Пятничная перекличка
Большая часть работы в терапии идет через получение нового опыта, в том числе опыта поддержки от терапевта, а также опыта, что тебя видят, слышат и принимают со всеми проявлениями и эмоциями. Но нередко бывает так, что для изменений уже все созрело, ресурс накопился, но не хватает "когнитивного сдвига", как я его называю. Это может быть новый взгляд, новое знание или новое понимание, после которого "отпускает", и происходят долгожданные перемены.
Самый первый такой "когнитивный сдвиг" у меня произошел на четвертый или пятый сеанс. К тому моменту я уже могла немного перевести дух, потому что подходящий терапевт найден, деньги на несколько месяцев есть и план работы составлен. И тут внезапно я испытала серьезный затык: я чувствовала, что не могу себе разрешить проходить терапию и получать помощь, потому что, согласно моим убеждениям на тот момент, во всех своих проблемах виновата я сама. Я считала себя неудачницей и позорищем, потому что я провалила вообще все, что могла: не сделала карьеру, не смогла создать счастливую семейную жизнь, вообще не смогла построить хоть сколько-нибудь успешную жизнь, не оправдала ожиданий моих родителей. И, соответственно, не заслуживаю никакого сочувствия или помощи, а заслуживаю быть несчастной и оставаться в отношениях с абьюзером. Я в полной мере воспринимала себя браком производства.
Моя тер тогда сказала, что никто не является браком производства, потому что мы все рождаемся с простыми и понятными потребностями - в любви, безопасности, саморазвитии. Но по мере взросления мы часто обучаемся кривым, опасным и токсичным инструментам реализации этих потребностей, и проблема в инструментах, а не в какой-то нашей дефолтной бракованности.
Меня это понимание освободило от токсичного убеждения, и я почувствовала внутренне и внешнеее разрешение получить помощь.
Поделитесь, какие слова вашего терапевта имели для вас самый освобождающий и вдохновляющий эффект, который поменял ход вашей истории исцеления к лучшему?
Заодно расскажите, чем вы занимались на терапии на этой неделе.
Самый первый такой "когнитивный сдвиг" у меня произошел на четвертый или пятый сеанс. К тому моменту я уже могла немного перевести дух, потому что подходящий терапевт найден, деньги на несколько месяцев есть и план работы составлен. И тут внезапно я испытала серьезный затык: я чувствовала, что не могу себе разрешить проходить терапию и получать помощь, потому что, согласно моим убеждениям на тот момент, во всех своих проблемах виновата я сама. Я считала себя неудачницей и позорищем, потому что я провалила вообще все, что могла: не сделала карьеру, не смогла создать счастливую семейную жизнь, вообще не смогла построить хоть сколько-нибудь успешную жизнь, не оправдала ожиданий моих родителей. И, соответственно, не заслуживаю никакого сочувствия или помощи, а заслуживаю быть несчастной и оставаться в отношениях с абьюзером. Я в полной мере воспринимала себя браком производства.
Моя тер тогда сказала, что никто не является браком производства, потому что мы все рождаемся с простыми и понятными потребностями - в любви, безопасности, саморазвитии. Но по мере взросления мы часто обучаемся кривым, опасным и токсичным инструментам реализации этих потребностей, и проблема в инструментах, а не в какой-то нашей дефолтной бракованности.
Меня это понимание освободило от токсичного убеждения, и я почувствовала внутренне и внешнеее разрешение получить помощь.
Поделитесь, какие слова вашего терапевта имели для вас самый освобождающий и вдохновляющий эффект, который поменял ход вашей истории исцеления к лучшему?
Заодно расскажите, чем вы занимались на терапии на этой неделе.