Делимся хорошими сессиями
В этой рубрике мы делимся сессиями, которые порадовали, дали новое понимание и знания, согрели и поддержали.
C моей текущей тер мы работаем уже около полутора лет. Это моя далеко не первая терапия, но это первый терапевт, которого я нашла сама, проштудировав все профили специалистов в интернете. И думаю, что нашла «своего» терапевта.
Эта сессия началась с моих слез. У меня есть подруга, с которой мы дружим больше двадцати лет. И на протяжении этих лет она очень много просила о помощи, чаще всего с детьми (она многодетная мать). Я обычно соглашалась, хотя порой в ущерб себе, своим планам, тратя последний ресурс. Было несколько случаев, когда я пыталась отказать, но тогда подруга манипуляциями (демонстрировала обиду и разочарование, вызывала во мне чувства стыда и вины, говорила о своем безвыходном положении), добивалась моего согласия.
В этот раз подруга снова попросила о помощи, которая потребовала бы от меня много времени и сил. Я уже дотерапировалась до того момента, когда действовать в ущерб себе, забивать на свои потребности мне стало невыносимо. Поэтому я плакала на сессии, повторяя, что снова не смогу отказать, это бесполезно, у меня ничего не выйдет.
[читать дальше]Я помню не всю сессию, только самую важную выжимку. В какую- то минуту терапевт спросила, было ли такое в моей жизни, может, в детстве, когда значимые люди реагировали так же, как подруга, когда я не соглашалась что-то делать. У меня всплыло, что дедушка, которого я очень любила, называл меня нетерпеливой. Терапевт спросила, что значил для меня дед. Я сказала, что он давал мне заботу, ласку, и вообще - был источником жизни. Дальше тер спросила, какой у меня образ возникает, когда я думаю о подруге, которой не могу отказать. Мне пришел образ Снежной королевы или Белой колдуньи из «Хроник Нарнии» - женщины, которая сначала кажется доброй и ласковой, дает конфеты, а потом забирает в плен. Терапевт заметила, что у Льюиса именно мальчик, который считает себя отверженным в семье, попадает в плен к колдунье. Сложно сказать «нет» жизни, ласке. И еще мы выяснили, что когда я спешу согласиться, то тоже проявляю нетерпеливость, но по отношению к себе. Важно сразу согласиться, чтобы не назвали нетерпеливой - вот такой парадокс. Когда я беру паузу даже на обдумывание, согласиться или не согласиться, я будто теряю контакт с тем, что дает мне жизнь и ласку, и этот контакт важно сохранить любым способом, даже если говорю «нет» себе.
На сессии эмоции были очень сильными, я много плакала, и в какой-то момент сказала, что когда я не говорю «нет», когда хочу, то убиваю себя. Но сказать «нет» очень страшно.
Мы опять вернулись к моим родным, к деду. Терапевт спросила, какими они были. Я сказала, что они много старались для меня, даже слишком. И вообще в жизни много терпели.
И мы пришли к важному пониманию: если я говорю «да» другим, при этом говоря «нет» себе, то я будто остаюсь с теми, кто старался в моей жизни.
И в завершении сессии терапевт сказала слова, которые, наверное, навсегда останутся в моем сердце: «Важно понять, что когда вы говорите «да» себе, вы их не предаете. (Их = своих родных, которые много терпели и старались). Эти слова дали мне потрясающее чувство внутреннего освобождения и успокоения.
После сессии я смогла отказать подруге. Считаю это своим огромным достижением и не жалею. Подруга повела себя так же, как и раньше (смертельно обиделась и всё мне высказала, и теперь мы не общаемся), и мне, конечно, тяжело, но это скорее горевание о завершении отношений, которые я многие годы считала дружбой. Потому что продолжать эти отношения на старых условиях я не готова. Но я приобрела взамен что-то очень важное и ценное для себя.
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою хорошую сессию можно здесь
C моей текущей тер мы работаем уже около полутора лет. Это моя далеко не первая терапия, но это первый терапевт, которого я нашла сама, проштудировав все профили специалистов в интернете. И думаю, что нашла «своего» терапевта.
Эта сессия началась с моих слез. У меня есть подруга, с которой мы дружим больше двадцати лет. И на протяжении этих лет она очень много просила о помощи, чаще всего с детьми (она многодетная мать). Я обычно соглашалась, хотя порой в ущерб себе, своим планам, тратя последний ресурс. Было несколько случаев, когда я пыталась отказать, но тогда подруга манипуляциями (демонстрировала обиду и разочарование, вызывала во мне чувства стыда и вины, говорила о своем безвыходном положении), добивалась моего согласия.
В этот раз подруга снова попросила о помощи, которая потребовала бы от меня много времени и сил. Я уже дотерапировалась до того момента, когда действовать в ущерб себе, забивать на свои потребности мне стало невыносимо. Поэтому я плакала на сессии, повторяя, что снова не смогу отказать, это бесполезно, у меня ничего не выйдет.
[читать дальше]Я помню не всю сессию, только самую важную выжимку. В какую- то минуту терапевт спросила, было ли такое в моей жизни, может, в детстве, когда значимые люди реагировали так же, как подруга, когда я не соглашалась что-то делать. У меня всплыло, что дедушка, которого я очень любила, называл меня нетерпеливой. Терапевт спросила, что значил для меня дед. Я сказала, что он давал мне заботу, ласку, и вообще - был источником жизни. Дальше тер спросила, какой у меня образ возникает, когда я думаю о подруге, которой не могу отказать. Мне пришел образ Снежной королевы или Белой колдуньи из «Хроник Нарнии» - женщины, которая сначала кажется доброй и ласковой, дает конфеты, а потом забирает в плен. Терапевт заметила, что у Льюиса именно мальчик, который считает себя отверженным в семье, попадает в плен к колдунье. Сложно сказать «нет» жизни, ласке. И еще мы выяснили, что когда я спешу согласиться, то тоже проявляю нетерпеливость, но по отношению к себе. Важно сразу согласиться, чтобы не назвали нетерпеливой - вот такой парадокс. Когда я беру паузу даже на обдумывание, согласиться или не согласиться, я будто теряю контакт с тем, что дает мне жизнь и ласку, и этот контакт важно сохранить любым способом, даже если говорю «нет» себе.
На сессии эмоции были очень сильными, я много плакала, и в какой-то момент сказала, что когда я не говорю «нет», когда хочу, то убиваю себя. Но сказать «нет» очень страшно.
Мы опять вернулись к моим родным, к деду. Терапевт спросила, какими они были. Я сказала, что они много старались для меня, даже слишком. И вообще в жизни много терпели.
И мы пришли к важному пониманию: если я говорю «да» другим, при этом говоря «нет» себе, то я будто остаюсь с теми, кто старался в моей жизни.
И в завершении сессии терапевт сказала слова, которые, наверное, навсегда останутся в моем сердце: «Важно понять, что когда вы говорите «да» себе, вы их не предаете. (Их = своих родных, которые много терпели и старались). Эти слова дали мне потрясающее чувство внутреннего освобождения и успокоения.
После сессии я смогла отказать подруге. Считаю это своим огромным достижением и не жалею. Подруга повела себя так же, как и раньше (смертельно обиделась и всё мне высказала, и теперь мы не общаемся), и мне, конечно, тяжело, но это скорее горевание о завершении отношений, которые я многие годы считала дружбой. Потому что продолжать эти отношения на старых условиях я не готова. Но я приобрела взамен что-то очень важное и ценное для себя.
Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как топикстартера/автора вопроса.
Прислать свою хорошую сессию можно здесь