(Untitled)

[torhy]

В последнее время мне все никак не приехать на работу вовремя. Ну хоть ты тресни, не могу встать по будильнику с утра. На работе меня правда за это никто не кусает (все равно раньше всех приезжаю, ггг) но все равно самому перед собой как-то неудобно. Соберись, тряпка! :))  После зимней спячки что-ли никак не отойти

Comments

[ranven]

А во сколько ты ложишься и скока спишь в среднем часов?)
Я тут заморочилась с тем, чтобы наладить режим при море работы и дел, и кое-чего получается даже.

[torhy]

Стараюсь в промежутке 23-00, но не всегда получается конечно. Будильник на 7.20 стоит))) Вроде как должно хватать...

[ranven]

В общем, чтобы нормально высыпаться надо, чтобы сон можно было на 1,5 часа разделить. Ну т.е. сейчас я сплю 6 часов или 7,5 и ставлю будильник соответственно когда ложусь спать, чтобы ровно столько хватило. Т.к. если ты разбудишь себя в середине 1,5 часовой фазы, то либо не встанешь, либо хреново себя чувствовать будешь. Не у всех это ровно полтора часа, но примерные циклы такие. Ну и хорошо, что до 12ти стараешься лечь. С часу до 3х вырабатывается активнее всего мелатонин, который позволяет хорошо высыпаться и самый важный гормон в востановлении нервной системы во время сна))
Как-то так)

[torhy]

О кстати, интересная штука) Я гдето давно читал толи про двух-, толи трех-часовые фазы. Надо будет поэксперементировать)

[ranven]

Ну в общем это примерно 1,5 часа. Я в случае факапов каких-то вообще по 4,5 сплю и норм. Встаю с первого звонка будильника)) Я взялась за это после того, как начала просыпать каждый день и все ок вроде идет)) но лучше все-таки от 6 часов. Для меня оптимально 7,5 как оказалось)

[torhy]

Оптимально - вообще жить без будильника я считаю))) Жаль тока не всегда возможно) Я кстати перед мега отвественными мероприятиями как штык за пять минут до звонка просыпаюсь)))

[ranven]

У меня уже получается периодически. Чтобы жить без будильников надо долго ложиться и вставать в одно и то же время, сильно не меняя образ жизни в остальном. Сложновато :)))