23. Ratzeburger Adventslauf 2012
Традиционный забег на 26км вокруг большого озера в Ратцебурге, проходит на первый Адвент. Так же в программе есть и более короткая дистанция (7,3км) вокруг другого озера, тот же круг по которому проходит беговой этап триатлонного спринта. Забег пользуется большой популярностью, 1800 мест большого забега разбирают за долго до старта. На кругу есть парочка "хороших" и куча мелких подъемов. Бежать в основном приходится по грунту, частично по асфальту, немного по брусчатке ну и если повезет с погодой то по грязи :).
В прошлом году пока думал бежать или нет, места разобрали. Так что мотивация попробовать в этом году была еще выше. Неплохое развлечение морозным зимним утром в декабре, надо же как-то зимой весело время проводить. На прошлой неделе просидел опять дня три с дома с простудой, что-то этой осенью не везет мне. На этой неделе тренировался совсем не много. Длительных тренировок не было давно, так что 26км представлялись мне в мыслях как 26миль :). Но так как старт не очень важный и впереди будет куча народу, сильно не переживал. В Германии все строго, на неделе еще светило солнце, ну а первого декабря начал падать первый снег. Лежать он не оставался, но все же кашу на земле мог намешать хорошую.
2.12.12
Две тысячи участников, это не 500 триатлонистов летом. С утра немного попереживал насчет парковки, но в итоге приехали с небольшим запасом и сразу нашли отличное место. На улице прохладно, +1, организм еще не привык к таким температурам, последнее время стояло стабильно +5/+7. В воздухе летает снежок, асфальт мокрый, значит в лесу будет весело. Немного успел пробежаться перед стартом, чтобы разогреться. Причем в этот раз в основном не чтобы разогреть мышцы, а чтобы не замерзнуть перед стартом самому. Удалось занять место в первых рядах. Расчитывал выбежать из 2-х часов и попасть в первую сотню. То есть нужно было чтобы в среднем темп вышел около 4:30мин/км, не особо быстро, но и бежать не 10-ку.
Дали старт. Первые метров 500 бежим под горку по асфальту, резкий поворот налево, немного брусчатки и забегаем в лес. Темп опять очень высокий и опять совсем не по плану. Первый километр 3:55. Начинаются мелкие подъемчики, люди вокруг то обгоняют меня, то я их опять обхожу. Второй километр 4:04, уже лучше, но все еще рискованно. Вообщем примерно так дальше и шло. На пятом километре пара длинных спусков, он выходит за 3:46, и сразу за ним резкий поворот и идет длинный подъем. На середине подъема начинаю жалеть о высоком темпе, ноги немного ругаются :). Наверху первый пункт питания, беру стакан воды, делаю маленький глоток. Вода холодная. этот километр выходит медленней 4:21, вот уже ближе к задуманному. Еще пара километров по полям и по грязи, местами было довольно скользко. Темп опять вернулся к 4:10.
Потом начинается второй "этап". Несколько километров по асфальту и местами под горку. Время километров уже опять 3:56/4:00/3:57 и тд. Но после горок и грязи бежится легко. На 10км опять беру стакан воды, в этот раз теплая, так же делаю глоток. Экспериментировать с питанием решил после 15км. Километре на 12-ом пробегаем мост, резко поворачиваем и начинаем бежать по другому берегу озера. Темп опускается примерно до 4:10. Догоняю двух бегунов, которые бежали уже в зоне видимости, оторваться не получается. Дорога ровная, но постоянно петляет между деревьями. До этого пункты питания были метров 200-300 после отметок 5/10км. В этот раз я расчитывал на тоже самое и тут выбегаем из-за поворота и тут уже следующий пункт. Кое-как быстро достаю гель из кармашка, воду схватить не успеваю, приходится пару шагов вернуться назад. Пока кое-как проглатываю гель мои два попутчика отрываются. Одного догнал, и решил за ним отсидеться немного, пока гель уляжется. Второй был метров 30 впереди. Почти сразу мимо нас прошла еще группка из трех человек, догнали бегущего впереди, а я все еще был в отдыхающем режиме и не стал дергаться за ними. Через километр обошел того за кем бежал и побежал один. Группа впереди была в зоне видимости, если не было крутых поворотов, но достать их уже сил не было. Да и вообще уже после 14км ноги, да и организм в целом, сказали что мы так не договаривались и решили усложнить мне задачу. Бежалось еще нормально, но легкости уже давно не было. Так дальше и петлял до 21км, пробегая мимо отметил свой новый неофициальный рекорд на полумарафоне (1:27). Темп уже между делом скатился до 4:15.
После отметки 21км идет поворот направо и все, халява заканчивается, опять начинаются горки :). Было весело, эти километры вышли за 4:34 и 4:48. К сожалению на этих горках проиграл еще пару мест. Но сил и желания цепляться и рисковать не было. Последний довольно крутой подъем, кто-то из болельщиков кричит давай, после него только вниз. Надо заметить что на тот момент, да и вообще по ходу гонки я находился на местах среди первых 20-30, так что внимания редких болельщиков было много. По ходу гонки, где-то на половине, кто-то сообщил отставание от лидеров :). И один раз кто-то крикнул, что мы бежали примерно 20-ми.
Таки было потом пошло уже легче. Легче в общем плане, ногам то уже все равно было :). Немного получается прибавить, 24-ый и 25-ый километры за 4:13, 4:12, последний по моему GPS вышел немного короче. Может потому что часть пробегали под мостом и был один резкий разворот. В конце сзади приближался еще один участник, пришлось прибавить. В итоге на финише 1:47:00.
Средний темп на 26-км вышел 4:07. Занял 24-ое место среди финишировавших 952 мужчин. 6-ое (из 66) место в возрастной группе. Время победителя: 1:34:04. Забег прошел намного лучше чем ожидалось. Опять не по плану, но раз лучше, то переживать по этому поводу не стоит.
После финиша было холодно, быстро переоделся полностью, но согреться так толком и не получилось. Стало теплей только в машине по дороге.
Общие впечатления: интересный забег, всегда можно примерно ориентироваться на озеро. Подъемы есть, но не очень сложные и, потерпев первые 6км и 2км ближе в концу гонки, остальные участки можно бежать быстро. В целом к 26км я не был готов, мне бы хватило полумарафона, хотя если подготовиться довольно интересный и нестандартный формат. Было бы интересно пробежать тут летом, по сухому грунту и с красивой зеленой природой. Сегодня было все же на последних километрах 6-8 немного прохладно, местами в глаза попадал снег. На следующий год еще раз? Скорее всего нет.