Жизнь - радость и планы
Зафиксирую свою радость. Благодаря ценному совету zzelenskaya пошла по пути маленьких шагов (теория: Путь кайзен. Роберт Маурер). Кстати, об этом же сказала Ирина Хакамада в своем мастер-классе "Дао жизни". По целому ряду причин (годовая депрессия на первом месте) я пока внедрила этот метод не во все области жизни, где он нужен. Но там, где он внедрен, результат поражает.
Еще об этом пишет rikki-t-tavi в постах о методе овечек.
Мой личный опыт дальше.
Каждое утро я стараюсь сделать комплекс упражнений на растяжку позвоночника. Комплекс занимает максимум 15 минут. В 15 минут помещаются дополнительные упражнения. Иногда я пропускаю дни, иногда целые недели, иногда я успеваю сделать только половину. Сам комплекс из книги "Растягивайся и расслабляйся". И я очень довольна состоянием своей спины, степенью растяжки, свободой движения и, главное, осанкой.
Осанка - самая большая проблема моего тела, у меня врожденный серьезный сколиоз. Повезло, что с детства родители этой проблемой занимались, в 14 лет повезло встретить очень хорошую массажистку. Но во время беременностей спина опять стала хуже. А сейчас смотрю в зеркало и радуюсь. И временные вложения - менее 15 минут в день!!!!
На этой недели начала внедрять 15-ти минутные занятия немецким. Звучит смешно. Вроде бы - что можно за 15 минут успеть. Я пока просто иду по самоучителю. Страница за страницей. Читаю тексты, письменно делаю упражнения. Через месяц напишу о достижениях. Но в любом случае, у меня уже сейчас есть приятное ощущение "движения вперед".
Теперь нужно добавить 15 минутки (для меня это видимо самый удачный временный формат) на тренировку мышц. Полтора месяца ничего не делала спортивного (кроме растяжки), все здорово потеряло форму. Грустно смотреть. Но вроде бы болезни отступили, могу начинать.
Что еще нужно охватить: питание (больше овощей, 50 и больше процентов), уход за домом, профессиональное развитие, социальные контакты.
Еще об этом пишет rikki-t-tavi в постах о методе овечек.
Мой личный опыт дальше.
Каждое утро я стараюсь сделать комплекс упражнений на растяжку позвоночника. Комплекс занимает максимум 15 минут. В 15 минут помещаются дополнительные упражнения. Иногда я пропускаю дни, иногда целые недели, иногда я успеваю сделать только половину. Сам комплекс из книги "Растягивайся и расслабляйся". И я очень довольна состоянием своей спины, степенью растяжки, свободой движения и, главное, осанкой.
Осанка - самая большая проблема моего тела, у меня врожденный серьезный сколиоз. Повезло, что с детства родители этой проблемой занимались, в 14 лет повезло встретить очень хорошую массажистку. Но во время беременностей спина опять стала хуже. А сейчас смотрю в зеркало и радуюсь. И временные вложения - менее 15 минут в день!!!!
На этой недели начала внедрять 15-ти минутные занятия немецким. Звучит смешно. Вроде бы - что можно за 15 минут успеть. Я пока просто иду по самоучителю. Страница за страницей. Читаю тексты, письменно делаю упражнения. Через месяц напишу о достижениях. Но в любом случае, у меня уже сейчас есть приятное ощущение "движения вперед".
Теперь нужно добавить 15 минутки (для меня это видимо самый удачный временный формат) на тренировку мышц. Полтора месяца ничего не делала спортивного (кроме растяжки), все здорово потеряло форму. Грустно смотреть. Но вроде бы болезни отступили, могу начинать.
Что еще нужно охватить: питание (больше овощей, 50 и больше процентов), уход за домом, профессиональное развитие, социальные контакты.