Вебинар Ольги Валяевой "Как стать счастливой. Экспресс-методы"
Расскажу об интересном событии, которое произошло 7 марта, накануне Женского праздника. Я приняла участие в бесплатном вебинаре психолога Ольги Валяевой. Уже некоторое время я с интересом читаю её сайт и нахожу там много полезного для себя - много информации к размышлению и практических советов.
Вебинар был подарком Ольги своим читательницам к 8 Марта, и мне было очень любопытно поучаствовать. Свои записи я публикую здесь себе на память с позволения Ольги. Возможно, кому-то эта информация тоже окажется полезной. Этот пост представляет собой конспект вебинара с моими личными пометками и комментариями.
"Как стать счастливой. Экспресс-методы"
Сначала - главный вопрос: откуда берётся счастье?
Существует два подхода к ответу на этот вопрос:
1) Я - источник своего счастья. Когда все плохо - я ни при чём.
2) И счастье, и несчастье даются свыше. И там лучше знают, в чем я нуждаюсь.
Какой подход дает больше энергии? По-видимому, второй. :) Т.е. принятие происходящего со мной даёт мне возможность изменяться к лучшему, менять мир вокруг себя. Так появляется шанс понять, почему с нами происходят те или иные события.
Как женщине увеличить количество счастья?
• понять свою природу (женскую)
• принять свою природу
• научиться с ней обходиться (как пополнять свою женскую энергию - об этом у Ольги есть очень позитивная статья
• прожить все непрожитые чувства (Это в нашем обществе не поощряется - поощряется, когда мы скрываем, сдерживаем свои чувства, НО проживать необходимо. Например, распространённая сегодня онкология связана с непрожитыми обидами. Для меня очень актуально именно проживание непрожитых чувств, поскольку меня воспитывали так, что человек должен быть сдержанным и чувства свои не показывать, т.к. некоторые чувства, например, гнев, раздражение, показывать вообще стыдно. Внешне сдерживание чувств смотрится вроде и неплохо, но внутри копится масса проблем, которые никуда не уходят. В общем, здесь всё сложнее, нужен какой-то баланс.)
• выстроить связь с Источником счастья (Бог)
Что означает быть женщиной?
В нас заложены «женские» программы функционирования:
1) гормональная (физическая)
2) эмоциональная (психологическая)
3) интеллектуальная
4) духовная
1. Гормональный фон
У женщин - окситоцин (успокаивает)
У мужчин - тестостерон (активизирует)
Эти гормоны работают по принципу «или - или». Когда много вырабатывается одного из них, вырабатывается мало другого.
Когда вырабатывается окситоцин?
• от близких взаимоотношений
• в спокойной обстановке
• от разговоров по душам
• от размеренной жизни
• от сотрудничества, совместной деятельности
• от получения поддержки и заботы
• от отдачи заботы и ласки
Т.е. окситоцин вырабатывается в "типично женских" ситуациях! :) Лично мне приятнее всего как раз эти ситуации :)
Когда вырабатывается тестостерон?
• при решении сложных задач
• в борьбе, в том числе конкурентной
• при решении проблем
• при преодолении препятствий
• в уединении
• в чрезвычайных ситуациях
• при самопожертвовании
Т.е. вырабатывается в «мужских» ситуациях - требующих мужского подхода, решительности, силы.
Если мы, женщины, часто находимся в ситуациях, в которых вырабатывается тестостерон - он у нас и вырабатывается. То же самое у мужчин, только наоборот. (Лично мне не нравится преодолевать препятствия, решать проблемы (а часто приходится!), всегда были проблемы с принятием решений...а воспитывают девочек у нас в обществе как раз по-мужски...)
Чтобы пополнить запасы окситоцина, нужно:
• заниматься собой каждый день минимум 30 минут (Хотя бы 30 минут в день. Не нужно недооценивать важность ухода за телом. Любое исцеление психики происходит через тело. Особенно важен уход за телом для нас, женщин.)
• найти хобби, любимое занятие (хобби у меня много, все они приносят массу удовольствия и, как оказывается, заряжают меня именно женской энергией! Что бы я без них делала? :))))
• общаться по душам с подругами, мужем, священником (Общаться важно с единомышленниками, не раскрываться тем, кто не поддерживает вас, посмеивается. Именно поэтому получается так, что с одной подругой больше говоришь о моде и косметике, с другой - о работе, с третьей - о детях и т.п. из-за разницы во взглядах. Например, со знакомыми, которые не владеют информацией о грудном вскармливании, слингах и о некоторых других вопросах и категоричны в своих оценках, я эти темы вообще не обсуждаю, чтобы не вызывать бесполезных дискуссий. Эти темы - для единомышленниц, которые у меня есть! ;))
• ухаживать за своим телом. Особенно полезен массаж! (Кстати, я давно задумываюсь поискать хороший салон в своём городе, где можно сделать массаж, хочу попробовать!)
• помогать другим (благотворительность)
• просить о помощи
Гормон стресса - кортизол
• вырабатывается надпочечниками
• предназначен для экстренных ситуаций
• в современном мире вырабатывается постоянно
• приводит к истощению, раннему старению
• блокирует выработку противострессовых гормонов (окситоцина и тестостерона)
• у работающей женщины уровень кортизола в 2 раза выше, чем у мужчины (а дома - вторая смена)
Гормональное здоровье
Гормональная система должна работать правильно! Тогда женщина будет здорова.
То есть:
1) необходимо снизить уровень стресса (на работе можно иначе вести себя, не рваться всего подряд достигать и конкурировать с коллегами. Больше общаться, не брать на себя слишком много работы, просить о помощи, если что-то непонятно или не получается)
2) увеличить количество окситоцина.
Это соответствует женской природе и ведическому подходу к женственности.
2. Эмоциональное здоровье
• Эмоции регулируются гормонами. Если с этим все в порядке - с эмоциями будет проще.
• На эмоции также влияют женские и лунные циклы (полезно составить свой личный календарь циклов)
• Женщины всегда эмоциональны!
• Позвольте себе быть эмоциональной
• Чтобы добраться до Любви - нужно прожить то, что сверху (гнев, обиды, страхи, стыд, вину). Но не надо искусственного счастья (как у американцев: «Keep smiling!» Внешне они часто выглядят счастливыми, но это лишь маска, открыто выражать эмоции и делиться ими у них не принято, что однозначно не делает их счастливее).
• Делиться с единомышленницами
3. Интеллектуальные способности
• чувства и мысли у женщин работают одновременно (у мужчин - по принципу «или - или»). Поэтому женщине тяжелее принимать решения, чем мужчине, она больше переживает по поводу своих решений и ошибок.
• ум у женщин связан с чувствами (у мужчин - с разумом). Кто-то (не помню, кто) сказал: "У женщины всё сердце. Даже голова." Так и есть! :)
• постоянно нужно развиваться
4. Духовное здоровье
• одинаково у мужчин и женщин
• мы души в человеческих телах
• существует 3 уровня предназначения:
женщина/мужчина (моя природа) - как я понимаю, следует понять и принять свою женственность или мужественность;
внешний мир (учителя, руководители, бизнесмены, творцы. Кстати, очень интересно понять, к какому типу вы относитесь - я, наверное, учитель: люблю рассказывать, делиться информацией, объяснять что-то. Хотя творчество мне тоже близко, но "учительство" больше - всё-таки не зря я преподаватель :))))));
вернуться к Богу
Когда мы обречены на счастье?
Существует 3 гуны (состояния) материальной природы (об этом можно прочитать или послушать лекции у О.Торсунова, Р.Нарушевича, М.Таргаковой):
• невежество
• страсть
• благость
- Невежество дает постоянные страдания (например, брак с первым встречным, да и вообще многие необдуманные поступки).
- Страсть дает сначала счастье, а потом страдание. (По словам Ольги, это похоже на кредит в банке: ты сразу получаешь желаемое, но постепенно приходится за это платить. Если машина, скажем, сломалась, кредит за нее все равно выплачиваешь до конца.)
- Благость - сначала труд, потом неизбежно (!) счастье. Это обнадёживает! :)
Как достичь благости?
• соприкасаться с носителями благости (это люди, которые помогают другим, делают добро)
• быть в гармонии с природой (чаще бывать на природе; важна гармония с природными циклами (можно почитать у О.Торсунова, О.Гадецкого); следить за тем, что едим)
• постоянное развитие разума (как правильно жить - читать статьи и лекции. Читать можно что угодно, но нужно читать именно то, что нас развивает. Я бы сюда отнесла не только литературу по саморазвитию, т.к. она бывает разного качества, но и хорошую художественную литературу, на которой также можно учиться многому.)
• иметь Миссию жизни (Ольга задала интересный вопрос: что бы вы хотели, чтобы было написано на вашем могильном камне после вашей смерти? "Помогал(а) другим"? "Достиг(ла) успеха в карьере"? "Самая лучшая жена и мать"? и т.п. Заставляет задуматься...)
• позволять себе иногда быть в страсти и невежестве
И вот простые способы увеличить количество счастья для женщины:
• ежедневно заниматься собой (минимум 30 минут!)
• просить помощи - особенно у мужчин
• написать письма обид каждому, кто вас обидел (прожить обиды), заниматься медитацией
• разобраться в отношениях с родителями
• разобрать хлам в доме
• заниматься благотворительностью
• молиться - желать всем счастья
• соблюдать режим дня
• замедлить свой бег (медленнее ходить, говорить медленнее)
• общаться с единомышленницами
Я бы добавила сюда ещё несколько пунктов:
- вести дневник
- почаще бывать на природе :)
На основании многих материалов, прочитанных мной у Ольги и рекомендованных ею авторов (хотя я читаю, слушаю и смотрю урывками, как время позволяет, и знаю пока не так много) этот вебинар представляет собой общий план, схему действий, а по многим пунктам можно ориентироваться, о чём ещё почитать и поразмыслить. Спасибо Ольге за её подарок!
Вебинар был подарком Ольги своим читательницам к 8 Марта, и мне было очень любопытно поучаствовать. Свои записи я публикую здесь себе на память с позволения Ольги. Возможно, кому-то эта информация тоже окажется полезной. Этот пост представляет собой конспект вебинара с моими личными пометками и комментариями.
"Как стать счастливой. Экспресс-методы"
Сначала - главный вопрос: откуда берётся счастье?
Существует два подхода к ответу на этот вопрос:
1) Я - источник своего счастья. Когда все плохо - я ни при чём.
2) И счастье, и несчастье даются свыше. И там лучше знают, в чем я нуждаюсь.
Какой подход дает больше энергии? По-видимому, второй. :) Т.е. принятие происходящего со мной даёт мне возможность изменяться к лучшему, менять мир вокруг себя. Так появляется шанс понять, почему с нами происходят те или иные события.
Как женщине увеличить количество счастья?
• понять свою природу (женскую)
• принять свою природу
• научиться с ней обходиться (как пополнять свою женскую энергию - об этом у Ольги есть очень позитивная статья
• прожить все непрожитые чувства (Это в нашем обществе не поощряется - поощряется, когда мы скрываем, сдерживаем свои чувства, НО проживать необходимо. Например, распространённая сегодня онкология связана с непрожитыми обидами. Для меня очень актуально именно проживание непрожитых чувств, поскольку меня воспитывали так, что человек должен быть сдержанным и чувства свои не показывать, т.к. некоторые чувства, например, гнев, раздражение, показывать вообще стыдно. Внешне сдерживание чувств смотрится вроде и неплохо, но внутри копится масса проблем, которые никуда не уходят. В общем, здесь всё сложнее, нужен какой-то баланс.)
• выстроить связь с Источником счастья (Бог)
Что означает быть женщиной?
В нас заложены «женские» программы функционирования:
1) гормональная (физическая)
2) эмоциональная (психологическая)
3) интеллектуальная
4) духовная
1. Гормональный фон
У женщин - окситоцин (успокаивает)
У мужчин - тестостерон (активизирует)
Эти гормоны работают по принципу «или - или». Когда много вырабатывается одного из них, вырабатывается мало другого.
Когда вырабатывается окситоцин?
• от близких взаимоотношений
• в спокойной обстановке
• от разговоров по душам
• от размеренной жизни
• от сотрудничества, совместной деятельности
• от получения поддержки и заботы
• от отдачи заботы и ласки
Т.е. окситоцин вырабатывается в "типично женских" ситуациях! :) Лично мне приятнее всего как раз эти ситуации :)
Когда вырабатывается тестостерон?
• при решении сложных задач
• в борьбе, в том числе конкурентной
• при решении проблем
• при преодолении препятствий
• в уединении
• в чрезвычайных ситуациях
• при самопожертвовании
Т.е. вырабатывается в «мужских» ситуациях - требующих мужского подхода, решительности, силы.
Если мы, женщины, часто находимся в ситуациях, в которых вырабатывается тестостерон - он у нас и вырабатывается. То же самое у мужчин, только наоборот. (Лично мне не нравится преодолевать препятствия, решать проблемы (а часто приходится!), всегда были проблемы с принятием решений...а воспитывают девочек у нас в обществе как раз по-мужски...)
Чтобы пополнить запасы окситоцина, нужно:
• заниматься собой каждый день минимум 30 минут (Хотя бы 30 минут в день. Не нужно недооценивать важность ухода за телом. Любое исцеление психики происходит через тело. Особенно важен уход за телом для нас, женщин.)
• найти хобби, любимое занятие (хобби у меня много, все они приносят массу удовольствия и, как оказывается, заряжают меня именно женской энергией! Что бы я без них делала? :))))
• общаться по душам с подругами, мужем, священником (Общаться важно с единомышленниками, не раскрываться тем, кто не поддерживает вас, посмеивается. Именно поэтому получается так, что с одной подругой больше говоришь о моде и косметике, с другой - о работе, с третьей - о детях и т.п. из-за разницы во взглядах. Например, со знакомыми, которые не владеют информацией о грудном вскармливании, слингах и о некоторых других вопросах и категоричны в своих оценках, я эти темы вообще не обсуждаю, чтобы не вызывать бесполезных дискуссий. Эти темы - для единомышленниц, которые у меня есть! ;))
• ухаживать за своим телом. Особенно полезен массаж! (Кстати, я давно задумываюсь поискать хороший салон в своём городе, где можно сделать массаж, хочу попробовать!)
• помогать другим (благотворительность)
• просить о помощи
Гормон стресса - кортизол
• вырабатывается надпочечниками
• предназначен для экстренных ситуаций
• в современном мире вырабатывается постоянно
• приводит к истощению, раннему старению
• блокирует выработку противострессовых гормонов (окситоцина и тестостерона)
• у работающей женщины уровень кортизола в 2 раза выше, чем у мужчины (а дома - вторая смена)
Гормональное здоровье
Гормональная система должна работать правильно! Тогда женщина будет здорова.
То есть:
1) необходимо снизить уровень стресса (на работе можно иначе вести себя, не рваться всего подряд достигать и конкурировать с коллегами. Больше общаться, не брать на себя слишком много работы, просить о помощи, если что-то непонятно или не получается)
2) увеличить количество окситоцина.
Это соответствует женской природе и ведическому подходу к женственности.
2. Эмоциональное здоровье
• Эмоции регулируются гормонами. Если с этим все в порядке - с эмоциями будет проще.
• На эмоции также влияют женские и лунные циклы (полезно составить свой личный календарь циклов)
• Женщины всегда эмоциональны!
• Позвольте себе быть эмоциональной
• Чтобы добраться до Любви - нужно прожить то, что сверху (гнев, обиды, страхи, стыд, вину). Но не надо искусственного счастья (как у американцев: «Keep smiling!» Внешне они часто выглядят счастливыми, но это лишь маска, открыто выражать эмоции и делиться ими у них не принято, что однозначно не делает их счастливее).
• Делиться с единомышленницами
3. Интеллектуальные способности
• чувства и мысли у женщин работают одновременно (у мужчин - по принципу «или - или»). Поэтому женщине тяжелее принимать решения, чем мужчине, она больше переживает по поводу своих решений и ошибок.
• ум у женщин связан с чувствами (у мужчин - с разумом). Кто-то (не помню, кто) сказал: "У женщины всё сердце. Даже голова." Так и есть! :)
• постоянно нужно развиваться
4. Духовное здоровье
• одинаково у мужчин и женщин
• мы души в человеческих телах
• существует 3 уровня предназначения:
женщина/мужчина (моя природа) - как я понимаю, следует понять и принять свою женственность или мужественность;
внешний мир (учителя, руководители, бизнесмены, творцы. Кстати, очень интересно понять, к какому типу вы относитесь - я, наверное, учитель: люблю рассказывать, делиться информацией, объяснять что-то. Хотя творчество мне тоже близко, но "учительство" больше - всё-таки не зря я преподаватель :))))));
вернуться к Богу
Когда мы обречены на счастье?
Существует 3 гуны (состояния) материальной природы (об этом можно прочитать или послушать лекции у О.Торсунова, Р.Нарушевича, М.Таргаковой):
• невежество
• страсть
• благость
- Невежество дает постоянные страдания (например, брак с первым встречным, да и вообще многие необдуманные поступки).
- Страсть дает сначала счастье, а потом страдание. (По словам Ольги, это похоже на кредит в банке: ты сразу получаешь желаемое, но постепенно приходится за это платить. Если машина, скажем, сломалась, кредит за нее все равно выплачиваешь до конца.)
- Благость - сначала труд, потом неизбежно (!) счастье. Это обнадёживает! :)
Как достичь благости?
• соприкасаться с носителями благости (это люди, которые помогают другим, делают добро)
• быть в гармонии с природой (чаще бывать на природе; важна гармония с природными циклами (можно почитать у О.Торсунова, О.Гадецкого); следить за тем, что едим)
• постоянное развитие разума (как правильно жить - читать статьи и лекции. Читать можно что угодно, но нужно читать именно то, что нас развивает. Я бы сюда отнесла не только литературу по саморазвитию, т.к. она бывает разного качества, но и хорошую художественную литературу, на которой также можно учиться многому.)
• иметь Миссию жизни (Ольга задала интересный вопрос: что бы вы хотели, чтобы было написано на вашем могильном камне после вашей смерти? "Помогал(а) другим"? "Достиг(ла) успеха в карьере"? "Самая лучшая жена и мать"? и т.п. Заставляет задуматься...)
• позволять себе иногда быть в страсти и невежестве
И вот простые способы увеличить количество счастья для женщины:
• ежедневно заниматься собой (минимум 30 минут!)
• просить помощи - особенно у мужчин
• написать письма обид каждому, кто вас обидел (прожить обиды), заниматься медитацией
• разобраться в отношениях с родителями
• разобрать хлам в доме
• заниматься благотворительностью
• молиться - желать всем счастья
• соблюдать режим дня
• замедлить свой бег (медленнее ходить, говорить медленнее)
• общаться с единомышленницами
Я бы добавила сюда ещё несколько пунктов:
- вести дневник
- почаще бывать на природе :)
На основании многих материалов, прочитанных мной у Ольги и рекомендованных ею авторов (хотя я читаю, слушаю и смотрю урывками, как время позволяет, и знаю пока не так много) этот вебинар представляет собой общий план, схему действий, а по многим пунктам можно ориентироваться, о чём ещё почитать и поразмыслить. Спасибо Ольге за её подарок!