Делимся опытом
Как вы решаете для себя проблему (если сталкиваетесь) понимания того, что те эмоции которые можно выразить в безопасной обстановке кабинета не получится выразить за его пределами в опасном страшном мире. Ну да, мой терапевт прости говорить о своих чувствах к ней, особенно негативных, да, иногда у меня получается, но я прекрасно понимаю, что вот это ( Read more... )
На терапии надо вываливать эмоции в сыром виде. Это нужно для близкого с ними знакомства. И для получения опыта их принятия - сначала терапевтом, а потом и самой собой (в этом главная цель).
Грамотный терапевт на сырые эмоции клиента реагирует, как это сделала бы Хорошая Мама. Она их видит, слышит, принимает их, контейнирует, помогает "ребенку" с эмоциями ближе познакомиться, научить их различать, а также научиться их безопасно выражать сообразно обстоятельствам.
В обычный мир в сыром виде эмоции выносить, во-первых, небезопасно (и психологически, и физически), а во-вторых, может закончиться ретравматизацией (когда их отвергнут значимые люди). По этой причине к тому, что делать с эмоциями находясь в обычном мире, надо подходить стратегически: смотреть, какие в каждой ситуации есть самые подходящие способы выражения этих эмоций.
Если в детстве функция эмоций - это сообщить маме о том, что с нами происходит, чтобы она приняла меры, то во взрослом возрасте функция эмоций во взрослом возрасте - это сообщить об этом нам. И дать нам энергию совершить действия - сделать хорошо, когда стало плохо, и сделать весело, когда стало грустно. Конечная цель эмоций - это обычно какое-то действие, включая запросы к другим людям начать/перестать что-то делать.
Если на терапии полезно вываливать все в сыром виде (как поперло изнутри - так и вываливать), то в обычном мире при возникновении эмоции надо сначала ее распознать, потом завершить ее волну и дождаться внутренней ясности по поводу следующих шагов. Это касается всех эмоции, по поводу выражений которых есть сомнения, будут ли они приняты в необработанном виде. В каких-то ситуациях это будет злость, а в каких-то - бурная радость.
Скажем, если возник приступ злости в отношении какого-то человека, стоит взять паузу, чтобы проработать эмоцию, после чего решить, что будет самым подходящим: поговорить с человеком спокойно, побыстрее уйти от него подальше или же ассертивно защитить свои границы. Очень важно сначала понять, действительно ли человек сделал что-то, что вызвало злость, или показалось, что он что-то сделал. Имел ли он ввиду то, что мы подумали, или не имел. Часто на волне травматического опыта травматик видит угрозу там, где ее нет. В этом еще одна причина, по которой в сыром виде и без паузы предъявлять свои сильные эмоции не стоит.
Далеко не все люди достаточно устойчивы и осознанны, чтобы встретить даже проработанные эмоции и адекватные просьбы прекратить/начать что-то делать. Не все люди вообще готовы хоть к какому-то диалогу. С этим ничего не поделать, кроме как прекратить отношения или увеличить дистанцию.
Reply
Это очеяь логичное и поянтяное обьяснснение функции эмоций
Вы так точно и компактно нашли слова
Reply
Reply
Reply
Да, сами эмоции очень классно описаны, про волну очень в точку, редко можно найти понятное описание такой абстрактной вещи.
Но вот этот пункт это прямо боль:
<< Скажем, если возник приступ злости в отношении какого-то человека, стоит взять паузу, чтобы проработать эмоцию, после чего решить, что будет самым подходящим: поговорить с человеком спокойно, побыстрее уйти от него подальше или же ассертивно защитить свои границы. Очень важно сначала понять, действительно ли человек сделал что-то, что вызвало злость, или показалось, что он что-то сделал. Имел ли он ввиду то, что мы подумали, или не имел. Часто на волне травматического опыта травматик видит угрозу там, где ее нет. В этом еще одна причина, по которой в сыром виде и без паузы предъявлять свои сильные эмоции не стоит.<<
Я вот пока все это переварю может пройти не один час, а то и день, моя эмоция будет уже неактуальна для меня самой. А мне всегда казалось, что эмоции вроде как нужны, чтобы мгновенно спонтанно реагировать на раздражитель.... Правда, что людии со здоровыми эмоциями способны этот пункт переварить за малое время?
Reply
Да, эмоции нужны для мгновенной реакции на раздражитель - они должны сообщать хозяину эмоций о его состоянии. Мгновенно переходить к действиям на волне эмоций оправданно только в случае физической угрозы - тогда да, думать некогда, надо убегать или драться.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment