Как не думать мысли?
Это то, с чего начинается медитация - с растворения потока того, что мы называем мыслями, а на деле - потока ассоциативных связей непрерывно порождаемых иллюзией мира и создающих эту иллюзию.
Если эти связи остановлены, мир будет воспринят как чистая энергия разных родов, безоценочно и непривязанно, и тогда начнется захватывающее приключение энергий.
Воспринимать мир, вместо того, чтобы судить о мире. Он должен просто входить, впечатываться как впечатление, как можно беспрепятственее, только тогда с этим можно работать. Иначе мы имеем дело не с миром, а с воображаемой картиной мира.
Там, где я учился, меня учили слышать то, что слышу - и осознавать слышащего; видеть то, что вижу, и осознавать видящего. То же самое с телесными ощущениями и движениями эмоциональных энергий. Мы не занимались чакрами, с распределением по чакрам это было бы еще точнее и, возможно, эффективнее. А может быть, нет, не знаю. То, что есть сейчас, работает весьма эффективно.
Простое упражнение, одно из многих - смотреть на что-то, и с каждым новым вдохом переводить взгляд на новый предмет и впускать его в сознание. Сразу обнаружите, что "думать мысли" при этом крайне затруднительно.
Это будет трудно и некомфортно поначалу, настолько, что возникнет непреодолимое желание бросить. Со временем (может быть, месяцы, может быть, годы) - легче, и тогда можно начинать более сложные вещи.