Хочу выразить благодарность lullabyforacat за комментарии по выработке привычек. Потому что я на этой неделе молодец и учусь считать количество еды, которое я ем. Непросто довольно идет, но я ем все, что хочется в рамках суточных калорий и отношусь к себе по-доброму. Например,я купила себе коробку вкусных шоколадных конфет, говорю ВР это тебе - ешь сколько захочешь. В итоге я не съела коробку, а только штук 7, на следующий день тоже 7 штук, потом вообще не захотелось. Попутно наблюдаю за ощущениям и обнаружились некоторые из них, которые я заедаю. Не могу распознать какие чувства за ними стоят, но вода камни точит. Еще записалась на марафон по дыханию. Вообще отлично! С утра как только просыпаешься дышишь диафрагмой в определенном порядке и как-будто включателем щелкнули. Надо сказать это лето наверное самое ленивое, потому чтоя сижу дома и мне никуда не хочется, самое одинокое,потому что нет желания искать людей, но самое внутренне счастливое, потому что не нужно затыкать внутренние дыры ненужными людьми, событиями и вещами. И еще
( ... )
А я наслаждаюсь йогом-австралийцем, которого вы порекомендовали. Борг Оливер. Дыхалку оттуда уже взяла. Смотрю разные интервью, мне нравится стройность его теории и объяснения. Особенно зашло про центр активности, который между пупком и муладхарой. Одна из самых слабеньких частей моей тушки) И в жизни не хватает толчка начать движение) Интересно будет проверить, как оно, действительно ли связано?)
очень рада за вас! хочу спросить насчет еды: у меня давняя привычка( поскольку живу одна) - есть пищу перед ноутбуком, просматривая сериал или читая блоги. При этом норму основных приемов пищи я соблюдаю, редко переедаю. Но вот когда речь идет о вкусняшках-перекусах, то часто я не могу успокоиться, пока не съем все или много. Например, покупаю упаковку мороженого,в котором 6 шт., то я могу все съесть за два приема(один день). То же самое с черешнями и т.д. Из-за этого стараюсь вообще не покупать сладкое, но время от времени хочется же.
Плюс еще запросто могу в 10 вечера такой перекус устроить.
1,5 года назад резко набрала вес,то ли из-за приема антидепрессантов,то ли образа жизни. Пытаюсь уже год вернуться к своему нормальному весу,но получается очень медленно из-за таких вот привычек.
Не знаю, как изменить такие привычки или вовсе избавиться? Может из своего опыта что-то посоветуете?
И снова о зверьеmumla_paleJuly 7 2023, 07:47:39 UTC
1. Локи переселился в новый террариум с дополнительным подогревом. Ему получше (и поинтереснее жить), но лечение продолжается. И на следующей неделе его везти к врачу.
2. Брок полностью перешёл на лечебный корм и ест его с жадностью. Чувствует он себя хорошо, но нас не одобряет и чуть что уходит от нас под ванну :)
3. Альпина до чрезвычайности возмущена, что Броку дают вкусную сушку, а ей - консервы. И покушается на сыновью долю. Так что при кормлении котиков (4 раза в день) следим, чтобы не было ущемлений.
Ну а у меня ожидаемые финансовые сложности и, что неприятнее, сложности со здоровьем. Буду лечиться.
Re: И снова о зверьеbrachistochroneJuly 7 2023, 08:01:56 UTC
Я помню вас и вашу историю. Когда натыкаюсь на вас в сети, радуюсь тому, как вы потихоньку живёте свою жизнь и делаете что-то полезное. Замечательно, что у вас есть силы заботиться о ком-то. Я тоже животных люблю, особенно котов, но не рискую заводить - кажусь себе недостаточно надёжной для этого.
Котов можно брать к себе на передержку - временно, пока им хозяев ищут. Это позволяет котам жить дома, а не сидеть в клетках в приютах, и жить нормальной домашней котовьей жизнью. Быть передержкой не требует вкладываться в котов на всю их оставшуюся жизнь, а только на короткий срок (от пары недель до пары месяцев, в зависимости от того, как активно работает организация, отвечающая за их пристройство). Так что это вариант.
Психотерапевт в длительном отпуске. Она думала, что оставляет меня в хорошем состоянии) Но у меня развилась депрессия. Психиатр уже добавила мне антидепрессантов, но подействовать пока не успели. Сижу терплю депрессию. Далеко не первый раз, конечно, и знаю, что от неё не умру, но как-то неприятно, что лето и мой отпуск меня не радуют
( ... )
>Молодец я в том, что хотя бы купаюсь каждый день, а вчера даже два раза, и сегодня йогой позанялась. Это и правда очень круто, будучи в таком состоянии. Вы молодец. :)
Я после прошлой сессии много думала, и мне удалось в голове произвести сдвиг восприятия, который позволяет отделить ухабы и тупики данного конкретного терапевтического процесса от нарратива моей травмы. Мне стало полегче.
На сеансе обсуждали терапевтические договоренности. Тер набросал документ. Я думала, там будет про границы, про правила переписки между сессиями и все такое. У нас две недели назад была ситуация, где я ожидала реакции на емейл об острой внутренней ситуации, и ответ пришел только через неделю, потому что тер был на конференции и не хотел отвечать как попало. Я ему сказала, что сидя без ответа я чувствовала себя брошенной, и что получить горстку слов в стиле "времени ответить нет, но вы держитесь" для меня было важнее, чем обстоятельный ответ. Так что думала, что в документе будут детали, когда и как он будет отвечать, и готовилась поторговаться. Но там об этом был только один пункт, а остальное был про то, что ему надо делать, чтобы у меня было безопасное пространство на сеансе. Эти пункты показывали, что он меня
( ... )
мне кажется, что с возрастом непросто входить в обычные отношения. Мне так любопытно, как это происходит в принципе. Потому что проще удрапать, чем переносить дискомфорт.
На этой неделе у меня случился долгожданный отпуск. Я молодец в том, что начала прихорашиваться для будущих собеседований. (Все-таки внешность очень влияет на первое впечатление) И хотя я вроде бы настроена для поиска новой работы, у меня есть ощущение, что все. Мой мозг спекся и в нем работает ровно одна нервная клетка. С психиатром увеличили дозу лекарства, поскольку моя психика разгоняется настолько (в сторону тревоги), что затормозить не получается ни с помощью дыхания, ни с помощью медитаций и иных телесных упражнений. Сон моментально ломается. Я понимаю, что это такая фишка (сверхбдительность) необходимая в перспективе для выживания, но сейчас для выживания мне нужны денюжки, а тревожка зарабатывать денюжки мне совсем не помогает, только жрет ресурс.👿
Я такое объяснение повышенной тревожности как-то слышала или читала: это когда амигдала думает, что она одна и все на ней, и если не она, то никто. И пытается перехватить полное управление психикой. И надо ей давать понять, что совсем не одна. Есть какие-никакие ресурсы (интеллект, творческое мышление), поддержка есть, и, как показало прошлое, самое страшное практически никогда не сбывается. Прям мысленно ее в голове нащупать и с ней поговорить. Сказать, что поздние отделы мозга вполне себе годные, и если их не обесточивать тревогой, они умеют разные интересные решения находить. И интуиция тоже не промах, подсказывает полезное, но ее не слышно, когда амигдала перехватила почту, телеграф, телефон ))
Когда эта штуковина рулит, как правило, неокортексу до неё не достучаться. Можно попробовать застать ее в более расслабленном положении для переговоров. Хи. Слушайте а мне по ходу интересная мысль пришла… может быть покопать в сторону экстремальных переговоров с террористами/самоубийцами? Самой смешно от этой мысли, но ведь что-то в ней есть! Амигдала держит в заложниках мозг :)
Comments 97
Хочу выразить благодарность lullabyforacat за комментарии по выработке привычек. Потому что я на этой неделе молодец и учусь считать количество еды, которое я ем. Непросто довольно идет, но я ем все, что хочется в рамках суточных калорий и отношусь к себе по-доброму. Например,я купила себе коробку вкусных шоколадных конфет, говорю ВР это тебе - ешь сколько захочешь. В итоге я не съела коробку, а только штук 7, на следующий день тоже 7 штук, потом вообще не захотелось. Попутно наблюдаю за ощущениям и обнаружились некоторые из них, которые я заедаю. Не могу распознать какие чувства за ними стоят, но вода камни точит. Еще записалась на марафон по дыханию. Вообще отлично! С утра как только просыпаешься дышишь диафрагмой в определенном порядке и как-будто включателем щелкнули.
Надо сказать это лето наверное самое ленивое, потому чтоя сижу дома и мне никуда не хочется, самое одинокое,потому что нет желания искать людей, но самое внутренне счастливое, потому что не нужно затыкать внутренние дыры ненужными людьми, событиями и вещами. И еще ( ... )
Reply
Ничего себе какая книга! И вот это вот они смешивают с IFS! Какие смелые! Очень интересно. Спасибо, скачала себе пробный кусочек :)
Reply
А я наслаждаюсь йогом-австралийцем, которого вы порекомендовали. Борг Оливер. Дыхалку оттуда уже взяла. Смотрю разные интервью, мне нравится стройность его теории и объяснения. Особенно зашло про центр активности, который между пупком и муладхарой. Одна из самых слабеньких частей моей тушки) И в жизни не хватает толчка начать движение) Интересно будет проверить, как оно, действительно ли связано?)
Reply
очень рада за вас!
хочу спросить насчет еды: у меня давняя привычка( поскольку живу одна) - есть пищу перед ноутбуком, просматривая сериал или читая блоги. При этом норму основных приемов пищи я соблюдаю, редко переедаю. Но вот когда речь идет о вкусняшках-перекусах, то часто я не могу успокоиться, пока не съем все или много. Например, покупаю упаковку мороженого,в котором 6 шт., то я могу все съесть за два приема(один день). То же самое с черешнями и т.д.
Из-за этого стараюсь вообще не покупать сладкое, но время от времени хочется же.
Плюс еще запросто могу в 10 вечера такой перекус устроить.
1,5 года назад резко набрала вес,то ли из-за приема антидепрессантов,то ли образа жизни. Пытаюсь уже год вернуться к своему нормальному весу,но получается очень медленно из-за таких вот привычек.
Не знаю, как изменить такие привычки или вовсе избавиться?
Может из своего опыта что-то посоветуете?
Reply
Ему получше (и поинтереснее жить), но лечение продолжается. И на следующей неделе его везти к врачу.
2. Брок полностью перешёл на лечебный корм и ест его с жадностью. Чувствует он себя хорошо, но нас не одобряет и чуть что уходит от нас под ванну :)
3. Альпина до чрезвычайности возмущена, что Броку дают вкусную сушку, а ей - консервы. И покушается на сыновью долю. Так что при кормлении котиков (4 раза в день) следим, чтобы не было ущемлений.
Ну а у меня ожидаемые финансовые сложности и, что неприятнее, сложности со здоровьем. Буду лечиться.
Reply
Reply
Котов можно брать к себе на передержку - временно, пока им хозяев ищут. Это позволяет котам жить дома, а не сидеть в клетках в приютах, и жить нормальной домашней котовьей жизнью. Быть передержкой не требует вкладываться в котов на всю их оставшуюся жизнь, а только на короткий срок (от пары недель до пары месяцев, в зависимости от того, как активно работает организация, отвечающая за их пристройство). Так что это вариант.
Reply
Я не одна. Это очень поддерживает.
Reply
Reply
Депрессия - это нередко способ психики посидеть в безопасном месте. Она там прячется, если на нее много навалилось, и она не справляется.
Reply
Кстати, может быть. Объективные реальные проблемы у меня тоже есть.
Reply
>Молодец я в том, что хотя бы купаюсь каждый день, а вчера даже два раза, и сегодня йогой позанялась.
Это и правда очень круто, будучи в таком состоянии. Вы молодец. :)
Reply
Я после прошлой сессии много думала, и мне удалось в голове произвести сдвиг восприятия, который позволяет отделить ухабы и тупики данного конкретного терапевтического процесса от нарратива моей травмы. Мне стало полегче.
На сеансе обсуждали терапевтические договоренности. Тер набросал документ. Я думала, там будет про границы, про правила переписки между сессиями и все такое. У нас две недели назад была ситуация, где я ожидала реакции на емейл об острой внутренней ситуации, и ответ пришел только через неделю, потому что тер был на конференции и не хотел отвечать как попало. Я ему сказала, что сидя без ответа я чувствовала себя брошенной, и что получить горстку слов в стиле "времени ответить нет, но вы держитесь" для меня было важнее, чем обстоятельный ответ. Так что думала, что в документе будут детали, когда и как он будет отвечать, и готовилась поторговаться. Но там об этом был только один пункт, а остальное был про то, что ему надо делать, чтобы у меня было безопасное пространство на сеансе. Эти пункты показывали, что он меня ( ... )
Reply
мне кажется, что с возрастом непросто входить в обычные отношения. Мне так любопытно, как это происходит в принципе. Потому что проще удрапать, чем переносить дискомфорт.
Reply
Я-то не против дискомфорт терпеть, если перспектива того стоит. Я не верю, что обычный мужчина будет его терпеть.
Reply
Reply
Я такое объяснение повышенной тревожности как-то слышала или читала: это когда амигдала думает, что она одна и все на ней, и если не она, то никто. И пытается перехватить полное управление психикой. И надо ей давать понять, что совсем не одна. Есть какие-никакие ресурсы (интеллект, творческое мышление), поддержка есть, и, как показало прошлое, самое страшное практически никогда не сбывается. Прям мысленно ее в голове нащупать и с ней поговорить. Сказать, что поздние отделы мозга вполне себе годные, и если их не обесточивать тревогой, они умеют разные интересные решения находить. И интуиция тоже не промах, подсказывает полезное, но ее не слышно, когда амигдала перехватила почту, телеграф, телефон ))
Reply
Reply
Reply
Leave a comment