Йога. Мысли вслух
захотелось тут написать о йоге. о своем понимании как нужно заниматься.
секретов тут никаких правда особо нет, нужна просто регулярность. это как с языком - по полчаса в день, но каждый день
так и тут - 2-3 раза в неделю постоянно, и ок будет. и все придет. сила сама появится, не сразу правда, йога не тот вид спорта, когда после первого месяца у вас пресс/руки накачаны, в голове приход и все в жизни замечательно :) хотя и такое наверно может быть. зависит от исходного уровня так сказать.
здесь мышцы прокачиваются изнутри, и внешне это может даже никак не проявляться первое время. более того, из-за того, что йога влияет на гормональный фон, на всякие процессы в организме - вы можете даже поправиться поначалу :) ну это я говорю для тех, для кого основа - это похудение например... но потом и это пройдет. у меня например были разные приходы - то я похудела, то я поправилась. главное это не воспринимать как нечто такое непоправимое. это пройдет, потому что в пределе йога выравнивает процессы, происходящие в организме. и приводит вас к гармоничному состоянию.
так же полезно принимать участие в семинарах, в ретритах где то на природе. даже если вы занимаетесь постоянно в группах на обычных тренировках. почему это важно - потому что там по другому выстраивается всегда практика. там у вас по две, а то и три тренировки в день. и воспринимается это совсем не так, как если бы это было дома, в обычном зале. все намного легче, появляются новые силы, новые асаны осваиваются на раз-два, такой ощутимый подъем есть в результате.
с другой стороны иногда стоит отходить от всего этого, если тело не хочет. как говорит сидерский, не можешь заниматься йогой, не занимайся :) иногда бывают такие периоды, когда ничего не идет, асаны не выстраиваются, тело бунтует и ничего не получается. это тоже хорошо. и тот отдых от йоги полный, который вы устроите телу, пойдет только на пользу. тут правда надо уметь различать - где действительно стоит дать отдых, и это истинное желание, а где это просто мозгу лень напрягаться, и он пытается вас уломать не заниматься, представив это красивыми словами. после такого истинного отдыха, асаны опять таки начинают по другому восприниматься, то, что раньше не получалось - получается с первого раза :)
такое чувство, что мы просто тренировали, тренировали эти мышцы, но так как изначально было криво, мозг привык к этому и вам казалось, что дальше я не могу пойти. а потом, когда забыли об этом, и через месяц делаем эту асану - оказывается что мы можем в нее войти, потому что мышцы то достаточно уже разработаны, и вот этого блока нет в голове. профит.
я например не могла становиться в бокасану верхнюю, да и нижнюю в принципе тоже долгое время. в чатурангу нижнюю. все казалось силы рук не хватает. и я не помню, как я в них вошла, я помню просто, что мне однажды было надо - я взяла и стала. не задумываясь о том, что не могу.
все в нашем мозгу на самом деле. это мне особенно хорошо видно на собственном примере преподавания. не знаю, то ли все дело в общем фоне, то ли в собственной направленности какой-то, но я когда показываю и рассказываю как выходить в асаны - у меня получаются те асаны, в которые обычно не выхожу, выпрямляю ноги там, где обычно у меня это не получается. я дышу вместе с ними ритмично и при этом еще умудряюсь спокойно говорить, объяснять, поправлять. и я не чувствую при этом напряжения.
да, все дело в голове. а у меня там много тараканов. и я очень недовольна собой, что мало занимаюсь лично. я прям физически ощущаю как тренировки убивают меня изнутри, как то там, то там появляется что-то. но занимаюсь в основном только общими тренировками, а дома не тренируюсь ( либо жду криза, чтобы как говорится либо умер либо выжил. либо надеюсь до этого до меня дойдет что и как.
кстати да, все написанное не является истиной в последней инстанции. это то, как я воспринимаю все это на данный момент.
секретов тут никаких правда особо нет, нужна просто регулярность. это как с языком - по полчаса в день, но каждый день
так и тут - 2-3 раза в неделю постоянно, и ок будет. и все придет. сила сама появится, не сразу правда, йога не тот вид спорта, когда после первого месяца у вас пресс/руки накачаны, в голове приход и все в жизни замечательно :) хотя и такое наверно может быть. зависит от исходного уровня так сказать.
здесь мышцы прокачиваются изнутри, и внешне это может даже никак не проявляться первое время. более того, из-за того, что йога влияет на гормональный фон, на всякие процессы в организме - вы можете даже поправиться поначалу :) ну это я говорю для тех, для кого основа - это похудение например... но потом и это пройдет. у меня например были разные приходы - то я похудела, то я поправилась. главное это не воспринимать как нечто такое непоправимое. это пройдет, потому что в пределе йога выравнивает процессы, происходящие в организме. и приводит вас к гармоничному состоянию.
так же полезно принимать участие в семинарах, в ретритах где то на природе. даже если вы занимаетесь постоянно в группах на обычных тренировках. почему это важно - потому что там по другому выстраивается всегда практика. там у вас по две, а то и три тренировки в день. и воспринимается это совсем не так, как если бы это было дома, в обычном зале. все намного легче, появляются новые силы, новые асаны осваиваются на раз-два, такой ощутимый подъем есть в результате.
с другой стороны иногда стоит отходить от всего этого, если тело не хочет. как говорит сидерский, не можешь заниматься йогой, не занимайся :) иногда бывают такие периоды, когда ничего не идет, асаны не выстраиваются, тело бунтует и ничего не получается. это тоже хорошо. и тот отдых от йоги полный, который вы устроите телу, пойдет только на пользу. тут правда надо уметь различать - где действительно стоит дать отдых, и это истинное желание, а где это просто мозгу лень напрягаться, и он пытается вас уломать не заниматься, представив это красивыми словами. после такого истинного отдыха, асаны опять таки начинают по другому восприниматься, то, что раньше не получалось - получается с первого раза :)
такое чувство, что мы просто тренировали, тренировали эти мышцы, но так как изначально было криво, мозг привык к этому и вам казалось, что дальше я не могу пойти. а потом, когда забыли об этом, и через месяц делаем эту асану - оказывается что мы можем в нее войти, потому что мышцы то достаточно уже разработаны, и вот этого блока нет в голове. профит.
я например не могла становиться в бокасану верхнюю, да и нижнюю в принципе тоже долгое время. в чатурангу нижнюю. все казалось силы рук не хватает. и я не помню, как я в них вошла, я помню просто, что мне однажды было надо - я взяла и стала. не задумываясь о том, что не могу.
все в нашем мозгу на самом деле. это мне особенно хорошо видно на собственном примере преподавания. не знаю, то ли все дело в общем фоне, то ли в собственной направленности какой-то, но я когда показываю и рассказываю как выходить в асаны - у меня получаются те асаны, в которые обычно не выхожу, выпрямляю ноги там, где обычно у меня это не получается. я дышу вместе с ними ритмично и при этом еще умудряюсь спокойно говорить, объяснять, поправлять. и я не чувствую при этом напряжения.
да, все дело в голове. а у меня там много тараканов. и я очень недовольна собой, что мало занимаюсь лично. я прям физически ощущаю как тренировки убивают меня изнутри, как то там, то там появляется что-то. но занимаюсь в основном только общими тренировками, а дома не тренируюсь ( либо жду криза, чтобы как говорится либо умер либо выжил. либо надеюсь до этого до меня дойдет что и как.
кстати да, все написанное не является истиной в последней инстанции. это то, как я воспринимаю все это на данный момент.