Как сохранить форму в зимний период?
Летом лишние килограммы на всеобщем обозрении, так что заставить себя заняться собой легко. Зимой же ситуация обстоит по-другому: недостатки фигуры надежно «упакованы» , а организовать себя на диету или спортзал ой как сложно! Что же делать для того, чтобы не утратить форму в зимний период?
• Занятия спортом не должны быть скучными. Выберите интересный курс, а чтобы не тосковать в одиночестве, посещайте их вместе с подругой. Отдайте предпочтение йоге или пилатесу: это укрепит мышцы и разовьет гибкость.
• Углеводы, которые содержатся в сладком и выпечке, не идут в энергию, а мгновенно превращаются в жир. Поэтому постарайтесь заменить конфеты- сухофруктами, а сахар - медом.
• Не забывайте о грейпфрутах и ананасах, ведь это самые «жиросжигающие» продукты. Они также снижают аппетит, потому есть их нужно за 20 минут до основного приема пищи.
• Помните: обезвоживание замедляет процесс обмена веществ, и похудение идет медленнее. Для нормальной работы организма важно пить, причем 1,5-2 литра чистой воды в день.
• Питайтесь регулярно по 4-5 раз в день маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу. Если вас тянет перекусить, перекусите яблоком, сухофруктами или чашкой зеленого чая. Обязательно включите в рацион обезжиренные молочные продукты.
• После застолий не лишним будет разгрузочный день: ешьте фрукты и пейте травяные настои.
• Занятия спортом не должны быть скучными. Выберите интересный курс, а чтобы не тосковать в одиночестве, посещайте их вместе с подругой. Отдайте предпочтение йоге или пилатесу: это укрепит мышцы и разовьет гибкость.
• Углеводы, которые содержатся в сладком и выпечке, не идут в энергию, а мгновенно превращаются в жир. Поэтому постарайтесь заменить конфеты- сухофруктами, а сахар - медом.
• Не забывайте о грейпфрутах и ананасах, ведь это самые «жиросжигающие» продукты. Они также снижают аппетит, потому есть их нужно за 20 минут до основного приема пищи.
• Помните: обезвоживание замедляет процесс обмена веществ, и похудение идет медленнее. Для нормальной работы организма важно пить, причем 1,5-2 литра чистой воды в день.
• Питайтесь регулярно по 4-5 раз в день маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу. Если вас тянет перекусить, перекусите яблоком, сухофруктами или чашкой зеленого чая. Обязательно включите в рацион обезжиренные молочные продукты.
• После застолий не лишним будет разгрузочный день: ешьте фрукты и пейте травяные настои.