Пранаяма, дыхательные практики, холотропное дыхание и Мер-ка-ба
Познания в области правильного дыхания и дыхательных практик у меня были не большие.
На Радуге пробовала заниматься холотропкой, почти заснула и видела проносившиеся образа своей жизни.
На хатха-йоге на Репина 23 мы после комплекса упражнений в шавасане занимались пранаямой: концентрировали дыхание на кончике носа, пальцы в колечко, и вдохом затягивали прану, а при выдохе распространяли по телу. Также медитировали на свечу, концентрируясь на муладхаре, манипуре и сахасраре, дышали, видимо, манипурой.
А мне мне почему-то всегда хотелось дышать анахатой...
Забавно, в детстве со мной происходила такая штука: я могла долго лежать под водой, забыв про то, что я под водой и надо дышать. И при этом не задыхалась. Праной дышала, что ли...
Я вижу вокруг тела человека бело-голубое свечение, как я узнала из книг Мельхиседека, это и есть прана/эфир/ци/ки. В техниках энергетического вампиризма можно как бы вдыхать чужую энергию, подпитываясь ею. Но я против таких техник. Есть правда техники, в которых вдыхается вся негативная энергия, и перерабатывается в позитивную, и человека попускает, ему становится лучше, но я не люблю работать с негативными энергиями в смысле перерабатывания их в самой себе.
А в путешествии с черным квадратом я помню, что очень ясно видела в себе голубую трубку, шириной в несколько сантиметров, а в ней - чистый ген. Возможно, это был центральный канал. Я испытывала состояние присутствия и мое поле было весьма большим.
Ну не суть. Ниже я приведу информацию и сами упражнения.
Пранаяма описывается тут:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Пранаяма
http://www.sunhome.ru/religion/14329
http://www.daowellness.ru/pranayama3.html
http://www.myshambhala.com/obitel/comments/pranayama.htm
http://www.all-yoga.ru/page/95
http://www.sunhome.ru/religion/5172
Занятно, но во многих местах говорится, что пранаяма может привести к смерти или сумасшествию, особенно, если упражнения тяжелые и делаются без преподавателя. Также написано, что опасна пранаяма хатха-йоги, если она делается одновременно с асанами и кручениями.
Стоит задуматься и быть осторожной. Но, насколько я помню, мы на хатха-йоге делали пранаяму исключительно в шавасане, что, как мне кажется, безопасно.
Также, стоит принимать во внимание вот это: В Святая Святых Йоги может проникнуть лишь тот, кто совершенно очистил своё сердце и ментальное тело от всех земных отбросов. Без этого очищения никакая пранаяма не приведёт даже к первым вратам истинного знания. Пранаяма может развить медиумизм, который есть закрытие Врат. Долгие упражнения в пранаяме или в Хатха-Йоге делают невозможным занятия Раджа-Йогой. Все психические силы, развитые путём пранаямы, путём искусственного возбуждения физического и астрального тела, ограничиваются планом психическим, и далеко не высоким, о чём свидетельствуют все видения психиков и медиумов. Нужно понять, что психизм не есть духовность. Именно, как сказано в Учении, "психизм есть антипод духовности" и лишь удаляет возможности приближения к Великому Учителю.
Так же, вот еще описание работы эфиром/праной:
Для того, чтобы научиться сознательно работать со своим эфирным телом, необходимо соблюдение двух условий, во-первых, верить в то, что это возможно. Неверие порождает препятствия, человек «не пускает» потоки энергии. Младенцы и животные способны получать и трансформировать эфирную и другие тонкие энергии, а «Фома неверующий» свои неверием ставит непреодолимые барьеры.
Второе условие - способность к визуализации (фантазированию зрительных образов). Этой способностью в той или иной мере наделен каждый человек, особенно ярко это бывает в детстве. Совершенно неспособных к визуализации людей не существует, за исключением случаев глубокой умственной отсталости. Для перемещения эфирной энергии в своем организме необходимо представить себе, что она движется, а правильные пути энергия найдет сама, продвигаясь по меридианам и канальцам «Кенрак». Регулярные занятия энергетическим дыханием позволят победить многие недуги, в основе которых лежит нарушение энергетического питания органов. Основное упражнение энергетического дыхания, это сознательное потребление эфирной энергии (жизненной силы, праны) из окружающей среды, которая наполнена ее рассеянными потоками.
Дышать можно лежа, сидя, на ходу, даже на бегу, но начинать лучше с положения лежа или сидя. Во время медленного вдоха вы визуализируете поток желто-золотистой энергии, входящий в Манипуру (район Солнечного сплетения), как воздух входит в легкие, так и прана входит в живот. Следом вы делаете небольшую паузу, во время которой собираете полученную энергию в шар. Именно в это время Манипура «оживляет», структурирует полученную вами эфирную энергию. Во время выдоха вы мысленно отправляете золотистый шарик энергии в нужное место (больной орган, например). Шарик можно делить, если необходимо направить его в парные органы, или наполнять их энергией поочередно. Во время этой визуализации энергия перемещается по меридианам и канальцам, попутно ликвидируя энергетические «пробки» (за один раз невозможно ликвидировать застарелую «пробку», потребуется несколько раз, но энергия, ведомая вашим воображением, непременно пройдет зашлакованный меридиан). Далее следует новая пауза, во время которой вы «растворяете» энергию в нужном месте. Сначала вы будете сбиваться с ритма дыхания, это нестрашно, остановитесь, подышите спокойно, и продолжайте. Потом у вас будет получаться естественно и без напряжения. Повторять энергетическое дыхание для оздоровления конкретного органа следует не менее семи фаз (вдох, пауза, выдох, пауза). Снять болевой синдром можно за 3-5 минут. Через некоторое время после начала занятий, вы начнете явно ощущать передвижение энергии в своем организме.
В книге по Дзогчен "Смерти вопреки" имеется описание дыхательного упражнения с использованием бинду: необходимо представлять себе бинду (энергетическую матрицу) в виде шарика размером где-то в теннисный мяч в области живота (третьей чакре), который с каждым вздохом наполняется праной и нарастает, а потом, достигнув своего максимально размера где-то в волейбольный мяч, перестает расти и начинает светиться все ярче и ярче, пока не стает ярким, как солнце. А после нужно учиться с помощью осознанного передвижения праны по каналам этот шарик опускать и поднимать, перемещая по телу.
С этой практикой я могу ошибаться, ибо уже не помню точно, но помню, что делать так у меня получалось.
Интересна также практика реберсинга: после нее я лучше видела прану кругом и находилась в медитационном состоянии. Приведу описание из книги Боба Фриссела "Ни слова правды":
Реберсинг - это средство, позволяющее непосредственно пережить движение Единого Духа сквозь все вещи мира. И не только это: реберсинг укажет вам способ слиться с вечным процессом единения.
Единственный путь единения с Духом - это найти его в себе. Это единственный путь, и, следуя ему, вы соединяетесь с бесконечной силой Вселенной.
Реберсинг учит тому, как вдыхать энергию с воздухом. Это та самая энергия, которая создает ваше тело и поддерживает его силы; эта жизненная энергия называется праной. Именно она отвечает за очищение, равновесие и исцеление вашего организма.
Реберсинг - гораздо больше, чем просто дыхание - это сочетание сознательного вдыхания энергии и верного использования разума, благодаря которому они работают гармонично и синхронно.
Практика, о которой сейчас идет речь, представляет собой ритмичное дыхание, в котором “вдох“ и “выдох“ связаны воедино и между ними отсутствует пауза. Все усилия при этом вы затрачиваете на вдох, выдох происходит при полном расслаблении. Этот тип дыхания облегчит продвижение энергии по вашему телу, очень чистой, очень мощной энергии света: энергии самой жизни. Сама природа энергии заставит вас уделять внимание всему тому, что вы держите в себе, если оно не столь чисто, как эта энергия.
Я повторяю вновь, что реберсинг - гораздо больше, чем просто дыхание. Этот процесс позволит вам увеличить свою способность расслабиться, настроиться, прочувствовать и примириться со всем тем, что происходит в вашем теле. Он принесет вам эмоциональную разрядку. Главное в этом - суметь расширить свое сознание так, чтобы узнать о всех физических ощущениях в собственном теле, начиная от эмоций и заканчивая покалываниями, вибрациями и тому подобным. Постепенно ощущения интегрируют в более значительное чувство благополучия. Эта практика поможет вам избавиться от негативных процессов, возникших в результате подавления эмоций.
Реберсинг завершает прошлое. Незавершенность прошлого живет в вашем теле, всецело и полностью принимая форму так называемой застойной энергии, удерживающейся в таком состоянии из-за поверхностного дыхания. Любому человеку, привыкшему к физическим упражнениям, должно быть понятно, о чем я сейчас говорю.
Противопоставьте реберсинг тому способу, который вы использовали для разрешения отрицательных эмоций в прошлом. Возьмем, к примеру, гнев. Во-первых, как правило - это не сиюминутный гнев, а незавершенность прошлого, спровоцированная сиюминутной ситуацией. Так действует незавершенность прошлого - она проявляется в настоящем времени, и мы обычно противимся этому. Такая ситуация все время повторяется. Некоторые люди загоняют злость вглубь, подавляя, отрицая ее или виня во всем самих себя. Другие же обвиняют во всем окружающих, кричат и дерутся или выказывают свои чувства иным образом. Но ни один из способов не приносит эмоциональной разрядки.
Процесс же реберсинга, состоящий в соединенном дыхании, расслаблении чувств и в способности прочувствовать все в тончайших деталях, даст вам возможность добиться нужных результатов, и вы сможете примириться со своими чувствами и с собой.
Работа на уровне чувств идет гораздо быстрее и дает более скорые и непосредственные результаты, чем работа с самим разумом. Вы должны обрести чувственное понимание происходящего. Вам полностью удастся добиться этого на уровне ощущений. Этот способ изменит ваше рассудочное отношение к тому, что происходит с вами и вокруг вас.
Контекст ваших переживаний играет основную роль в способности расслабиться и прочувствовать телесные ощущения. По крайней мере, вам необходимо захотеть, чтобы ощущения оставались такими, каковы они есть, даже если они вам не нравятся. Это должно принести результат. Но еще более ценным станет ваше желание считать, что ваши чувства находятся в процессе исцеления. Доверившись своим чувствам, отдавшись в их власть на самых глубоких уровнях, вы сможете исцелить себя. Это обязательно породит в вас чувство благодарности к жизни, каковой бы она ни была.
Всегда помните о том, что энергия, проходящая сквозь тело, естественным образом направляет ваше внимание на то, что вы удерживали при себе или подавляли долгое время. Такова ее природа, так она действует. К счастью, каждый раз она затрагивает лишь один слой; вы никогда не оказываетесь лицом к лицу с непосильной задачей. Слой за слоем, вдох за вдохом эмоции и чувства, которых вы избегали, попадают в область вашего внимания благодаря движущейся энергии. Слово “избегали“ в данном случае означает, что вы судили о чувствах как о чем-то “дурном“ иди “ошибочном“.
Я хочу объединить несколько терминов: “считать дурным“, “судить“ и “сопротивляться“. Употребляя один из них, я обычно подразумеваю и все остальные. Итак, когда вы осуждаете что-то или считаете что-то дурным или ошибочным, вы тем самым запираете свою энергию. В таком случае принципиально важным является ваше желание изменить свое мнение о том, что вы считали дурным или неправильным.
Для практики реберсинга необходима атмосфера уверенности и доверия - именно она позволит вам увеличить способность отдаваться своим физическим и эмоциональным ощущениям во время процесса их разрешения. Воспринимая свои эмоции в позитивном контексте, вы получаете возможность принимать жизнь такой, какова она есть, а не сопротивляться ей. Все, чему мы с вами противимся, не только не сдается, но, наткнувшись на наше сопротивление, становится более сильным. Если определенное настроение или ощущение кажется нам неприятным и мы стараемся избежать его, то скоро оно возвратится с новой силой, и на этот раз нам труднее будет уйти от него.
Противясь эмоциям, мы отдаем им свою энергию. Когда вы избегаете определенных вещей, те, каким-то магическим образом, попадаются вам на пути снова и снова. С другой стороны, вы можете без особой затраты сил спокойно продвигаться вместе с ситуацией и тут же разрешать ее.
Когда вы вдыхаете энергию и, расслабляясь, настраиваете ее на волну чувств и телесных ощущений, то позволяете им оставаться такими, каковы они есть, и даете начало процессу исцеления. Делать это легко и приятно. Возможно, вам даже удастся испытать при этом блаженное ощущение.
Однако самым важным во всем вышеизложенном, возможно, является то, что эти слова не следует воспринимать буквально. Ничто не высечено на камне. Ключевым фактором является ваше желание включиться в процесс. Вы должны осознать, что следует избавиться от всего, за что вы цепляетесь, что счастье важнее, чем чувство собственной правоты. Это желание позволит произойти всему, о чем вы мечтаете. Вам не обязательно стремиться к совершенству, чтобы занятия оказались эффективными.
Учитесь ли вы ездить на велосипеде или правильно дышать, залогом успеха всегда является ваша воля и преданность делу. Если ваша воля и преданность тверды, как камень, вы научитесь всему, чему хотите, и все, что будет происходить с вами в это время, только поможет завершению процесса. Ваше желание даст вам свободу просто быть собой. И эта свобода позволит вам расслабиться и обеспечит свободный поток энергии через ваше тело.
Для того чтобы непосредственно пережить единство бытия, вы должны расширить собственное сознание до такой степени, чтобы принять все, что есть в вас самих. Иными словами, привычка строить в себе перегородки является прямым побегом дуализма, желанием черпать свои силы из внешнего, а не из внутреннего источника. Мы стремимся изолировать разрозненные части собственного Я, так как боимся оставаться наедине со своим незавершенным прошлым. Нам кажется, что мы сможем отложить в сторону неразрешенные проблемы, зарыть их поглубже, так, чтобы никогда больше не столкнуться с ними. Но такое припрятывание частей собственного Я столь же постыдно, сколь и ошибочно, и эти части выйдут наружу, поскольку они не столь чисты, как само дыхание.
Но вы не сможете пережить единство бытия, цепляясь за свой прежний образ жизни. Приятие доверия и надежности, лежащих в основе мироздания, при практике реберсинга увеличит вашу способность сосуществовать с теми вещами, которым вы прежде сопротивлялись. Восприняв их таким образом, вы их буквально растворите, и с этим растворится ваш дуализм. Так оно и происходит: события являются и растворяются в дыхании. Не имеет значения, к чему относятся эти события, к детству, рождению, прошлой жизни, или вы просто предвкушаете их. Важно лишь то, что при этом растворяется застойная энергия. Вы остаетесь только с ощущением единства бытия и чувствуете его присутствие в себе. Вы обладаете непосредственным, а не теоретическим знанием о присутствии живого духа в вашем теле.
Это то же, что и интеграция обеих половин вашего мозга. Концептуальная мужская сторона сливается с интуитивной женской стороной.
Я хочу подчеркнуть тот факт, что это не процесс регрессии, который обязательно должен возвратить вас назад, в раннее детство, хотя воспоминания об этих переживаниях могут прийти к вам. Здесь важно только то, что вы несете с собой из прошлого в настоящее. К этим чувствам вы найдете самый удачный подход в настоящее время.
Процесс состоит в том, чтобы дышать и настраиваться на ощущения, забыв старую привычку сопротивляться им, судить и избегать их. Это процесс расширения собственной личности вдох за вдохом, приятие этих чувств, их интеграция в ваше благополучие. Когда вы осуществляете это, ваше прошлое завершается само по себе.
Когда вас учит реберсингу профессионал, он дает вам орудие, которым можно воспользоваться в любое время для полной эмоциональной разрядки. При этом вы снова переживаете единство бытия.
Постепенно вы научитесь прислушиваться к собственному мнению, а не идти на поводу у общепризнанных авторитетов. Вы станете все глубже понимать, что источник жизни находится внутри, а не снаружи.
Само дыхание станет вашим учителем. Оно откроется вам в своем собственном ритме. Оно движется в том ритме, который нужен вам, и никогда не подойдет никому другому. Дыхание - это способ прийти к своему жизненному источнику, к своему высшему Я, которое всегда пребывает в нас.
Двадцать соединенных вдохов и выдохов
В основе реберсинга лежит простое упражнение, которому меня научил Леонард Орр. Оно называется “Двадцать соединенных вдохов и выдохов“.
Вы можете выполнять это упражнение в любое время, когда возникнет необходимость. Однако на протяжении первой недели желательно проделывать его только раз в день.
Сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
Затем сделайте одно длинное дыхание.
Вдыхайте и выдыхайте воздух через нос.
Повторите каждую серию вдохов четыре раза подряд. Серия состоит из четырех коротких вдохов и выдохов, за которыми следует длинное дыхание. Итак, сделайте двадцать вдохов и выдохов без остановки.
Вдох и выдох должны сливаться, паузы между ними не возникают, и дыхание получается соединенным. Таким образом у вас получается одна серия из двадцати соединенных (непрерывных) вдохов и выдохов.
(еще я читала, что губы должны быть свернуты в трубочку)
Сознательно расслабляйтесь при вдохе и полностью выдыхайте воздух. Следите за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной продолжительности.
Короткие вдохи и выдохи должны превратиться в непрерывные циклы.
Во время длинного вдоха наполняйте воздухом свои легкие до предела и полностью изгоняйте воздух на выдохе.
Дышите с той скоростью, которая кажется вам естественной. Важно, чтобы дыхание было свободным, естественным и ритмичным, а не контролируемым и напряженным. Это даст вам возможность вдыхать не только воздух, но и прану.
Поскольку у большинства из нас выработалась привычка дышать неправильно, вы можете испытать некоторые физические ощущения - легкое головокружение или покалывания в руках и других частях тела. Если вы будете продолжать делать эти упражнения ежедневно, то скоро заметите, что ощущения перестанут быть неприятными и покажутся вам целительными. Это свидетельствует о том, что вы учитесь дышать сознательно и это дыхание уже начало приносить пользу вашему телу.
Благодаря ежедневным занятиям вы узнаете о дыхании больше, чем выучили о нем за всю предыдущую жизнь.
Если вы желаете ускорить процесс, свяжитесь с профессиональными мастерами реберсинга и договоритесь о курсе одно-двухчасовых занятий.
Также интересны дыхательные упражнения с визуализацией Меркабы:
http://www.galatreya.ru/counsels/archives/praktikimerkaba/
http://doroga-istin.ru/index.php?topic=201.0
Хороший архив йогических, медитативных и дыхательных упражнений здесь:
http://touching.ru/
Технику холотропное дыхание я пробовала только один раз на Радуге под предводительством Илу, по сути я почти заснула - было чувство кислородного перенасыщения, кружилась голова, мимо проносились образы того, что меня тогда более всего беспокоило, и все было в голубоватых тонах.
Холотропное дыхание - это один из самых эффективных и мощных методов психотерапии, самопознания и личностного роста, разработанный американскими трансперсональными психологами Станиславом и Кристиной Гроф. Данный метод использует издавна известные человечеству уникальные возможности необычных состояний сознания, объединяя эти знания с достижениями современной психологии и психотерапии.
Вызывая у себя необычные состояния сознания с помощью эффективной и безопасной техники, основными элементами которой являются интенсивное дыхание, побуждающая музыка и спонтанное погружение в поток всплывающего опыта, участники смогут открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, и освободиться от них.
Собственно, вот ссылки на то, как заниматься холотропным дыханием:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание
http://holotrop.mlhost.ru/
http://www.stangrof.ru/xbreathe.html
http://ariom.ru/wiki/XolotropnoeDyxanie
На Радуге пробовала заниматься холотропкой, почти заснула и видела проносившиеся образа своей жизни.
На хатха-йоге на Репина 23 мы после комплекса упражнений в шавасане занимались пранаямой: концентрировали дыхание на кончике носа, пальцы в колечко, и вдохом затягивали прану, а при выдохе распространяли по телу. Также медитировали на свечу, концентрируясь на муладхаре, манипуре и сахасраре, дышали, видимо, манипурой.
А мне мне почему-то всегда хотелось дышать анахатой...
Забавно, в детстве со мной происходила такая штука: я могла долго лежать под водой, забыв про то, что я под водой и надо дышать. И при этом не задыхалась. Праной дышала, что ли...
Я вижу вокруг тела человека бело-голубое свечение, как я узнала из книг Мельхиседека, это и есть прана/эфир/ци/ки. В техниках энергетического вампиризма можно как бы вдыхать чужую энергию, подпитываясь ею. Но я против таких техник. Есть правда техники, в которых вдыхается вся негативная энергия, и перерабатывается в позитивную, и человека попускает, ему становится лучше, но я не люблю работать с негативными энергиями в смысле перерабатывания их в самой себе.
А в путешествии с черным квадратом я помню, что очень ясно видела в себе голубую трубку, шириной в несколько сантиметров, а в ней - чистый ген. Возможно, это был центральный канал. Я испытывала состояние присутствия и мое поле было весьма большим.
Ну не суть. Ниже я приведу информацию и сами упражнения.
Пранаяма описывается тут:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Пранаяма
http://www.sunhome.ru/religion/14329
http://www.daowellness.ru/pranayama3.html
http://www.myshambhala.com/obitel/comments/pranayama.htm
http://www.all-yoga.ru/page/95
http://www.sunhome.ru/religion/5172
Занятно, но во многих местах говорится, что пранаяма может привести к смерти или сумасшествию, особенно, если упражнения тяжелые и делаются без преподавателя. Также написано, что опасна пранаяма хатха-йоги, если она делается одновременно с асанами и кручениями.
Стоит задуматься и быть осторожной. Но, насколько я помню, мы на хатха-йоге делали пранаяму исключительно в шавасане, что, как мне кажется, безопасно.
Также, стоит принимать во внимание вот это: В Святая Святых Йоги может проникнуть лишь тот, кто совершенно очистил своё сердце и ментальное тело от всех земных отбросов. Без этого очищения никакая пранаяма не приведёт даже к первым вратам истинного знания. Пранаяма может развить медиумизм, который есть закрытие Врат. Долгие упражнения в пранаяме или в Хатха-Йоге делают невозможным занятия Раджа-Йогой. Все психические силы, развитые путём пранаямы, путём искусственного возбуждения физического и астрального тела, ограничиваются планом психическим, и далеко не высоким, о чём свидетельствуют все видения психиков и медиумов. Нужно понять, что психизм не есть духовность. Именно, как сказано в Учении, "психизм есть антипод духовности" и лишь удаляет возможности приближения к Великому Учителю.
Так же, вот еще описание работы эфиром/праной:
Для того, чтобы научиться сознательно работать со своим эфирным телом, необходимо соблюдение двух условий, во-первых, верить в то, что это возможно. Неверие порождает препятствия, человек «не пускает» потоки энергии. Младенцы и животные способны получать и трансформировать эфирную и другие тонкие энергии, а «Фома неверующий» свои неверием ставит непреодолимые барьеры.
Второе условие - способность к визуализации (фантазированию зрительных образов). Этой способностью в той или иной мере наделен каждый человек, особенно ярко это бывает в детстве. Совершенно неспособных к визуализации людей не существует, за исключением случаев глубокой умственной отсталости. Для перемещения эфирной энергии в своем организме необходимо представить себе, что она движется, а правильные пути энергия найдет сама, продвигаясь по меридианам и канальцам «Кенрак». Регулярные занятия энергетическим дыханием позволят победить многие недуги, в основе которых лежит нарушение энергетического питания органов. Основное упражнение энергетического дыхания, это сознательное потребление эфирной энергии (жизненной силы, праны) из окружающей среды, которая наполнена ее рассеянными потоками.
Дышать можно лежа, сидя, на ходу, даже на бегу, но начинать лучше с положения лежа или сидя. Во время медленного вдоха вы визуализируете поток желто-золотистой энергии, входящий в Манипуру (район Солнечного сплетения), как воздух входит в легкие, так и прана входит в живот. Следом вы делаете небольшую паузу, во время которой собираете полученную энергию в шар. Именно в это время Манипура «оживляет», структурирует полученную вами эфирную энергию. Во время выдоха вы мысленно отправляете золотистый шарик энергии в нужное место (больной орган, например). Шарик можно делить, если необходимо направить его в парные органы, или наполнять их энергией поочередно. Во время этой визуализации энергия перемещается по меридианам и канальцам, попутно ликвидируя энергетические «пробки» (за один раз невозможно ликвидировать застарелую «пробку», потребуется несколько раз, но энергия, ведомая вашим воображением, непременно пройдет зашлакованный меридиан). Далее следует новая пауза, во время которой вы «растворяете» энергию в нужном месте. Сначала вы будете сбиваться с ритма дыхания, это нестрашно, остановитесь, подышите спокойно, и продолжайте. Потом у вас будет получаться естественно и без напряжения. Повторять энергетическое дыхание для оздоровления конкретного органа следует не менее семи фаз (вдох, пауза, выдох, пауза). Снять болевой синдром можно за 3-5 минут. Через некоторое время после начала занятий, вы начнете явно ощущать передвижение энергии в своем организме.
В книге по Дзогчен "Смерти вопреки" имеется описание дыхательного упражнения с использованием бинду: необходимо представлять себе бинду (энергетическую матрицу) в виде шарика размером где-то в теннисный мяч в области живота (третьей чакре), который с каждым вздохом наполняется праной и нарастает, а потом, достигнув своего максимально размера где-то в волейбольный мяч, перестает расти и начинает светиться все ярче и ярче, пока не стает ярким, как солнце. А после нужно учиться с помощью осознанного передвижения праны по каналам этот шарик опускать и поднимать, перемещая по телу.
С этой практикой я могу ошибаться, ибо уже не помню точно, но помню, что делать так у меня получалось.
Интересна также практика реберсинга: после нее я лучше видела прану кругом и находилась в медитационном состоянии. Приведу описание из книги Боба Фриссела "Ни слова правды":
Реберсинг - это средство, позволяющее непосредственно пережить движение Единого Духа сквозь все вещи мира. И не только это: реберсинг укажет вам способ слиться с вечным процессом единения.
Единственный путь единения с Духом - это найти его в себе. Это единственный путь, и, следуя ему, вы соединяетесь с бесконечной силой Вселенной.
Реберсинг учит тому, как вдыхать энергию с воздухом. Это та самая энергия, которая создает ваше тело и поддерживает его силы; эта жизненная энергия называется праной. Именно она отвечает за очищение, равновесие и исцеление вашего организма.
Реберсинг - гораздо больше, чем просто дыхание - это сочетание сознательного вдыхания энергии и верного использования разума, благодаря которому они работают гармонично и синхронно.
Практика, о которой сейчас идет речь, представляет собой ритмичное дыхание, в котором “вдох“ и “выдох“ связаны воедино и между ними отсутствует пауза. Все усилия при этом вы затрачиваете на вдох, выдох происходит при полном расслаблении. Этот тип дыхания облегчит продвижение энергии по вашему телу, очень чистой, очень мощной энергии света: энергии самой жизни. Сама природа энергии заставит вас уделять внимание всему тому, что вы держите в себе, если оно не столь чисто, как эта энергия.
Я повторяю вновь, что реберсинг - гораздо больше, чем просто дыхание. Этот процесс позволит вам увеличить свою способность расслабиться, настроиться, прочувствовать и примириться со всем тем, что происходит в вашем теле. Он принесет вам эмоциональную разрядку. Главное в этом - суметь расширить свое сознание так, чтобы узнать о всех физических ощущениях в собственном теле, начиная от эмоций и заканчивая покалываниями, вибрациями и тому подобным. Постепенно ощущения интегрируют в более значительное чувство благополучия. Эта практика поможет вам избавиться от негативных процессов, возникших в результате подавления эмоций.
Реберсинг завершает прошлое. Незавершенность прошлого живет в вашем теле, всецело и полностью принимая форму так называемой застойной энергии, удерживающейся в таком состоянии из-за поверхностного дыхания. Любому человеку, привыкшему к физическим упражнениям, должно быть понятно, о чем я сейчас говорю.
Противопоставьте реберсинг тому способу, который вы использовали для разрешения отрицательных эмоций в прошлом. Возьмем, к примеру, гнев. Во-первых, как правило - это не сиюминутный гнев, а незавершенность прошлого, спровоцированная сиюминутной ситуацией. Так действует незавершенность прошлого - она проявляется в настоящем времени, и мы обычно противимся этому. Такая ситуация все время повторяется. Некоторые люди загоняют злость вглубь, подавляя, отрицая ее или виня во всем самих себя. Другие же обвиняют во всем окружающих, кричат и дерутся или выказывают свои чувства иным образом. Но ни один из способов не приносит эмоциональной разрядки.
Процесс же реберсинга, состоящий в соединенном дыхании, расслаблении чувств и в способности прочувствовать все в тончайших деталях, даст вам возможность добиться нужных результатов, и вы сможете примириться со своими чувствами и с собой.
Работа на уровне чувств идет гораздо быстрее и дает более скорые и непосредственные результаты, чем работа с самим разумом. Вы должны обрести чувственное понимание происходящего. Вам полностью удастся добиться этого на уровне ощущений. Этот способ изменит ваше рассудочное отношение к тому, что происходит с вами и вокруг вас.
Контекст ваших переживаний играет основную роль в способности расслабиться и прочувствовать телесные ощущения. По крайней мере, вам необходимо захотеть, чтобы ощущения оставались такими, каковы они есть, даже если они вам не нравятся. Это должно принести результат. Но еще более ценным станет ваше желание считать, что ваши чувства находятся в процессе исцеления. Доверившись своим чувствам, отдавшись в их власть на самых глубоких уровнях, вы сможете исцелить себя. Это обязательно породит в вас чувство благодарности к жизни, каковой бы она ни была.
Всегда помните о том, что энергия, проходящая сквозь тело, естественным образом направляет ваше внимание на то, что вы удерживали при себе или подавляли долгое время. Такова ее природа, так она действует. К счастью, каждый раз она затрагивает лишь один слой; вы никогда не оказываетесь лицом к лицу с непосильной задачей. Слой за слоем, вдох за вдохом эмоции и чувства, которых вы избегали, попадают в область вашего внимания благодаря движущейся энергии. Слово “избегали“ в данном случае означает, что вы судили о чувствах как о чем-то “дурном“ иди “ошибочном“.
Я хочу объединить несколько терминов: “считать дурным“, “судить“ и “сопротивляться“. Употребляя один из них, я обычно подразумеваю и все остальные. Итак, когда вы осуждаете что-то или считаете что-то дурным или ошибочным, вы тем самым запираете свою энергию. В таком случае принципиально важным является ваше желание изменить свое мнение о том, что вы считали дурным или неправильным.
Для практики реберсинга необходима атмосфера уверенности и доверия - именно она позволит вам увеличить способность отдаваться своим физическим и эмоциональным ощущениям во время процесса их разрешения. Воспринимая свои эмоции в позитивном контексте, вы получаете возможность принимать жизнь такой, какова она есть, а не сопротивляться ей. Все, чему мы с вами противимся, не только не сдается, но, наткнувшись на наше сопротивление, становится более сильным. Если определенное настроение или ощущение кажется нам неприятным и мы стараемся избежать его, то скоро оно возвратится с новой силой, и на этот раз нам труднее будет уйти от него.
Противясь эмоциям, мы отдаем им свою энергию. Когда вы избегаете определенных вещей, те, каким-то магическим образом, попадаются вам на пути снова и снова. С другой стороны, вы можете без особой затраты сил спокойно продвигаться вместе с ситуацией и тут же разрешать ее.
Когда вы вдыхаете энергию и, расслабляясь, настраиваете ее на волну чувств и телесных ощущений, то позволяете им оставаться такими, каковы они есть, и даете начало процессу исцеления. Делать это легко и приятно. Возможно, вам даже удастся испытать при этом блаженное ощущение.
Однако самым важным во всем вышеизложенном, возможно, является то, что эти слова не следует воспринимать буквально. Ничто не высечено на камне. Ключевым фактором является ваше желание включиться в процесс. Вы должны осознать, что следует избавиться от всего, за что вы цепляетесь, что счастье важнее, чем чувство собственной правоты. Это желание позволит произойти всему, о чем вы мечтаете. Вам не обязательно стремиться к совершенству, чтобы занятия оказались эффективными.
Учитесь ли вы ездить на велосипеде или правильно дышать, залогом успеха всегда является ваша воля и преданность делу. Если ваша воля и преданность тверды, как камень, вы научитесь всему, чему хотите, и все, что будет происходить с вами в это время, только поможет завершению процесса. Ваше желание даст вам свободу просто быть собой. И эта свобода позволит вам расслабиться и обеспечит свободный поток энергии через ваше тело.
Для того чтобы непосредственно пережить единство бытия, вы должны расширить собственное сознание до такой степени, чтобы принять все, что есть в вас самих. Иными словами, привычка строить в себе перегородки является прямым побегом дуализма, желанием черпать свои силы из внешнего, а не из внутреннего источника. Мы стремимся изолировать разрозненные части собственного Я, так как боимся оставаться наедине со своим незавершенным прошлым. Нам кажется, что мы сможем отложить в сторону неразрешенные проблемы, зарыть их поглубже, так, чтобы никогда больше не столкнуться с ними. Но такое припрятывание частей собственного Я столь же постыдно, сколь и ошибочно, и эти части выйдут наружу, поскольку они не столь чисты, как само дыхание.
Но вы не сможете пережить единство бытия, цепляясь за свой прежний образ жизни. Приятие доверия и надежности, лежащих в основе мироздания, при практике реберсинга увеличит вашу способность сосуществовать с теми вещами, которым вы прежде сопротивлялись. Восприняв их таким образом, вы их буквально растворите, и с этим растворится ваш дуализм. Так оно и происходит: события являются и растворяются в дыхании. Не имеет значения, к чему относятся эти события, к детству, рождению, прошлой жизни, или вы просто предвкушаете их. Важно лишь то, что при этом растворяется застойная энергия. Вы остаетесь только с ощущением единства бытия и чувствуете его присутствие в себе. Вы обладаете непосредственным, а не теоретическим знанием о присутствии живого духа в вашем теле.
Это то же, что и интеграция обеих половин вашего мозга. Концептуальная мужская сторона сливается с интуитивной женской стороной.
Я хочу подчеркнуть тот факт, что это не процесс регрессии, который обязательно должен возвратить вас назад, в раннее детство, хотя воспоминания об этих переживаниях могут прийти к вам. Здесь важно только то, что вы несете с собой из прошлого в настоящее. К этим чувствам вы найдете самый удачный подход в настоящее время.
Процесс состоит в том, чтобы дышать и настраиваться на ощущения, забыв старую привычку сопротивляться им, судить и избегать их. Это процесс расширения собственной личности вдох за вдохом, приятие этих чувств, их интеграция в ваше благополучие. Когда вы осуществляете это, ваше прошлое завершается само по себе.
Когда вас учит реберсингу профессионал, он дает вам орудие, которым можно воспользоваться в любое время для полной эмоциональной разрядки. При этом вы снова переживаете единство бытия.
Постепенно вы научитесь прислушиваться к собственному мнению, а не идти на поводу у общепризнанных авторитетов. Вы станете все глубже понимать, что источник жизни находится внутри, а не снаружи.
Само дыхание станет вашим учителем. Оно откроется вам в своем собственном ритме. Оно движется в том ритме, который нужен вам, и никогда не подойдет никому другому. Дыхание - это способ прийти к своему жизненному источнику, к своему высшему Я, которое всегда пребывает в нас.
Двадцать соединенных вдохов и выдохов
В основе реберсинга лежит простое упражнение, которому меня научил Леонард Орр. Оно называется “Двадцать соединенных вдохов и выдохов“.
Вы можете выполнять это упражнение в любое время, когда возникнет необходимость. Однако на протяжении первой недели желательно проделывать его только раз в день.
Сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
Затем сделайте одно длинное дыхание.
Вдыхайте и выдыхайте воздух через нос.
Повторите каждую серию вдохов четыре раза подряд. Серия состоит из четырех коротких вдохов и выдохов, за которыми следует длинное дыхание. Итак, сделайте двадцать вдохов и выдохов без остановки.
Вдох и выдох должны сливаться, паузы между ними не возникают, и дыхание получается соединенным. Таким образом у вас получается одна серия из двадцати соединенных (непрерывных) вдохов и выдохов.
(еще я читала, что губы должны быть свернуты в трубочку)
Сознательно расслабляйтесь при вдохе и полностью выдыхайте воздух. Следите за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной продолжительности.
Короткие вдохи и выдохи должны превратиться в непрерывные циклы.
Во время длинного вдоха наполняйте воздухом свои легкие до предела и полностью изгоняйте воздух на выдохе.
Дышите с той скоростью, которая кажется вам естественной. Важно, чтобы дыхание было свободным, естественным и ритмичным, а не контролируемым и напряженным. Это даст вам возможность вдыхать не только воздух, но и прану.
Поскольку у большинства из нас выработалась привычка дышать неправильно, вы можете испытать некоторые физические ощущения - легкое головокружение или покалывания в руках и других частях тела. Если вы будете продолжать делать эти упражнения ежедневно, то скоро заметите, что ощущения перестанут быть неприятными и покажутся вам целительными. Это свидетельствует о том, что вы учитесь дышать сознательно и это дыхание уже начало приносить пользу вашему телу.
Благодаря ежедневным занятиям вы узнаете о дыхании больше, чем выучили о нем за всю предыдущую жизнь.
Если вы желаете ускорить процесс, свяжитесь с профессиональными мастерами реберсинга и договоритесь о курсе одно-двухчасовых занятий.
Также интересны дыхательные упражнения с визуализацией Меркабы:
http://www.galatreya.ru/counsels/archives/praktikimerkaba/
http://doroga-istin.ru/index.php?topic=201.0
Хороший архив йогических, медитативных и дыхательных упражнений здесь:
http://touching.ru/
Технику холотропное дыхание я пробовала только один раз на Радуге под предводительством Илу, по сути я почти заснула - было чувство кислородного перенасыщения, кружилась голова, мимо проносились образы того, что меня тогда более всего беспокоило, и все было в голубоватых тонах.
Холотропное дыхание - это один из самых эффективных и мощных методов психотерапии, самопознания и личностного роста, разработанный американскими трансперсональными психологами Станиславом и Кристиной Гроф. Данный метод использует издавна известные человечеству уникальные возможности необычных состояний сознания, объединяя эти знания с достижениями современной психологии и психотерапии.
Вызывая у себя необычные состояния сознания с помощью эффективной и безопасной техники, основными элементами которой являются интенсивное дыхание, побуждающая музыка и спонтанное погружение в поток всплывающего опыта, участники смогут открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, и освободиться от них.
Собственно, вот ссылки на то, как заниматься холотропным дыханием:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание
http://holotrop.mlhost.ru/
http://www.stangrof.ru/xbreathe.html
http://ariom.ru/wiki/XolotropnoeDyxanie