Дополнение к Памятке Травматику
Два важных дополнения к предыдущему посту.
1. В момент "провала в травму" активируется ранний мозг, который "бей, беги, замри". Логика на него не действует, поэтому остановить волну эмоций логическими доводами почти невозможно. Лучше всего на него действуют телесные практики типа заземления. Заземление помогает не только вернуть себя из прошлого в текущий момент, но и включить поздний, "разумный" мозг, который может найти адекватные, соответствующие ситуации и творческие решения.
2. Тем, кто предпочитает на росте волны эмоции сразу же дать ей выход, не отходя от кассы, нужно помнить о том, что бывает дальше. Поскольку волна идет от боли, то как только она выплеснется наружу, за ней на поверхность выйдет внутренний раненый ребенок, увешанный страхом и стыдом. Вся эта волна травматического материала - это ни что иное, как его крик о помощи "Мне больно", "Мне одиноко" или "Мне страшно". Следует хорошо подумать, есть ли для этого ребенка место в ситуации - будут ли участвующие люди к нему бережны и заботливы. Если у вас нет такой уверенности в участниках, то с волной лучше разбираться вне присутствия этих людей. Конечно, хочется, чтобы не отвергли, взяли на ручки и позаботились, но не везде и не со всеми это осуществимо и уместно. А кое-где и вообще опасно.
И самое главное: независимо от исхода ситуации, к себе следует относиться тепло, с пониманием, терпением и сочувствием.
1. В момент "провала в травму" активируется ранний мозг, который "бей, беги, замри". Логика на него не действует, поэтому остановить волну эмоций логическими доводами почти невозможно. Лучше всего на него действуют телесные практики типа заземления. Заземление помогает не только вернуть себя из прошлого в текущий момент, но и включить поздний, "разумный" мозг, который может найти адекватные, соответствующие ситуации и творческие решения.
2. Тем, кто предпочитает на росте волны эмоции сразу же дать ей выход, не отходя от кассы, нужно помнить о том, что бывает дальше. Поскольку волна идет от боли, то как только она выплеснется наружу, за ней на поверхность выйдет внутренний раненый ребенок, увешанный страхом и стыдом. Вся эта волна травматического материала - это ни что иное, как его крик о помощи "Мне больно", "Мне одиноко" или "Мне страшно". Следует хорошо подумать, есть ли для этого ребенка место в ситуации - будут ли участвующие люди к нему бережны и заботливы. Если у вас нет такой уверенности в участниках, то с волной лучше разбираться вне присутствия этих людей. Конечно, хочется, чтобы не отвергли, взяли на ручки и позаботились, но не везде и не со всеми это осуществимо и уместно. А кое-где и вообще опасно.
И самое главное: независимо от исхода ситуации, к себе следует относиться тепло, с пониманием, терпением и сочувствием.