Делимся опытом
Уважаемые читатели, поделитесь своими основными способами жизни, и получения социального одобрения и поддержки. У меня оказалось, что главным способом, как сказал терапевт, смыслообразующим, является страдание. То есть, для того, чтобы получить что-то хорошее извне, надо обязательно, чтобы было плохо, или физически, или морально. И это очень ( Read more... )
Comments 40
Reply
Спасибо! Да, хороший способ, надо поработать еще над его использованием. Проблема еще есть в том, что ребенок, когда его спрашиваешь, все ли в порядке и что он сейчас чувствует, бодро отвечает, что все отлично, все у него есть, он ни в чем не нуждается, и вообще он счастлив! Врет и сочиняет, поскольку убеждение, что пока не совсем ещё умираешь, ничего хорошего не положено, ну очень сильное.
Reply
Reply
то, что я пока придумала из работающего-организовывать рядом со страдающим весёлые простые игры, в которые легко можно включиться всегда и не надо спашивать или как то готовиться или ждать.
думаю, что взрослому может помочь выходить "на люди" и осознанно запоминать этот опыт получения положительного внимания: когда человек сам с кем то что то делает. сначала выпихивая себя туда, потом мотивируя это памятью о совместной деятельности.
это предположение, я так вылезала из выученной беспомощности. сейчас соединила опыт с тем ребёнком и мой
Reply
Reply
Reply
Ага, понятно. Да, в привычной деятельности так стараюсь и делать там, где бываю.
Reply
Сейчас, пока вы это не умеете, я бы советовала заботиться о себе превентивно. Написать список потребностей и как часто, каким способом и с кем вы их хотите удовлетворять (если не понимаете, можете выписать эпизоды страданий, посмотреть, как часто они возникают и что вам помогает из этих состояний выйти). И выделять себе время на удовлетворение потребностей. Сначала будет непривычно, потом втянетесть.
Для примера, мне нужно время на побыть с собой. И я выделяю час-два-три утром в субботу на прогулку до всех дел.
Reply
Супер, вот про это даже не думала. Ведь правда, вполне можно попробовать список такой составить, а дальше его корректировать, обращая внимание на свои реакции. Без списка могу забыть, что мне надо вовремя есть, пить, спать и проч., а потом случается взрыв, потому как неудовлетворенные потребности уже скопились в таком количестве, что нормально функционировать уже нельзя. Надо попробовать!:)
Reply
если я правильно поняла, речь о том, чтобы расширить арсенал способов проявления себя для получения поддержки и одобрения извне за счет НЕсаморазрушающих видов самопроявления...
изложу свои мысли:
можно пробовать быть более понятной в своем желании поддержки и одобрения. сначала тренировка на ограниченном круге людей, желательно на каждую типовую ситуацию подобрать отдельного человека. для этого надо написать, что конкретно хотите от других: какие фразы и действия в каких типовых ситуациях, например, когда я чувствую что препятствие на моем пути слишком тяжелое, в таком случае мне нужно услышать от другого "ты же такая умничка! ты обязательно справишься! у тебя всё получится! я в тебя верю!" и обнять меня. далее выбрать человека, который будет выполнять эту поддержку/одобрение, он должен быть согласен и хотя бы чуть более ресурсен, чем Вы. потом изложить ему пошагово, что и когда ему нужно будет для Вас делать, обязательно скажите как это для Вас важно и что эти несложные действия дадут Вам очень много.
действует это по принципу: если ( ... )
Reply
Спасибо за идею! Да, речь именно о том, чтобы отловить это саморазрушающееся поведение до того, как оно начало брать верх. Вернее, понять потребность до того момента, как точка не возврата уже пройдена, и накормить внутреннего ребенка тогда, когда он голоден, а не тогда, когда он уже в истерике разбивает себе голову о кроватку. С сигналами у меня вообще беда - я так долго училась быть неуязвимой и несчитываемой, что определить по мне, что я чувствую и в чем нуждаюсь, очень сложно. Если с печалью или радостью еще все можно, то душевная боль или страх вообще не читаются. С терапевтом это обсуждали даже, я как-то рассказывала ему часть своей истории, от которой чуть жива была от страха, и еле сидела и говорила, а внешне выглядела абсолютно нормально, и он сказал, что совсем не видит во мне страха. Я тогда ужасно обиделась сначала, потому что с огромным трудом решилась вообще об этом сказать, а потом поняла, что многолетние тренировки все-таки привели к желаемому результату, по иронии судьбы теперь такому неудобному...
Reply
значит, думаю, сначала в Вашем случае сигналами лучше сделать проговаривание "поддерживающему" того чувства, что Вас охватывает. насколько я поняла, сами у себя Вы в этот момент можете осознать чувство. и типовой ситуацией в Вашем случае будет то или иное чувство (страх, боль, ненависть, захлёбывающая радость), а не обстоятельство (смена работы, потеря ориентира в движении к цели, болезнь, достижение цели).
лично я со временем натренировалась при чувстве, что мне очень страшно, встретиться взглядом с "поддерживающим" и максимально округлять глаза, переводя всю силу страха в испуганный взгляд. чем-то похоже на тренировку в актерской игре, где надо взглядом научиться выражать максимально разные чувства.
Reply
Reply
я тоже так делаю, и хорошего ответа у меня нет
Проблема в том, чтобы получить одобрение и поддержку - безусловно, на том простом основании, что мне надо - и даже без возможности достаточно внятно и достоверно предъявить "мне же надо". По первому писку, ага. По первому требованию (не просьбе, ведь в просьбе могут и отказать)
Постою послушаю.
Reply
Тут, наверное, если научиться определять свои потребности в принципе, то есть допустить, что это вообще нормально и естественно, то это и будет главным прорывом в сторону счастья и исцеления. Имхо, проблема ранних травматиков именно в том, что они считают себя какими-то не такими, как все, которым можно хотеть, иметь, просить, получать, отказываться, отказывать, принимать и тд и тп. Для меня вот каждый раз как откровение, когда я понимаю, что я такой же живой человек с такими же примерно желаниями, как и любой другой человнк, я испытываю чуть не экстатический восторг от осознания, что у всех так, и что я как все, хотя всю жизнь пестовала свою исключительность и неповторимость. Теперь понимаю, что это немного из другой оперы, уникальность каждого неоспорима, но все мы сделаны или созданы похожими друг на друга.
Reply
Тут, наверное, если научиться определять свои потребности в принципе, то есть допустить, что это вообще нормально и естественно, то это и будет главным прорывом в сторону счастья и исцеления. Имхо, проблема ранних травматиков именно в том, что они считают себя какими-то не такими, как все, которым можно хотеть, иметь, просить, получать, отказываться, отказывать, принимать и тд и тп. Для меня вот каждый раз как откровение, когда я понимаю, что я такой же живой человек с такими же примерно желаниями, как и любой другой человнк, я испытываю чуть не экстатический восторг от осознания, что у всех так, и что я как все, хотя всю жизнь пестовала свою исключительность и неповторимость. Теперь понимаю, что это немного из другой оперы, уникальность каждого неоспорима, но все мы сделаны или созданы похожими друг на друга.
Reply
Тут, наверное, если научиться определять свои потребности в принципе, то есть допустить, что это вообще нормально и естественно, то это и будет главным прорывом в сторону счастья и исцеления. Имхо, проблема ранних травматиков именно в том, что они считают себя какими-то не такими, как все, которым можно хотеть, иметь, просить, получать, отказываться, отказывать, принимать и тд и тп. Для меня вот каждый раз как откровение, когда я понимаю, что я такой же живой человек с такими же примерно желаниями, как и любой другой человнк, я испытываю чуть не экстатический восторг от осознания, что у всех так, и что я как все, хотя всю жизнь пестовала свою исключительность и неповторимость. Теперь понимаю, что это немного из другой оперы, уникальность каждого неоспорима, но все мы сделаны или созданы похожими друг на друга.
Reply
Leave a comment