Тяжелая неделька, похоже провалился в травму. Правда я иногда думаю, что у меня в целом вся жизнь такая. Много разных чувств и состояний. Меня как будто парализовало, потом несколько дней жуткая тревога. Сейчас апатия и бессилие. Всё это еще сопровождается депрессией, усталостью, печалью, сильными спазмами и чесоткой в теле. Не могу почувствовать свои руки, только местами боль, спазмы и чесотку.
Три дня выходных я провёл со своей девушкой и на третий день мне стало совсем не по себе. Не знаю, в чем причина. Может потому что я нахожусь вне дома, может мне с другим человек не привычно, может она что-то такое говорит, что меня триггерит. Отношения для меня это вообще жуткий стресс, иногда мне кажется, что лучше одному. Но потом вспоминаю, что одному лучше то не было никогда. В отношениях я по крайней мере не чувствую тотального одиночества.
Да и девчонка мне нравится. По сравнению с предыдущими это просто чудо. Она слышит меня и достаточно стабильна эмоционально. Конечно, она иногда что-то скажет, что меня выбивает из колеи не без этого. Но она вроде старается потом так не делать, понимает, что это меня ранит. Возможно я её идеализирую, на фоне неё я чувствую себя ущербным что ли.
И я очень ранимый и уязвимый в последнее время. Меня любой незначительный повод начинает сильно тревожить. Очень стал ревнивый и мнительный, хотя поводов нет. Ничего не могу поделать со своей ревностью, она меня просто сжирает. Да вообще эмоционально расклеился. И сознание сузилось, нет каких-то здравых мыслей в голове. Только ощущение собственной ущербности, с которым я борюсь.
Еще я хожу пешком, потому что машина в сервисе. А мне тяжело ходить по улице, мучает агорафобия, очень некомфортно и очень устаю. И общественный транспорт для меня то еще испытание, с детства мне там очень плохо.
От онлайн психолога я отказался и оставил только офлайн, с которым я уже больше двух лет. И чем больше я читаю про терапию травмы, тем больше мне нравится мой нынешний психолог. Конечно, я вижу её ошибки сейчас, особенно в начале терапии, но она вроде как тоже меняется. Да она надежна, эмпатична, всегда поддержит. Я чувствую, что мы выстраиваем связь. Может мои новые смелые шаги в жизни благодаря ей. До неё я вообще не верил, что когда-то смогу построить отношения, думал так и буду до конца жизни один. Еще записался к телесному терапевту, пойду первый раз в это воскресенье. Пишет, что работает с травмами через тело, прошла обучение бодинамике.
От сильных спазмой и болей я спасаюсь сейчас препаратом Прегабалин (Лирика). Помогает, правда переживаю может в долгосрочной перспективе хуже может стать. Но благодаря нему я могу спать и в целом функционировать. Я его случайно обнаружил для себя, доктор мне его не выписывал, но зато он помогает гораздо лучше чем всё, что мне до этого выписывали.
Не просто оказывается найти офлайн специалиста телесного) ну онлайн оно и не работает я думаю). У меня правда терапевт совсем начинающий, но надеюсь это не помешает.
Главное, смотрите на отклик тела. В телеске бывает что со стороны выглядит будто бы какую-то незначительную фигню делаете (никогда не подумаешь, что это поможет), а состояние и ощущения в жизни меняются. Если в результате сессий состояние и внутреннее качество жизни улучшается, значит все идет так как надо.
Если именно этот терапевт не подойдет, то отличных (действительно помогающие) телесников стоит искать под направлениями танатотерапия или бфм. Они обычно широко не рекламируются, к ним чаще ходят по сарафанному радио - по рекомендациям, кому-то очень помогло, другие тоже так захотели. Просто надо выбирать тех, кто серьезно практикует, искренне любит этот подход и специализируется только на нем или почти только на этом.
Онлайн в телеске можно работать, если по каким-то причинам тер, к которому вы идете, не подойдет, напишите мне в личку, подскажу вариант, который может подойти.
Более-менее первые отношения с начала терапии - всегда очень тревожно и триггерно. Психика мечется между острым желанием контакта и таким же острым страхом повторения травмы.
Мы с любимой тер много раз делали такое упражнение. Оно мне очень помогало в ситуациях, где меня растаскивало противоречивыми эмоциями. То одна перехватывала управление, то другая.
Надо сесть, разместить ладони перед собой так, чтобы на них было удобно смотреть одновременно. Мысленно на одну ладонь положить желание коннекта, а на вторую положить страх отвержения. Сначала посмотреть на первое секунд 10, полностью на нем сосредоточившись. Потом посмотреть на второе столько же времени и тоже сконцентрировав внимание только на нем. Повторить так несколько раз. А потом смотреть на обе ладони одновременно, удерживая в себе оба этих противоречивых чувства. И обратить внимание на то, как вы их больше. Они не поглощают вас. Вы можете их оба вместить в себя, и при этом оставаться в более-менее устойчивом состоянии.
Тяжелая неделька, похоже провалился в травму. Правда я иногда думаю, что у меня в целом вся жизнь такая. Много разных чувств и состояний. Меня как будто парализовало, потом несколько дней жуткая тревога. Сейчас апатия и бессилие. Всё это еще сопровождается депрессией, усталостью, печалью, сильными спазмами и чесоткой в теле. Не могу почувствовать свои руки, только местами боль, спазмы и чесотку.
Три дня выходных я провёл со своей девушкой и на третий день мне стало совсем не по себе. Не знаю, в чем причина. Может потому что я нахожусь вне дома, может мне с другим человек не привычно, может она что-то такое говорит, что меня триггерит. Отношения для меня это вообще жуткий стресс, иногда мне кажется, что лучше одному. Но потом вспоминаю, что одному лучше то не было никогда. В отношениях я по крайней мере не чувствую тотального одиночества.
Да и девчонка мне нравится. По сравнению с предыдущими это просто чудо. Она слышит меня и достаточно стабильна эмоционально. Конечно, она иногда что-то скажет, что меня выбивает из колеи не без этого. Но она вроде старается потом так не делать, понимает, что это меня ранит. Возможно я её идеализирую, на фоне неё я чувствую себя ущербным что ли.
И я очень ранимый и уязвимый в последнее время. Меня любой незначительный повод начинает сильно тревожить. Очень стал ревнивый и мнительный, хотя поводов нет. Ничего не могу поделать со своей ревностью, она меня просто сжирает. Да вообще эмоционально расклеился. И сознание сузилось, нет каких-то здравых мыслей в голове. Только ощущение собственной ущербности, с которым я борюсь.
Еще я хожу пешком, потому что машина в сервисе. А мне тяжело ходить по улице, мучает агорафобия, очень некомфортно и очень устаю. И общественный транспорт для меня то еще испытание, с детства мне там очень плохо.
От онлайн психолога я отказался и оставил только офлайн, с которым я уже больше двух лет. И чем больше я читаю про терапию травмы, тем больше мне нравится мой нынешний психолог. Конечно, я вижу её ошибки сейчас, особенно в начале терапии, но она вроде как тоже меняется. Да она надежна, эмпатична, всегда поддержит. Я чувствую, что мы выстраиваем связь. Может мои новые смелые шаги в жизни благодаря ей. До неё я вообще не верил, что когда-то смогу построить отношения, думал так и буду до конца жизни один. Еще записался к телесному терапевту, пойду первый раз в это воскресенье. Пишет, что работает с травмами через тело, прошла обучение бодинамике.
От сильных спазмой и болей я спасаюсь сейчас препаратом Прегабалин (Лирика). Помогает, правда переживаю может в долгосрочной перспективе хуже может стать. Но благодаря нему я могу спать и в целом функционировать. Я его случайно обнаружил для себя, доктор мне его не выписывал, но зато он помогает гораздо лучше чем всё, что мне до этого выписывали.
Reply
Reply
о спасибо что добавили веры!
Не просто оказывается найти офлайн специалиста телесного) ну онлайн оно и не работает я думаю).
У меня правда терапевт совсем начинающий, но надеюсь это не помешает.
Reply
Если именно этот терапевт не подойдет, то отличных (действительно помогающие) телесников стоит искать под направлениями танатотерапия или бфм. Они обычно широко не рекламируются, к ним чаще ходят по сарафанному радио - по рекомендациям, кому-то очень помогло, другие тоже так захотели. Просто надо выбирать тех, кто серьезно практикует, искренне любит этот подход и специализируется только на нем или почти только на этом.
Reply
спасибо за ценные рекомендации. Сохраню!
Reply
Онлайн в телеске можно работать, если по каким-то причинам тер, к которому вы идете, не подойдет, напишите мне в личку, подскажу вариант, который может подойти.
Reply
о спасибо, напишу! не думал, что онлайн можно в телеске
Reply
Да, можно. Для некоторых клиентов это даже лучше, потому что более безопасно.
Reply
да подскажите, пожалуйста, контакт телесного терапевта.
Сходил к своему, совсем не то. Начал мне делать ребалансинг.
Reply
Более-менее первые отношения с начала терапии - всегда очень тревожно и триггерно. Психика мечется между острым желанием контакта и таким же острым страхом повторения травмы.
Reply
Reply
Мы с любимой тер много раз делали такое упражнение. Оно мне очень помогало в ситуациях, где меня растаскивало противоречивыми эмоциями. То одна перехватывала управление, то другая.
Надо сесть, разместить ладони перед собой так, чтобы на них было удобно смотреть одновременно. Мысленно на одну ладонь положить желание коннекта, а на вторую положить страх отвержения. Сначала посмотреть на первое секунд 10, полностью на нем сосредоточившись. Потом посмотреть на второе столько же времени и тоже сконцентрировав внимание только на нем. Повторить так несколько раз. А потом смотреть на обе ладони одновременно, удерживая в себе оба этих противоречивых чувства. И обратить внимание на то, как вы их больше. Они не поглощают вас. Вы можете их оба вместить в себя, и при этом оставаться в более-менее устойчивом состоянии.
И повторять его почаще.
Reply
о супер упражнение.
Большое спасибо, буду пробовать обязательно.
Reply
Leave a comment