(no subject)
Алексей Филатов. Теория и практика жиросжигания
увидел у gornal
из нового для меня - в первый раз вижу, что кто-то предлагает и кардио и силовые. с этим я согласен.
и он оч правильно пишет - "почитайте книжки по тренировкам с отягощением".
в этих книжках, кстати, считается, что силовых упражнения всего 2: приседания со штангой и становая тяга. а все остальное - вспомогательные упражнения. еще в них о том, что после силовой тренировки нельзя заниматься кардио в течение 24 часов. иначе рост мышц остановится. и еще про то, что самая эффективная программа это 5x5.
но, что интересно, чуваки, которые разбираются в силовых, терпеть не могут кардио.
а в этой книжке такой прикольный союз :)
увидел у gornal
из нового для меня - в первый раз вижу, что кто-то предлагает и кардио и силовые. с этим я согласен.
и он оч правильно пишет - "почитайте книжки по тренировкам с отягощением".
в этих книжках, кстати, считается, что силовых упражнения всего 2: приседания со штангой и становая тяга. а все остальное - вспомогательные упражнения. еще в них о том, что после силовой тренировки нельзя заниматься кардио в течение 24 часов. иначе рост мышц остановится. и еще про то, что самая эффективная программа это 5x5.
но, что интересно, чуваки, которые разбираются в силовых, терпеть не могут кардио.
а в этой книжке такой прикольный союз :)