триггеры :(

[transurfer]

Как я не люблю триггеры! О, как я их ненавижу... Это когда событие или явление, или чье-то поведение напоминает о прошлом и вытаскивает наружу всю гирлянду эмоций "меня бросили", "мир опасен", "надежды нет", "я отвратительная". Все это обдает изнутри кипятком, как изжога. Надо заземляться, надо включать голову, надо приводить дыхание в порядок,

Comments

[ameli39]

Спасибо!
Очень полезно. Особенно ,лично мне, сделала яснее сущность моих проблем ваша фраза "Для нового опыта нужен ощутимый внутренний ресурс, иначе это будет ретравматизация с стократным усилением всех страхов." Нет ресурса - нет успеха в новом опыте преодоления старых невротичных моделей поведения.

[transurfer]

Да, без ресурса лучше сознательно не связываться с ситуциями, где может быть повторение прошлого опыта.

[ameli39]

У меня один вопросик. Я совсем недавно в психотерапии и по многим моментам ещё нет полной ясности. Вот и относительно понятия " внутренний ресурс" - для меня не совсем всё прозрачно. Внутренний ресурс - это что конкретно? Внутренние силы преодолевать невротичное прошлое и нарабатывать здоровый новый опыт - из чего эти силы состоят?Интересно ваше мнение.

[transurfer]

Попробую сформулировать. Первым бы ресурсом назвала наличие энергии, душевных сил на решение. Когда челомвек истощен и замотан, ему не до этого всего. Потом инструменты по заботе о себе - способность себя успокоить, способность найти помощь, способность регулировать свое состояние. Способность в стрессовой ситуации сохранять усточивость состояние осознанности и контакт с собой и своими потребностями. Я бы добавила сюда приятие себя, способность внутренне встать на свою сторону, а не отказываться от себя. Навык полагаться на себя, доверять себе. Способность анализировать свои чувства и поведение непредвзято. Способоность находить больше, чем одно-два решения и одного-двух взглядов на ситуацию. Какие-то таланты, способности - все это тоже внутренний ресурс. Знать себя - что радует, что дает силы. Способность вернуть себя из разбитого состояния в хорошо функционирующее.

по пунктам

[grey_horse]

1.Бросили тебя или нет, не знаю. Нет фактов, чтобы судить.
2.Мир в какой-то мере опасен, хотя степень опасности бывает разная.
3.Надежда на что-то есть, на что-то другое нет. Тут надо смотреть детальнее.
4.В целом ты вызываешь симпатию, хотя мне трудно примириться с твоим отрицанием некоторых знаковых для меня вещей.

Re: по пунктам

[transurfer]

Это что я такое отрицаю? )

[grey_horse]

Пока обнаружилось: книги Ирвина Ялома и "Тетрадь смерти". Дальше, возможно, всплывет что-то еще.

[transurfer]

Напомни, о Яломе - что именно? О том, что я его не считаю таким уж хорошим терапевтом?

По поводу тетради... Мне не хочется иметь возможностьубивать своих врагов :) Это слишком легко для них )) Вот если бы была тетрадь, где можно расписать для них всякие страдания - было бы другое дело!

[hippanka]

"....В прошлом все было внезапно и способности себя защитить или о себе позаботиться, скорее всего, не было..."
тяжелее всего смириться с тем, что и сейчас ты не можешь контролировать всё. Что есть ситуации, с которыми ты и сейчас не можешь справиться без потерь. В которых ты не можешь себя защитить и не можешь о себе позаботиться :(

[transurfer]

Цель не в том, чтобы переиграть старую ситуцию так, чтобы в этот раз все вышло так, как надо нам. Не всегда это возможно. Цель в том, чтобы в этот раз сделать что-то по-другому, хотя бы иметь возможность получить поддержку и позабориться о себе.

[hippanka]

угу, и сталкиваешься с тем, что хотели как лучше, получилось как всегда "экзамен не сдан" :((
очень хороший способ отчаяться :(
хотя, конечно, потихоньку учишься уменьшать количество этих самых триггеров.

[ilka101]

+1

[transurfer]

Чем боретесь с ним?

[transurfer]

То есть отсутствие вариантов - это отсутствие разных сортов чая, а не наличие помимо чая еще кофе, соков и тп?

[transurfer]

Я думаю, что не следует ориентироваться на то, чтобы все сделать идеально в следующий раз. Больше смотреть на то, чтобы сделать хоть что-нибудь по-другому. Сказать что-нибудь там, где в прошлый раз промолчал, например. Пусть даже это не даст нужного эффекта - но это даст опыт.

[transurfer]

Так это еще вопрос, что в такой ситуации будет идеально и правильно :) Что в прошлом было бы правильно - это понятно. А в новой может быть столько нюансов...