А меня перестало штормить. Впервые за всю жизнь я села и поняла что я устала ждать оценки от других и ей соотвствовать. контролировать и подстраиваться по реакцию и предпочтения каждого кто рядом. и что. Все равно ты не будешь для этого человека идеальной-и что он или она увидят тебя такой какой позволят их проекции.
Помогли курсы аккомпанимента где мы группой собираемся и показываем прогресс - и скидываем записанные онлайн домашки в общий чат. Прошло 6 недель я от истерики и стыда за каждую домашку и выступление пришла к полному пофиг. От панических атак до состоятния - ну я не идеально сделала и что теперь)
Но эти 6 недель были неделями просто дикого ада - почти в полной диссоциации и на нулевом ресурсе - в тревоге и панике. C возможностью только как то выполнять работу и домашки.
Кто-то может спросить зачем была эта война - ради какого-то хобби в виде пения и музыки. Но борьба была не за хобби а за возможность принять наконец себя-и не испытывать стыд за не идеальность. Этот токсичный стыд и вину за себя - которые блокировали очень многие возможности в моей жизни. То из за чего - я выбирала сидеть на месте вместо делать хоть что-то - потому что сидеть безопаснее - так не будешь умирать от стыда.
Мой инсайт - что умереть не получиться от стыда и вины и оказываеться-а с каждой попыткой этого хлама будет все меньше и меньше.
Огнище, напоминает мне, как я когда-то ходил преподавать на курсы и каждый раз начиная занятие был вынужден сидеть, потому что аж голова кружилась от страха. У меня было тогда обострение тревожно-фобического расстройства. И наконец я устал и плюнул, заранее продумав и даже физически порепетировав реакции на разные моменты вплоть до не знаю, воздух испортить прилюдно. Я решил что пофигу, какой я буду, люди пришли за знаниями, а не ко мне лично. Это решение принесло мне большое облегчение.
Недавно как раз смотрела видео на эту тему: когда переключаешься с "взять" на "дать", много социальной тревожности уходит. Как в вашем примере - сосредоточиться на том, какие знания вы им дадите, вместо того, чтобы переживать, примут ли они вас, понравитесь ли вы, одобрят ли они вас.
Да - точно) устать и плюнуть. и решить что пофигу какой или каким быть или казаться. Просто выбрать делать вместо не делать и дать людям брать от тебя что они готовы брать.
А когда я окончательно разрешил себе быть собой, то оказывается и другим разрешил, и люди сразу стали мне по умолчанию нравиться)) такое забавное последствие.
А меня перестало штормить. Впервые за всю жизнь я села и поняла что я устала ждать оценки от других и ей соотвствовать. контролировать и подстраиваться по реакцию и предпочтения каждого кто рядом. и что. Все равно ты не будешь для этого человека идеальной-и что он или она увидят тебя такой какой позволят их проекции.
Помогли курсы аккомпанимента где мы группой собираемся и показываем прогресс - и скидываем записанные онлайн домашки в общий чат. Прошло 6 недель я от истерики и стыда за каждую домашку и выступление пришла к полному пофиг. От панических атак до состоятния - ну я не идеально сделала и что теперь)
Но эти 6 недель были неделями просто дикого ада - почти в полной диссоциации и на нулевом ресурсе - в тревоге и панике. C возможностью только как то выполнять работу и домашки.
Кто-то может спросить зачем была эта война - ради какого-то хобби в виде пения и музыки. Но борьба была не за хобби а за возможность принять наконец себя-и не испытывать стыд за не идеальность. Этот токсичный стыд и вину за себя - которые блокировали очень многие возможности в моей жизни. То из за чего - я выбирала сидеть на месте вместо делать хоть что-то - потому что сидеть безопаснее - так не будешь умирать от стыда.
Мой инсайт - что умереть не получиться от стыда и вины и оказываеться-а с каждой попыткой этого хлама будет все меньше и меньше.
Reply
Огнище, напоминает мне, как я когда-то ходил преподавать на курсы и каждый раз начиная занятие был вынужден сидеть, потому что аж голова кружилась от страха. У меня было тогда обострение тревожно-фобического расстройства. И наконец я устал и плюнул, заранее продумав и даже физически порепетировав реакции на разные моменты вплоть до не знаю, воздух испортить прилюдно. Я решил что пофигу, какой я буду, люди пришли за знаниями, а не ко мне лично. Это решение принесло мне большое облегчение.
Reply
Недавно как раз смотрела видео на эту тему: когда переключаешься с "взять" на "дать", много социальной тревожности уходит. Как в вашем примере - сосредоточиться на том, какие знания вы им дадите, вместо того, чтобы переживать, примут ли они вас, понравитесь ли вы, одобрят ли они вас.
Reply
Да. Именно.
Reply
Да - точно) устать и плюнуть. и решить что пофигу какой или каким быть или казаться. Просто выбрать делать вместо не делать и дать людям брать от тебя что они готовы брать.
Reply
А когда я окончательно разрешил себе быть собой, то оказывается и другим разрешил, и люди сразу стали мне по умолчанию нравиться)) такое забавное последствие.
Reply
Leave a comment