Раз сегодня хочется писать о планировании, то надо ловить момент и немного оживить свой жж.
Трекер привычек (на фото - не мой) - очень классная штука, на мой взгляд. Я всегда замечала, что стоит только начать записывать статистику или вести какой-то график - хочешь ли ты сбросить вес или еще что-нибудь отслеживать, как эти простые квадратики или галочки неожиданно становятся довольно действенной мотивацией. Одно дело - иметь в голове туманное представление, что такие-то дела я делаю с такой-то частотой и т.п., а другое дело - когда вот они, перед тобой, наглядно представленные. И ты видишь, что делаешь их не так уж часто или не так уж редко.
С помощью трекера можно отслеживать какие-то свои действия, а можно прививать новые привычки. Некоторые заводят огромную таблицу из кучи пунктов, но мне кажется, что это лишнее, это утяжеляет трекер, занимает много времени, а значит, дает повод и вовсе забить на него, когда надоест возиться с ним каждый вечер.
Поэтому что касается новых привычек, то я решила брать не более одной в месяц. И выбирать именно то, что как-то улучшит жизнь, здоровье, упростит или сделает что-то более эффективным. В сентябре, например, я решила вернуть себе утраченную во время токсикоза привычку чистить зубы вечером (утром - само собой разумеется, но вот вечерний ритуал у меня совсем расшатался). Поэтому каждый вечер в трекере появляется галочка в клеточке с датой в строчке "зубы":-))) Да, я начала с самого простого и легкого. И мне действительно не хочется портить статистику, поэтому прогалов в веренице галочек пока нет:-)
Два других пункта на сентябрь - просто отслеживание.
Один пункт - отслеживание моего режима питания. Я ставлю единичку (1), если питаюсь строго по рекомендованным мне канонам. (2) - рекомендованное питание с небольшими отклонениями (если я питаюсь по двушке, то чувствую себя вполне пристойно в плане бронхов и всякие орви довольно быстро вылечиваются), (3) - если отклонения от нужного питания очень серьезны - это, как правило, если кто-то принес в дом что-то вкусное или нездоровое, или я пошла в кафе и не смогла удержаться в рамках дозволенного, ну и наконец если я просто зарулила в Макдак. Макдак - это автоматом третий режим питания:-) Для меня очень полезно видеть, как часто я нарушаю пищевой режим, как редки у меня единички, а вот троек больше, чем хотелось бы. В идеале сравнять количество единичек и троек, а в остальные дни чтобы были двушки.
Ну и второй пункт, который я отслеживаю в этом месяце - языки. Мне интересно, сколько дней в месяц приходится на тот или иной язык и сколько выходит выходных. Выходные у меня воскресенья. Впрочем, бывает, что я забываю, что сегодня воскресенье и делаю языковую минимальную норму - обычно это утром 10 телефонных страничек книги на определенном языке. А это значит, что это вошло в привычку, что меня очень, очень радует после всех моих лет языковых терзаний, когда я постоянно металась туда-сюда и всё переставало работать. Так что скорее всего, я ограничусь сентябрем в отслеживании этого.
Для следующего месяца у меня уже тоже есть некоторые идеи, которые должны меня чуточку улучшить, но главное, делать все маленькими шажками, не навешивать на себя кучу обязательств по этому трекеру и вообще хорошенько подумать, нужна ли вам эта привычка.