Если работать с терапевтом, то размораживание пойдет гораздо быстрее и надежнее.
Я пока собиралась писать только о том, как выбраться, если случился провал в травму. О том, как травму исцелить, боюсь, в нескольких постах написать будет слишком сложно.
В процесс исцеления обычно входит: - Понять, откуда растут ноги у нынешних проблем - Отреагировать все связанные с этим чувства. Сюда входит и оплакивание упущенных лет жизни, упущенных возможностей и годы жизни в сломанном виде - Дорастить и достроить то, что не смогло вовремя вырасти из-за травмы - Получить новый опыт вместо старого. Например, опыт поддержки и эмпатии. - Научиться понимать и защищать свои границы. - Научиться искать именно тех людей, которые могут дать любовь и поддержку, и научиться строить с ними отношения
И я реально не знаю, как это сделать без терапии, потому что у меня без терапии этого не получилось, не смотря на все усилия. Я без терапии вообще не могла понять, что со мной происходит, хотя с самоанализом у меня было все норм и книг по теме я перечитала очень много.
Спасибо, что пишете. Как называется этот вид терапии (чтобы сориентировать терапевта)?
Я все время имею в виду (и пытаюсь робко сказать терапевту), что мне нужно "вырастить" некоторые качества, чтобы быть полноценным человеком. Они же, наоборот, считают меня сильной, хотя это не сила, а, скорее, ожесточение. Что для этого нужно: индивидуальные сеансы, групповая терапия?
Новый опыт стараюсь постоянно получать, хотя каждый раз это страшно. Потом пытаюсь его зафиксировать, написать, чтобы как-то отложилось в голове. Мешают старые стереотипы. Например, полгода откладывала одно действие, опасаясь, что не смогу добиться никакого результата в разговоре, получу неприятную реакцию, расстроюсь еще больше. Оказалось, реакция была вполне человеческая, а с вытекающими из нее последствиями я тоже как-то справилась и уладила проблему за относительно небольшие деньги. Но я полгода боялась к ней подступиться. Сколько времени было потеряно...
Границы выстраивать в нормальном обществе оказалось много легче, чем в России (там я вообще не могла рот открыть и высказать или иногла глупо скандалила без результата) - здесь меня слышат и уважают. Люди знают мои границы лучше меня, поэтому прочувствовать их легче. Достраиваю то, что мне не удалось построить еще в детстве во время учебы в школе.
С поиском людей пока сложно - не все понимаю, не умею просить этой любви и поддержки. Пытаюсь вырастить отсутствующее, среда сама правильная, общество здоровое, она предоставляет эти возможности для выращивания в правильном направлении, но каждый миллиметр осознания себя дается мучительно долго.
Терапия так и называется - терапия травмы. Надо у терапевта спросить, есть ли такой опыт работы и был ли он/она обучены этой работе. Это отдельная область психотерапевтических знаний, которая относительно недавно появилась.
Лучше всего индивидуальная терапия. И если страна западная или европейская, и с языком у вас все хорошо, то лучше к местному терапевту. Если с языком не очень, то можно к русскоговорящему по Скайпу.
Терапия - это оранжерея или заповедник с правильным микроклиматом, где в безопасной и доверительной обстановке можно начать обучаться тому, как принимать любовь и поддержку, как быть в близости, и где можно вырастить недостающее. И потом, когда это все окрепнет, можно идти и делать это все в обычном мире.
Посмотрите Г .Кристал Интеграция и самоисцеление Книга полностью про псих.травму-что она из себя представляет, понятие,причины, подходы в работе с ней Ранняя травматика тоже упоминается
Я пока собиралась писать только о том, как выбраться, если случился провал в травму. О том, как травму исцелить, боюсь, в нескольких постах написать будет слишком сложно.
В процесс исцеления обычно входит:
- Понять, откуда растут ноги у нынешних проблем
- Отреагировать все связанные с этим чувства. Сюда входит и оплакивание упущенных лет жизни, упущенных возможностей и годы жизни в сломанном виде
- Дорастить и достроить то, что не смогло вовремя вырасти из-за травмы
- Получить новый опыт вместо старого. Например, опыт поддержки и эмпатии.
- Научиться понимать и защищать свои границы.
- Научиться искать именно тех людей, которые могут дать любовь и поддержку, и научиться строить с ними отношения
И я реально не знаю, как это сделать без терапии, потому что у меня без терапии этого не получилось, не смотря на все усилия. Я без терапии вообще не могла понять, что со мной происходит, хотя с самоанализом у меня было все норм и книг по теме я перечитала очень много.
Reply
Я все время имею в виду (и пытаюсь робко сказать терапевту), что мне нужно "вырастить" некоторые качества, чтобы быть полноценным человеком.
Они же, наоборот, считают меня сильной, хотя это не сила, а, скорее, ожесточение.
Что для этого нужно: индивидуальные сеансы, групповая терапия?
Новый опыт стараюсь постоянно получать, хотя каждый раз это страшно. Потом пытаюсь его зафиксировать, написать, чтобы как-то отложилось в голове. Мешают старые стереотипы. Например, полгода откладывала одно действие, опасаясь, что не смогу добиться никакого результата в разговоре, получу неприятную реакцию, расстроюсь еще больше. Оказалось, реакция была вполне человеческая, а с вытекающими из нее последствиями я тоже как-то справилась и уладила проблему за относительно небольшие деньги. Но я полгода боялась к ней подступиться. Сколько времени было потеряно...
Границы выстраивать в нормальном обществе оказалось много легче, чем в России (там я вообще не могла рот открыть и высказать или иногла глупо скандалила без результата) - здесь меня слышат и уважают. Люди знают мои границы лучше меня, поэтому прочувствовать их легче. Достраиваю то, что мне не удалось построить еще в детстве во время учебы в школе.
С поиском людей пока сложно - не все понимаю, не умею просить этой любви и поддержки. Пытаюсь вырастить отсутствующее, среда сама правильная, общество здоровое, она предоставляет эти возможности для выращивания в правильном направлении, но каждый миллиметр осознания себя дается мучительно долго.
Reply
Лучше всего индивидуальная терапия. И если страна западная или европейская, и с языком у вас все хорошо, то лучше к местному терапевту. Если с языком не очень, то можно к русскоговорящему по Скайпу.
Терапия - это оранжерея или заповедник с правильным микроклиматом, где в безопасной и доверительной обстановке можно начать обучаться тому, как принимать любовь и поддержку, как быть в близости, и где можно вырастить недостающее. И потом, когда это все окрепнет, можно идти и делать это все в обычном мире.
Reply
Reply
Есть какая-то дельная книга, но не могу сразу вспомнить. Как вспомню - напишу.
Reply
Г .Кристал Интеграция и самоисцеление
Книга полностью про псих.травму-что она из себя представляет, понятие,причины, подходы в работе с ней
Ранняя травматика тоже упоминается
Reply
Leave a comment