Укрепляем спину

[cubic_rubic]

Привести себя в должную физическую форму - задача не из легких. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является

Comments

=))

[0b0]

Самое страшное что о спине - позвоночная грыжа внизу спины. Мой близкий друг чуть парализованным не остался. Сейчас 2-я степень инвалидности в 26 лет. Бегал на пробежки, играл в тения. Делал утреннюю зарядку, тем самым усугубляя свое положение. 2 грыжи в 15 см. Одну вырезали, другую организм не осилит. 1 год реабилитации теперь, а главное что в позвоночнике В САМОМ НИЗУ в пояснице стоит ИСКУСТВЕННАЯ пластина.

А что он делал? Да жил как и все.

Нужны мозги!

Re: =))

[cubic_rubic]

Да, это страшное дело. У меня у 2х знакомых такая хрень. Причем операция тоже штука опасная. Может помоч, а может сделать только хуже.
>>> Нужны мозги!
ты имеешь в виду, что эти упражнения могут навредить?

Эти упражнения нет

[0b0]

Он мог в тенис играть по 6 часов подряд. Сам понимаешь что косыеживота работают только на одну половину. Потом он сделал дома "вертушку" как в кино с джекичаном. Встал с дивана и сделал - но это еще децл усугубило 2 года назад. Я так локоть травмировал - ома без разогрева бросил "правой прямой".

У стены стоять даже солдатам кажется Британской армии по 30 мин. в день положено.

ОСАНКА РУЛИТ!

Re: Эти упражнения нет

[cubic_rubic]

Да, насчет стены читал, что очень полезные упражнения.
Вообще у меня такая проблума: при ходьбе все нормально - спина ровная. Не идеал конечно, но держать спину ровно в горизонтальном положении - не проблема. А вот при сидении, особенно, если спинки нет, или она неудобная - проблема.

[0b0]

И еще момент:

Будете выпрямляться - важным врагом будет психологический фактор "че это я как петух по улице иду, я че круче остальных (да, круче)", и при ментах еще горбиться будет тянуть.

[cubic_rubic]

А у меня все иначе: меня, как стал за спиной следить, наоборот переть стало, глядя на толпу сгорбленных людей. Выпрямленная спина, взгляд чуть выше горизонта и ты просто реально ощущаешь себя круче серой массы, окружающей тебя. Причем это не только мои ощущения.
Между прочим, эта масса сама ощущает твое превосходство, выражая это своими взгялами.

почему наоборот

[0b0]

у меня все также.
даже легкая досада, когда видишь прямого мужчину=))

Re: почему наоборот

[cubic_rubic]

ты написал "важным врагом будет психологический фактор", а для меня он в данном случае не враг, а наоборот друг - поднимается мотивация.
>>> "даже легкая досада, когда видишь прямого мужчину=))"
это - точно :)

[nalogovi4ek]

добавлю к этому
в этом же положении подъем не попеременно а одновременно.
знаменитая лодочка(поднять и покачатсья)
и отличное упражнение -встать на четвереньки и представить что впереди натянута нихзко проволка и как бы подныривать под нее.

грудь

[bv_lysak]

В таких случаях я говорю грудь держите так, будь то вы на водных лыжах и канат прикреплен к грудине!
Осанка-праздник, который всегда стобой!
Borys Lysak