Ну вот и прошла первая неделя настоящих тренировок, в результате которых я рано или поздно должен подготовиться к Ironman. Кроме того, именно на этой неделе я стал заниматься по программе, подготовленной Райаном из PowerTri.
Как и в случае с TrainingBible все результаты тренировок я загружаю на сайт TrainingPeaks, что позволяет тренеру отслеживать мой прогресс и корректировать программу в зависимости от достигнутых результатов.
План на эту неделю был такой
Мною было решено максимально строго придерживаться программы, даже если для этого придется чем-то жертвовать, и жертвы не заставили себя ждать. Как я и предполагал основной проблемой для меня сейчас является управление собственным временем, а называя вещи своими именами, борьба с ленью.
Понедельник и вторник прошли без особых приключений. Я выполнял все запланированные тренировки, единственное послабление заключалось в том, что заставить себя бегать на улице, несмотря на довольно теплую для Москвы погоду, я все-таки не смог, поэтому беговые тренировки я сейчас выполняю в фитнес-центре на беговой дорожке, а велосипедные на велостанке дома. Начиная со следующей недели, Райан будет ставить длинные брики на воскресенье, чтобы я мог их выполнять на велотреке, дабы хотя бы раз в неделю чувствовать реальную езду и бег.
Со среды началась борьба с собственных разгильдяйством. Вечером я позже чем обычно пришел в бассейн, и мне сообщили, что через 40 минут здесь начнется водное поло. Тренировку пришлось ускорить, уменьшив время отдыха и повысив интенсивность, что не есть хорошо. Чтобы добить время тренировки до запланированного часа, последние 20 минут я посвятил отработки разворота в воде на небольшом участке бассейна, свободном от ватерполистов.
Пообещав себе взяться за ум, на следующий день я тем не менее проспал утреннюю тренировку. На вечер у нас с женой был запланирован театр, поэтому тренироваться я пришел в зал в полдвенадцатого ночи и закончил свой брик уже ближе к часу. Благо на следующий день был запланирован выходной.
Суббота снова была почти в плане. В этом смысле очень помогает велостанок дома, который позволяет, во-первых, тренироваться абсолютно в любое время, во-вторых, создавать видимость присутствия в семье, не сокращая время тренировок. Срыв случился вечером, когда я встретился со старым институтским товарищем, которого не видел уже много лет.
Слово за слово, и незаметно для всех бутылка рома оказалась пуста. О поездке на забег в Зеленоград (которым я хотел заменить часовой бег) утром в воскресенье не могло быть и речи. Окончательно пришел в себя я уже ближе к вечеру, поэтому беговую тренировку и ОФП пришлось, практически, совместить. Меньше часа отдыха между ними.
Однако, программу за неделю выполнить удалось, остается надеяться, что на следующей неделе я более ответственно подойду к распределению времени.