пришла на стадион, можно считать официальным началом трансформации. Которая стала происходить так активно, что не верилось глазам. Моё тело будто торопилось превратиться в тело бегуна, и всеми силами помогало сжигать жир и приводить в тонус мышцы. На этой почве пришлось даже немного поболеть - резко худеть бывает не так уж и здорово.. Если говорить про цифры - раньше при росте 175 мой оптимальный вес был около 62 кг, и иногда прохаживался в сторону 64. Цифра 60 вызывала большую радость. Сейчас, сколько бы я ни ела (а я ем!), весы показывают не больше 58.
Конечно, не обошлось без препятствий. Я всегда совершаю все возможные ошибки, видимо, чтобы хорошо усвоить полученные при этом уроки. Начав бегать, я не сильно увеличила потребление воды и, в результате, организм оказался обезвожен. Не буду вдаваться в подробности, но приятного мало) Ещё я не сразу научилась правильно ставить стопу во время бега, и после мини-марафона на 8 км пришлось делать двухнедельный перерыв в тренировках из-за боли в лодыжке. Но после всех своих неудач я делала выводы, производила необходимые изменения.. И, вуаля, к концу года смею сказать, что из бывшей девочки-астматика, с недоверием относящейся к аэробным нагрузкам превратилась в бегуна-любителя)
А теперь о об изменениях, которые произошли в моей жизни благодаря бегу.
Во-первых, ушло это жуткое разрушительное чувство вины. Из-за лишних съеденных калорий, из-за собственной лени, из-за недоразвитости силы воли. Со всем этим, наконец, покончено. Есть можно сколько угодно (получасовая пробежка все равно все сожжет), лень... плохо помню, что это такое.. А с силой воли так и просто фантастика. Раньше я делала все в своём ритме.. то есть медленно) А иногда и вовсе забывала о намеченных делах. Теперь же все задумки исполняются почти сразу. Решила, записала, реализовала. При чем тут бег? При том, что если можно волевым решением отправить себя на пробежку при нулевой температуре и пронизывающем ветре, то уж заполнить несколько форм или написать нудное официальное письмо, или отдраить дом - запросто :)
В плане внешности все просто встало на свои места) У меня появился пресс, ушли все послеродовые накопления, мышцы всего тела пришли в тонус. Лицо посвежело и помолодело) Меня, наконец-то, ничего не раздражает в зеркале. Ничего! Бывает же такое) Врочем, что я рассказываю? Проще показать)
Фото, где я не знаю, что меня снимают. 31 декабря 2015
Фото, где я не знаю, что меня снимают. 23 ноября 2016
Возможно, кому-то покажется, что, в сочетании с короткой стрижкой, вид стал слишком агрессивно-мальчишеский. Но мне так абсолютно гармонично, когда я хочу выглядеть девочкой, я просто поярче крашу глаза :)
В третьих, и самых главных, бег стал канвой, которая всегда держит меня на плаву. Не важно, какая на улице погода, как ведут себя дети, какое у тебя настроение, сколько ты вчера съел или не съел, много ли заработал, или все потратил, отходишь ли от перелета или немного приболел. Ты регулярно надеваешь кроссовки, выходишь на свежий воздух и начинаешь сначала спокойно, а потом и быстрее передвигать ногами. Раз-два, раз-два, раз-два. Сначала мысли ещё крутятся в голове, а потом ты остаёшься наедине со своим телом. И решаешь, что пока ноги несут, не остановишься. Все эмоции, все переживания, которые наполняли до этого, будто уходят как топливо для бегущих ног. С каждым шагом в голове становится все свободней и яснее. Потом ты приходишь домой, делаешь небольшую растяжку, и в душ. Из душа выходит свежий, довольный собой человек, полный энергии и готовый решать любые задачи, которые может подкинуть сегодня жизнь. Это чувство сложно переоценить, расставаться с ним не захочется уже ни за какие коврижки)
На сегодня, пожалуй, достаточно, а продолжение рассказа про мой 2016-й последует в новых постах)
Бег как спорт был всегда в поле моего зрения, так как для папы утренние пробежки стали ежедневным ритуалом ещё за 10 лет до моего рождения. Однако все детство я страдала бронхиальной астмой, потом стала заниматься танцами, настольным теннисом, йогой и прочими увлекательными вещами. На фоне этого бег долгое время не казался мне приоритетом.
Что интересно, мои занятия постоянно прерывались: я то ходила на танцы, то бросала, то посещала йогу, то нет, а папа - каждый день вставал рано утром, делал небольшую зарядку, надевал кроссовки и, примерно, на час убегал. И в 70, и в 80, и в 85 лет. Нутром я чувствовала, что так, как он - правильно. И не просто правильно, а по-настоящему круто, ведь я в свои 20/25/30 так не могу, даже если хочу. Но откладывала принятие решения на тот прекрасный день, когда больше просто не смогу игнорировать эти мысли, а руки сами потянутся к кроссовкам.
Такой день наступил в начале этого года. Говоря откровенно, я тогда чувствовала себя увязшей в болоте. Домашние обязанности и работа забирали все мои силы, я постоянно чувствовала себя уставшей, не видела света в конце тоннеля (примечание: домработниц у нас нет уже как три года, так что домашних обязанностей хватает :) ). Если бы не инерция, не осознание того, что когда-то мне хватало энергии и на себя, и ещё на пол района, я бы точно начала проводить все свободное время на диване. Последней каплей стали.. как бы это странно ни звучало.. руки. К своему усталому и растрепанному виду в зеркале я тогда уже привыкла. Но однажды я увидела там ещё и мягкие бесформенные предплечья, такие привычные на уютных жёнах-домохозяйках, но такие несвойственные мне.
"Нет, это не я! - запротестовал ум - я другая! И мне пора выбираться из этого обессиленного тела!" Выбраться, правда, вариантов не нашлось, пришлось переделывать тело под стать характеру :)
Бегать я вышла не на следующий день. В арсенале не хватало беговых кроссовок. Муж сказал - "Встань хоть раз рано утром, я клянусь, сразу куплю тебе кроссовки".
Я подумала, что он мог бы придумать более эффективные методы мотивации, при первой возможности подзаработала денег, и купила себе кроссовки сама. Справедливости ради, ещё пару месяцев они ждали своего часа. У нас ведь есть устоявшееся расписание, каждый день наполнен привычными заданиями. И по началу просто не понимаешь, куда впихнуть сюда время на новое хобби. К началу апреля я все же вышла на свою первую пробежку. Сделала это, по своему обыкновению, не прочитав заранее ни одной статьи на тему "как начать бегать". Помните картинку?
Для меня это основная мантра во всех начинаниях. А длительная вдумчивая подготовка это, как и тормоза, - для трусов))
После четвёртой пробежки по набережной я поняла, что не могу не то, что бегать.. я с трудом хожу, преодолевая боль в коленях. Тогда стало ясно, что без теории не обойтись - я засела за умные статьи и тематические блоги, из которых узнала, что лучше всего бегать по мягкому грунту, а не по асфальту, что начинать следует очень постепенно, и вообще, для новичков давно придумана и отлично работает программа c25k (расшифровывается coach to 5 km или от дивана до 5 км).
Мягкий грунт нашёлся на стадионе. Который, кстати, уже 5 лет находился в 2 минутах ходьбы от моего дома, а я не решалась сунуть туда нос и считала всех индийцев далекими от спорта людьми) Забегая вперёд, скажу, что теперь почти ежедневно наблюдаю разминающихся легкоатлетов, прыгающих на одной ноге вверх по лестницам инопланетных баскетболистов и растягивающихся после тренировок полуголых футболистов. Моё мнение об Индии с тех пор сильно изменилось :))
Подумать только, чего я себя лишала все эти годы)
Для следования программе тренировок понадобился только таймер, да правильная музыка в наушниках. С тем и другим помог старый добрый айфон)
Вот и все, тот день, где-то в середине апреля, когда я впервые пришла на стадион, можно считать официальным началом трансформации. Которая стала происходить так активно, что не верилось глазам. Моё тело будто торопилось превратиться в тело бегуна, и всеми силами помогало сжигать жир и приводить в тонус мышцы. На этой почве пришлось даже немного поболеть - резко худеть бывает не так уж и здорово.. Если говорить про цифры - раньше при росте 175 мой оптимальный вес был около 62 кг, и иногда прохаживался в сторону 64. Цифра 60 вызывала большую радость. Сейчас, сколько бы я ни ела (а я ем!), весы показывают не больше 58.
Конечно, не обошлось без препятствий. Я всегда совершаю все возможные ошибки, видимо, чтобы хорошо усвоить полученные при этом уроки. Начав бегать, я не сильно увеличила потребление воды и, в результате, организм оказался обезвожен. Не буду вдаваться в подробности, но приятного мало) Ещё я не сразу научилась правильно ставить стопу во время бега, и после мини-марафона на 8 км пришлось делать двухнедельный перерыв в тренировках из-за боли в лодыжке. Но после всех своих неудач я делала выводы, производила необходимые изменения.. И, вуаля, к концу года смею сказать, что из бывшей девочки-астматика, с недоверием относящейся к аэробным нагрузкам превратилась в бегуна-любителя)
А теперь о об изменениях, которые произошли в моей жизни благодаря бегу.
Во-первых, ушло это жуткое разрушительное чувство вины. Из-за лишних съеденных калорий, из-за собственной лени, из-за недоразвитости силы воли. Со всем этим, наконец, покончено. Есть можно сколько угодно (получасовая пробежка все равно все сожжет), лень... плохо помню, что это такое.. А с силой воли так и просто фантастика. Раньше я делала все в своём ритме.. то есть медленно) А иногда и вовсе забывала о намеченных делах. Теперь же все задумки исполняются почти сразу. Решила, записала, реализовала. При чем тут бег? При том, что если можно волевым решением отправить себя на пробежку при нулевой температуре и пронизывающем ветре, то уж заполнить несколько форм или написать нудное официальное письмо, или отдраить дом - запросто :)
В плане внешности все просто встало на свои места) У меня появился пресс, ушли все послеродовые накопления, мышцы всего тела пришли в тонус. Лицо посвежело и помолодело) Меня, наконец-то, ничего не раздражает в зеркале. Ничего! Бывает же такое) Врочем, что я рассказываю? Проще показать)
Фото, где я не знаю, что меня снимают. 31 декабря 2015
Фото, где я не знаю, что меня снимают. 23 ноября 2016
Возможно, кому-то покажется, что, в сочетании с короткой стрижкой, вид стал слишком агрессивно-мальчишеский. Но мне так абсолютно гармонично, когда я хочу выглядеть девочкой, я просто поярче крашу глаза :)
В третьих, и самых главных, бег стал канвой, которая всегда держит меня на плаву. Не важно, какая на улице погода, как ведут себя дети, какое у тебя настроение, сколько ты вчера съел или не съел, много ли заработал, или все потратил, отходишь ли от перелета или немного приболел. Ты регулярно надеваешь кроссовки, выходишь на свежий воздух и начинаешь сначала спокойно, а потом и быстрее передвигать ногами. Раз-два, раз-два, раз-два. Сначала мысли ещё крутятся в голове, а потом ты остаёшься наедине со своим телом. И решаешь, что пока ноги несут, не остановишься. Все эмоции, все переживания, которые наполняли до этого, будто уходят как топливо для бегущих ног. С каждым шагом в голове становится все свободней и яснее. Потом ты приходишь домой, делаешь небольшую растяжку, и в душ. Из душа выходит свежий, довольный собой человек, полный энергии и готовый решать любые задачи, которые может подкинуть сегодня жизнь. Это чувство сложно переоценить, расставаться с ним не захочется уже ни за какие коврижки)
На сегодня, пожалуй, достаточно, а продолжение рассказа про мой 2016-й последует в новых постах)