У меня такие же телесные реакции. Я тоже иду туда интуитивно, и мне тоже сначала казалось, что это будет длиться вечно. Это действительно очень долго, муторно и трудно( Но они меняются! Они смягчаются со временем и переходят в более осознанные движения. И ещё: если быть честной с собой, то эти движения часто бывают просто приятны, хотя это стыдно признавать. Но вот например желание раскачиваться и трясти руками - это что-то из аутистического спектра, и это уже не стыдно, поскольку признано многими как нормальная практика снятия стресса, получения удовольствия от движения. У меня иногда, если я расслабляюсь достаточно внутренне, эти движения перерастают в подобие гимнастики или танца. Я убедила себя не верить, что все это какое-то безумие, в конце концов, этого никто не видит, кому какое дело? Разум мой на месте после этих проявлений, так что все в порядке. Я пыталась заниматься практиками по разным методикам, но не смогла себя заставить вникать в чужие системы( Так и решила, что буду сама переизобретать велосипед, интуитивно. Но у меня особенность - у меня нет терапевта. Я думаю, что терапевт должна вам помочь, по крайней мере, поддержать в ваших усилиях в этом направлении, что-то подсказать и направить.
Очень ободряет, что у кого-то тоже также и не пугает! Попробую с этой точки зрения подходить - что может быть долгим, но полезным, со временем что-то поменяет. И что к этому можно нормально относиться, я не одна такая, с такими телесными реакциями)) И я тоже по ходу сама шла за телом, тоже изобретала велосипед, но не хватало уверенности в том, что это не признаки сумасшествия, а полезная практика. Про терапевта в этом плане не думала, она про тело тоже почти ничего не говорит, но попробую спросить, может правда она здесь что-то знает и сможет помочь. Спасибо за поддержку!
Я убедила себя не верить, что все это какое-то безумие, в конце концов, этого никто не видит, кому какое дело? Разум мой на месте после этих проявлений, так что все в порядке.
Перечитываю эту тему. Недавно был опять такой эпизод, когда я пошла за телом, меня начало выкручивать, длилось это субъективно очень долго, местами напряжение доходило до тряски и боли, но на грани выносимости, сильнее я не дожимала. Довела все эти напряжения до конца, когда уже ничего особенно в теле не осталось. На этот раз почти не боялась сумасшествия. И очень поддержали эти ваши слова - правда же разум после этого всего на месте. Хотелось бы конечно очень знать, есть ли такая практика официально, и как называется. Чтоб предъявлять эту "бумажку" себе и чтоб перестать вообще волноваться по этому поводу)))
Есть методика Фельденкрайза, это то, что я пыталась освоить, он описывается как осознание через движение. Возможно, это не совсем то, я не смогла в него углубиться. Но он в том числе используется для обучения движению без боли людей с ДЦП, т.е. тогда, когда есть спастика, перенапряжение мышц. Вот эту идею - о том, что несмотря на блокированные и зажатые мышцы, можно найти такие движения, которые не будут провоцировать ещё большее напряжение и "испуг" тела, не будут идти против этого напряжения, - я и пытаюсь реализовать. Даже когда тело находится в реакции "замри", есть какие-то части тела и психики, не так сильно охваченные паникой или не настолько замершие, и они могут двигаться и становиться точкой начала расслабления.
Ещё я говорю себе, что это такая игра) Типа, найди те части, которые могут двигаться, и узнай, как они хотят двигаться. Может, они не могут сказать, а могут только показать движением, что они хотят сделать. Я приглашаю их поиграть в безопасном пространстве. Море волнуется раз с самой собой)
Reply
Очень ободряет, что у кого-то тоже также и не пугает! Попробую с этой точки зрения подходить - что может быть долгим, но полезным, со временем что-то поменяет. И что к этому можно нормально относиться, я не одна такая, с такими телесными реакциями)) И я тоже по ходу сама шла за телом, тоже изобретала велосипед, но не хватало уверенности в том, что это не признаки сумасшествия, а полезная практика. Про терапевта в этом плане не думала, она про тело тоже почти ничего не говорит, но попробую спросить, может правда она здесь что-то знает и сможет помочь. Спасибо за поддержку!
Reply
Я убедила себя не верить, что все это какое-то безумие, в конце концов, этого никто не видит, кому какое дело? Разум мой на месте после этих проявлений, так что все в порядке.
Перечитываю эту тему. Недавно был опять такой эпизод, когда я пошла за телом, меня начало выкручивать, длилось это субъективно очень долго, местами напряжение доходило до тряски и боли, но на грани выносимости, сильнее я не дожимала. Довела все эти напряжения до конца, когда уже ничего особенно в теле не осталось. На этот раз почти не боялась сумасшествия. И очень поддержали эти ваши слова - правда же разум после этого всего на месте. Хотелось бы конечно очень знать, есть ли такая практика официально, и как называется. Чтоб предъявлять эту "бумажку" себе и чтоб перестать вообще волноваться по этому поводу)))
Reply
Reply
Спасибо! Поищу про методику
Reply
Reply
Да, тоже возьму на вооружение! Спасибо!))
Reply
Leave a comment