Гибкость

[tri_smit]

Одним из нормативов, которые сдавались в детстве в школе и которые я терпеть не мог, была гибкость. Помню нужно было садиться, выпрямлять ноги и наклоняться вперед. Отличным результатом было что-то около 10см, то есть когда кисти рук вытягивались вперед за стопы на 10см. Так вот у меня не получалось даже дойти до -10см :). В итоге как-то

Comments

[wildrequin]

Гибкость еще зависит от длины связок. У меня у мужа очень длинные ноги спортивные, прямо я тоже такие хочу, вместо своих бройлерных, но он их даже распрямить толком не может, потому что у него укороченая связка в области коленей и чтобы он не делал, эту связку не удается растянуть и упражнения на нее не получаются.
У меня врожденая гибкость, колени выворачиваются и в обратную сторону, в Чехии это называют "гипермобильность". Я могу сесть в позу лотоса, совершенно для этого ничего не делая, то есть без тренировок. Шпагат сейчас уже не могу, но когда была ребенком помню, мама смотрела гимнасток и вслух восхищалась, как круто они делают и как много тренируются. Я пошла в свою комнату, села на шпагат и думала, ну что тут такого, ерунда какая-то.

Насчет тренировки, мне очень нравится пассивный стречинг, когда тренер тебя тянет: ноги, руки, спину, а ты лежишь. Для меня очень эффективно, если тренер сильный и не боится:) Думаю взять для этих целей раз в неделю тренера в зале, чтобы целый час делать только пассивный стречинг и посмотреть как будет прогресс. Сама чувствую, что после длительного бега, очень хочется потянуть спину и ноги посильнее.

[tri_smit]

Ну тебе тогда с гибкостью намного проще :) Колени в обратную сторону это как?

Пасивный стречинг наверное интересная штука, помню раньше когда тренер на ЛА немного тянул, были жестокие ощущения :) Вроде у нас такого нету, надо будет посмореть.

[wildrequin]

что такое ЛА?
а я обожаю пассивный стречинг, лежишь себе кайфуешь.

>> Колени в обратную сторону это как?
Это как согнуть, только в другую сторону, конечно же намного меньшим углом, но некоторых и от этого воротит:)

Вообще, я имею страхи, что при неудачном приземлении при беге, могу выбить чашечку, если так вывернется. Решила работать над мышцами вокруг колена, чтобы этого не произошло.

The Hyperextended Knee

[simply_mom1966]

http://www.yogajournal.com/practice/997

Re: The Hyperextended Knee

[wildrequin]

спасибо, я правда без подробных картинок позы йоги плохо понимаю. А по описанию совсем беда:) но у меня именно вот то, что там написано.
Я как бы не страдаю, пока что, от этого, а даже наоборот, в некоторых моментах жизни это очень круто, но при беге есть риски.

[tri_smit]

ЛА - легкая атлетика.

Жесть. Опасная штука с коленом, так что правильно тренируй мышцы вокруг. Ты же кстати где-то упоминала, что болят колени после долгих пробежек, может это тоже как-то связанно.

[wildrequin]

Не знаю, вряд ли, у мужа нога в колене даже выпрямиться не может и тоже самое было, когда резко дистанцию увеличили. Но у меня риск выше, это есть.