День десятый (21 августа)
http://marafon.valyaeva.ru
"Дни заботы о красоте лица"
Только о нем и забочусь, пытаясь ликвидировать раздражение под глазками после трехдневных всхлипываний. В преддверии фотосессии это совершенно некстати. Буду заниматься самостоятельно дома глазами, поищу какие-нибудь маски-примочки-ванночки. Поход к косметологу может еще больше усложнить ситуацию.
Еще выщипала брови.
С удовольствием кольнула бы ботокс, но мне нельзя сейчас.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
0-05. Ждала новое задание, помирала от любопытства.
2. Сегодня я встала...
проснулась в 5-45. Голова болела...
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
геркулес на воде с малиной, зеленый чай, бутер с колбасой, гематоген, яблоки, яблочный компот (из моих отчетов прям очевидно, урожай чего у нас на даче в этом году уродился -))).
Чернослив, злаковые батончики, воду пила, суп из шпината, говядину с овощами, булочку с корицей, салат из морковки, сырник
4. Что я сегодня носила в течение дня?
как вчера, длинная в пол юбка-топик-туфли-сумка. Пес, поганец, порвал мне сегодня последнюю пару чулок. А так как до выходных мне негде пополнить гардероб этим предметом одежды, придется еще три дня ходить "зимой и летом в одной юбке". Или, что еще хуже, в штанах.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Заказала три домашних платья (на выбор), разработала системый подход в достижении целей, поухаживала за ножками, позволила себе булочку, сходила на йогу, нашла кучу рецептов питательных масок для кожи вокруг глаз и одну попробовала.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
утром 9, днем 10. Видимо до этого я депрессовала накануне полнолуния.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарна Ольге за возможность послушать бесплатно вебинар по сценариям рода
2. Благодарна, что йогу не отменили в который раз
3. Благодарна за хорошую дорогу до работы и что сегодня не пришлось проникать в машину через багажник
4. Благодарна, что было во что переодеться, когда пес порвал чулки
5. Благодарна, что голова прошла без сильных обезболивающих
6. Благодарна йоге, что знаю теперь разные хитрости, способные облегчить и снять мою головную боль
7. Благодарна маме, которая по всем знакомым мужчинам ищет мне мужскую рубашку
8. Благодарна дочке, которая следит за моим самочувствием и отсчитывает недельки.
9. Благодарна, что напротив работы открылась забегаловка с полезной для моего состояния едой
10. Благодарна, что не пользуюсь совсем общественным транспортом
11. Благодарна за удачу и хорошие продажи в нашем интернет-магазине сегодня
12. Благодарна за все, что есть у меня!
Благодарности себе:
1. Я молодец, что ответственно подхожу к участию в марафоне
2. Я молодец, что ухаживаю и слежу за собой
3. Я молодец, что стараюсь правильно питаться и слежу за своим весом, несмотря на то, что многое хочется
4. Я молодец, потому что выручила подружку, кинув ей внушительную сумму денег на телефон
5. Я молодец, потому что научилась искренне благодарить маму за помощь
6. Я молодец, потому что непересилила свой страх и езжу на работу на машине
7. Я молодец, потому что научилась парковаться задом в карманы двора
8. Я молодец, потому что мне удавалось прислушиваться к своим желаниям и говорить нет.
9. Я молодец, потому что задумала сама сшить сынишке одеяло на выписку из роддома
10. Я молодец, приготовила вкусную пасту с лисичками на ужин.
Мои цели
1. Полюбить себя
обдумывая возможные способы развития любви к себе, я нашла несколько полезных статьей и рекомендаций, из которых сложилось некоторое понимание, что это такое и как достигается.
Поэтому с сегодняшего дня я:
- пишу кроме 10 благодарностей в мир, 10 благодарностей-похвал себе-любимой
- изучаю список 30 привычек, которые зарождению этой самой любви мешают и от которых нужно отказаться, и стараюсь ему соответствовать
- составляю список своих положительных качеств и пополняю его регулярно
- забочусь о тактильном контакте
- дарю себе подарки, как минимум, раз в неделю
- и главное, уделяю себе время, ухаживаю за своим телом, забочусь о своем питании, слежу за кругом общения, уважаю свои желания и потребности, делаю добрые дела.
Вот!
2. Наладить отношения с папой, простить и принять его
Пока я только думаю и ничего не делаю. Мысли две. Первая мысль.
Читала о том, что из любви к себе не надо общаться с людьми, которые пьют вашу кровь и терпеть какой-либо дискомфорт, в том числе и от общения с тем, с кем общаться не хочется и неприятно. Так вот, я теперь в раздумьях, к чему отнести наше с папой общение: к вот такому неприятному, которое не надо терпеть и которое надо свести к минимуму, или отнестись к нему, как к родителю, которого надо принять и простить.
Пока все сводится к тому, что надо минимизировать общение и увеличить дистанцию.
И вторая мысль. Мне кажется обида на него душит своей невысказанностью и тем, что я ее пытаюсь затушить, затопить внутри себя молча. А, собственно, почему? Почему бы не сказать ему, что он неправ? Может быть, на этом все и исчерпается? Но я боюсь этого разговора как способного принести мне отрицательные эмоции и расстроить до глубины души. С другой стороны и молчание не делает меня счастливой.
Короче, поговорила сама с собой об этом и ничего конкретного не сделала.
3. Заниматься йогой
НАКОНЕЦ-ТО сходила на практику и купила абонемент на 10 занятий. Можно считать, что цель на 99% достигнута, так как потраченные деньги, как говорит Ольга, мотивируют особым образом. А станут ли занятия йогой стилем моей жизни - покажет время после окончания марафона.
4. Избавиться от ревности и навязчивых мыслей
отсутствуют, несмотря на дурацкий сон ночью
5. Доучиться в фотошколе
пока концентрируюсь на другом, но в выходные планирую продолжить и освоить последний урок курса.
Инсайты
Главный вывод, что даже 5 целей для одновременной работы + выполнение заданий - это много, если нет никакого даже худо-бедно-приблизительного плана. Особенно если это цели эмоционального характера, для достижения которых не всегда понятны и очевидны действия. Поэтому с этого дня я намерена накидать план действий по каждому из 5 пунктов и с необходимой периодичностью его выполнять. Сегодня занималась первой целью и довольна результатом.
"Дни заботы о красоте лица"
Только о нем и забочусь, пытаясь ликвидировать раздражение под глазками после трехдневных всхлипываний. В преддверии фотосессии это совершенно некстати. Буду заниматься самостоятельно дома глазами, поищу какие-нибудь маски-примочки-ванночки. Поход к косметологу может еще больше усложнить ситуацию.
Еще выщипала брови.
С удовольствием кольнула бы ботокс, но мне нельзя сейчас.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
0-05. Ждала новое задание, помирала от любопытства.
2. Сегодня я встала...
проснулась в 5-45. Голова болела...
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
геркулес на воде с малиной, зеленый чай, бутер с колбасой, гематоген, яблоки, яблочный компот (из моих отчетов прям очевидно, урожай чего у нас на даче в этом году уродился -))).
Чернослив, злаковые батончики, воду пила, суп из шпината, говядину с овощами, булочку с корицей, салат из морковки, сырник
4. Что я сегодня носила в течение дня?
как вчера, длинная в пол юбка-топик-туфли-сумка. Пес, поганец, порвал мне сегодня последнюю пару чулок. А так как до выходных мне негде пополнить гардероб этим предметом одежды, придется еще три дня ходить "зимой и летом в одной юбке". Или, что еще хуже, в штанах.
5. Что я сегодня сделала для себя?
Заказала три домашних платья (на выбор), разработала системый подход в достижении целей, поухаживала за ножками, позволила себе булочку, сходила на йогу, нашла кучу рецептов питательных масок для кожи вокруг глаз и одну попробовала.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
утром 9, днем 10. Видимо до этого я депрессовала накануне полнолуния.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарна Ольге за возможность послушать бесплатно вебинар по сценариям рода
2. Благодарна, что йогу не отменили в который раз
3. Благодарна за хорошую дорогу до работы и что сегодня не пришлось проникать в машину через багажник
4. Благодарна, что было во что переодеться, когда пес порвал чулки
5. Благодарна, что голова прошла без сильных обезболивающих
6. Благодарна йоге, что знаю теперь разные хитрости, способные облегчить и снять мою головную боль
7. Благодарна маме, которая по всем знакомым мужчинам ищет мне мужскую рубашку
8. Благодарна дочке, которая следит за моим самочувствием и отсчитывает недельки.
9. Благодарна, что напротив работы открылась забегаловка с полезной для моего состояния едой
10. Благодарна, что не пользуюсь совсем общественным транспортом
11. Благодарна за удачу и хорошие продажи в нашем интернет-магазине сегодня
12. Благодарна за все, что есть у меня!
Благодарности себе:
1. Я молодец, что ответственно подхожу к участию в марафоне
2. Я молодец, что ухаживаю и слежу за собой
3. Я молодец, что стараюсь правильно питаться и слежу за своим весом, несмотря на то, что многое хочется
4. Я молодец, потому что выручила подружку, кинув ей внушительную сумму денег на телефон
5. Я молодец, потому что научилась искренне благодарить маму за помощь
6. Я молодец, потому что непересилила свой страх и езжу на работу на машине
7. Я молодец, потому что научилась парковаться задом в карманы двора
8. Я молодец, потому что мне удавалось прислушиваться к своим желаниям и говорить нет.
9. Я молодец, потому что задумала сама сшить сынишке одеяло на выписку из роддома
10. Я молодец, приготовила вкусную пасту с лисичками на ужин.
Мои цели
1. Полюбить себя
обдумывая возможные способы развития любви к себе, я нашла несколько полезных статьей и рекомендаций, из которых сложилось некоторое понимание, что это такое и как достигается.
Поэтому с сегодняшего дня я:
- пишу кроме 10 благодарностей в мир, 10 благодарностей-похвал себе-любимой
- изучаю список 30 привычек, которые зарождению этой самой любви мешают и от которых нужно отказаться, и стараюсь ему соответствовать
- составляю список своих положительных качеств и пополняю его регулярно
- забочусь о тактильном контакте
- дарю себе подарки, как минимум, раз в неделю
- и главное, уделяю себе время, ухаживаю за своим телом, забочусь о своем питании, слежу за кругом общения, уважаю свои желания и потребности, делаю добрые дела.
Вот!
2. Наладить отношения с папой, простить и принять его
Пока я только думаю и ничего не делаю. Мысли две. Первая мысль.
Читала о том, что из любви к себе не надо общаться с людьми, которые пьют вашу кровь и терпеть какой-либо дискомфорт, в том числе и от общения с тем, с кем общаться не хочется и неприятно. Так вот, я теперь в раздумьях, к чему отнести наше с папой общение: к вот такому неприятному, которое не надо терпеть и которое надо свести к минимуму, или отнестись к нему, как к родителю, которого надо принять и простить.
Пока все сводится к тому, что надо минимизировать общение и увеличить дистанцию.
И вторая мысль. Мне кажется обида на него душит своей невысказанностью и тем, что я ее пытаюсь затушить, затопить внутри себя молча. А, собственно, почему? Почему бы не сказать ему, что он неправ? Может быть, на этом все и исчерпается? Но я боюсь этого разговора как способного принести мне отрицательные эмоции и расстроить до глубины души. С другой стороны и молчание не делает меня счастливой.
Короче, поговорила сама с собой об этом и ничего конкретного не сделала.
3. Заниматься йогой
НАКОНЕЦ-ТО сходила на практику и купила абонемент на 10 занятий. Можно считать, что цель на 99% достигнута, так как потраченные деньги, как говорит Ольга, мотивируют особым образом. А станут ли занятия йогой стилем моей жизни - покажет время после окончания марафона.
4. Избавиться от ревности и навязчивых мыслей
отсутствуют, несмотря на дурацкий сон ночью
5. Доучиться в фотошколе
пока концентрируюсь на другом, но в выходные планирую продолжить и освоить последний урок курса.
Инсайты
Главный вывод, что даже 5 целей для одновременной работы + выполнение заданий - это много, если нет никакого даже худо-бедно-приблизительного плана. Особенно если это цели эмоционального характера, для достижения которых не всегда понятны и очевидны действия. Поэтому с этого дня я намерена накидать план действий по каждому из 5 пунктов и с необходимой периодичностью его выполнять. Сегодня занималась первой целью и довольна результатом.