Для тех кто не знает или забыл. В Гамбурге кроме всего прочего проходит каждую зиму так называемая зимняя беговая серия. Состоит из 5 стартов (ноябрь/декабрь/январь/февраль/март). Можно платить сразу всю серию и стартовать во всех или некоторых забегах. Забеги проходят по одному кругу в 5км и можно каждый раз выбирать, что хочешь бежать 5/10/15/ ( Read more... )

После пропущенного четвертого старта серии, на последний решил все же съездить, зря что ли оплачивал. Бежать решил двадцатку, объемы перед марафоном нужно набегать и так уже многое упущено. Последние две недели довольно неплохо тренировался, были и небольшие длительные, и скоростные и одна темповая. Нога все еще не дает покоя, но уже терпимей или ( Read more... )

Вчера был третий забег из зимней серии. В этот раз я решил бежать 15км, нужно накапливать объем к марафону, в том числе и более быстрый чем на обычных длительных тренировках. Планировал начинать потише чем обычно, чтобы потом хватило сил и на третий круг, но все же пытаться не выходить из 4:30 мин/км. То есть время на 15-ке должно было бы быть ( Read more... )

Три недели пролетели незаметно, сегодня был второй забег из зимней серии. За это время я поставил очередной антирекорд, бегал целых 2 раза, каждый из которых минут по 30, с различными ускорениями (200/400/1000м). Последние полторы недели не бегал совсем. <Отмазка> Как-то не хватает времени, завал с учебой да еще и других дел не меньше. Так что ( Read more... )

Сегодня был первый забег из зимней серии. Как я уже писал бежать можно 1/2/3/4 круга по 5км, после каждого ркуга можешь остановится. Для начала я решил пробежать 10-ку, но и на ней я особо на много не рассчитывал. Бегать последнее время более менее получатеся, по-тихоньку накапливаю объем. Раз в неделю делаем небольшие ускорения, по ступенькам или ( Read more... )

Вчера заявился на зимнюю беговую серию в одном из районов Гамбурга. Серия состоит из пяти стартов: 20.11.11, 11.12.11, 22.01.12, 19.02.12 и 18.03.12. Старт прохожит каждый раз в одном месте, бежать можно 5/10/15/20 км, причем менять свое решение можно даже уже во время бега. В конце серии награждаются самые быстрые по средней скорости всех стартов ( Read more... )