Синдром пропущенного отпуска
Среди последствий этого нового, современного недуга - сердечные приступы, инсульты, рак и другие серьезные проблемы со здоровьем. Мало того, продолжительность жизни людей, долгое время страдающих от синдрома, меньше, чем у хронических алкоголиков!
До недавнего времени у большинства жителей России синдрома пропущенного отпуска не могло возникнуть «по определению». Уж что-что, а свой законный месяц отпуска благополучно отгуливали все! Причем мало кому за этот вожделенный месяц на каком-нибудь пляже мысли о работе вообще приходили в голову. Какие уж тут мобильники с ноутбуками!
Увы, времена изменились и сейчас очень многие жители крупных городов, особенно имеющие свой бизнес, постепенно превращаются в самых отъявленных трудоголиков, работающих не только без отпуска, но часто и без выходных. Накопленная усталость постепенно превращается в хронический стресс, а уж он и переходит в этот самый новомодный синдром.
Единственное, чем мы можем себя сегодня успокоить, сводится вот к чему: оставляем себя без отдыха мы обычно абсолютно добровольно. Во всяком случае, российское трудовое законодательство стоит на страже наших интересов, а вот, например, американцам приходится надеяться лишь на милость работодателя и на условия своего контракта. Так что не случайно, что сам термин “синдром отсутствия отпуска” появился именно в США.
Именно здесь отпуск в среднем длится всего 10 рабочих дней!
В остальных индустриально развитых странах мира дела с отпуском обстоят не настолько печально. По данным Мирового института экономической политики, швейцарцам полагается отдыхать 32 рабочих дня, датчанам, французам, австрийцам и испанцам - 30, ирландцам - 28, японцам и португальцам - 27, португальцам и голландцам - 25, бельгийцам - 24, норвежцам - 21, немцам - 18.
Опросы общественного мнения показывают, что большинство людей желали бы отдыхать больше, однако в списке главных приоритетов длительный отпуск намного уступает таким показателям, как размер заработной платы, наличие медицинской страховки, качество работы и т.д.
Из-за роста безработицы в большинстве развитых стран наемные работники в большинстве случаев готовы полностью пожертвовать отпуском, чтобы не потерять место. Что уж тут говорить о людях, имеющий собственный бизнес! У них каждый рабочий день на счету!
Врачи провели специальное исследование, посвященное синдрому пропущенного отпуска, и пришло к выводу, что регулярно востребованный полноценно проведенный ежегодный отпуск снижает риск преждевременной смерти на 20%. Также, по утверждению ученых, хорошо отдохнуть… значит успешнее контролировать свой вес, который нередко имеет «корни» корни в стрессе и переутомлении.
Проблема еще и в том, что даже вырвавшись, наконец, в отпуск, некоторые люди отдохнуть не могут. Руководство многих компаний просит их находиться в постоянном контакте со своим офисом. Наличие мобильных телефонов, ноутбуков и Интернета значительно облегчают эту задачу и позволяют работать где и когда угодно… Многие чувствуют себя виноватыми, оставляя рабочее место и отправляясь отдыхать.
Итак, что же делать?
- Первое. Никогда и не под каким предлогом не отказываться от отпуска!
На время отпуска надо постараться полностью забыть о работе.
Для многих эта задача абсолютно невыполнима. Но отпуск в обнимку с мобильником и ноутбуком можно легко приравнять к его полному отсутствию! Вы просто смените окружающий пейзаж с офисных стен на интерьер гостиницы на модном курорте. Самый лучший вариант - поехать туда, где мобильник не принимает, а к интернету подключиться невозможно. Вариантов много: от российской глуши с нетронутой природой до уединенного тропического острова. Тогда трудовой порыв просто пропадет сам собой.
- Второе. Не дробить отпуск “на кусочки”.
Если продолжительность вашего отпуска составляет около месяца, его можно разделить на две части (по 2 недели), но лучше этого все же не делать. Ученые считают, что полноценный отдых возможен, если вы находитесь в отпуске не менее трех недель. А вот недельный отпуск и вовсе никакого смысла не имеет. Максимум, что вы успеете - это выспаться…
- Третье. Отдохнуть - значит полностью сменить род деятельности. Многие отказываются от отпуска, утверждая, что у них просто нет времени и желания жертвовать месяцем своей жизни ради поджаривания под южным солнцем.
Но кто сказал, что отдыхать нужно именно так? Если вы с утра до ночи сидите в душном офисе, вам стоит совместить отдых с физической нагрузкой (будь то активные виды спорта или вскапывание дачных грядок).
В любом случае, в начале отпуска стоит хорошенько выспаться - день, два. Это поможет организму быстрее выйти из привычного состояния стресса и начать полноценно отдыхать. Иногда выспаться помогает продолжительная поездка в поезде, но лучше предусмотреть «сонные сутки» дома, на привычной кровати