Делимся опытом

[transurfer]

Поделитесь, пожалуйста, опытом по проработки проблем с весом отношением с телом и питанием в терапии. Удалось ли принять свой вес, тело и наладить питание (в плане ем три раза в день, в промежутках между приемами пищи не злоупотребляю) еду в себя не заталкиваю при любом удобном случае, не решаю через еду различные проблемы

Comments

[orrine]

"Нормализовать" не удалось, не знаю вообще, насколько это выполнимая задача. Все равно есть желание быть худее и лучше выглядеть, но отношения лучше чем были раньше. Когда повысилась осознанность, и были проработаны проблемы, например, тревоги, стал замечать что же я ем, как мне от этого в момент поедания, что я от этого получаю, и как мне потом. Оказалось что получаю не так много, заедаю тревогу, момент поедания очень короткий. Поэтому смысла в большом количестве сладкого или углеводов нет, а когда учишься другим способам обходить с чувствами кроме как их просто отреагировать, становится меньше поводов объестся. Другая пища тоже становится вкуснее, вообще во вкусах больше нюансов. Поэтому, например, в какой-то момент начал терять вес, но не из-под палки, а с большей внутренней свободой. Усилия никуда не деваются - напомнить себе что это есть не обязательно, остановить от того, чтобы привычно купить сладенького, но это больше про заботу о себе, чем про жесткое ограничение. Потому что погружаешься в чувство за тревогой, понимаешь о чем оно, что-то с ним делаешь и становится легче.
Ну и еще увеличвается способность переносить негативные эмоции, и слабый голод перестает быть чувством, которое надо непременно бежать утолять.