Как вы структурируете свои заметки о сеансах? Поделитесь наработками

[transurfer]

Делать заметки о сеансах очень важно по многим причинам. Во-первых, не всегда все, что дает терапевт, можно усвоить во время сеанса. Многое приходится "заворачивать с собой", чтобы "доесть дома". Во-вторых, между сеансами нередко забывается, что происхоило в прошлый раз и о чем был разговор. В-третьих, записи помогают отслеживать свой прогресс и

Comments

[anonymous]

У меня есть закрытый никому неизвестный блог, куда я пишу все про свою терапию и не только терапию. Удобен он тем, что записи имеют дату, темы и теги. Удобно перечитывать и сортировать. Блог открываю на отдельном девайсе (удобном планшете) - для меня это как часть сеттинга - не смешивать терапевтическое поле с девайсами, где проходит бытовая или рабочая жизнь. Раньше писала все в блог напрямую, а потом стало удобнее вести заметки в телефоне (телефон всегда под рукой), и накопив какое-то количество материала, пересылать все на тот девайс, уделять по несколько часов раз в один-два месяца, раскладывая записи по тегам, датам и постам, что-то перечитывать и анализировать.

Немного переживаю за блог, видя как меняются технологии - вдруг владельцы сервиса расхотят поддерживать свою платформу или его перекупят, и я останусь без своего архива. Также новая система с двойной писаниной не очень удобна. Но ничего лучше я пока не придумала.

Дневник веду в свободном формате, делясь всем чем хочется. В зависимости от настроения может получится просто фиксация основных моментов чтобы не забыть, а может детальное прописывание и глубокий диалог с собой. Прописывание помогает не только зафиксировать важное и структурировать происходящее, а также полноценно разбираться с собой, контейнировать и проживать чувства. Дневникотерапия - отдельная глубокая терапия дополнительно к сессиям с терапевтом.

[fiona_fk]

Здорово вы организовали. Спасибо, что поделились.