Ну, у учительниц это частое явление. Вот из-за питания в основном весь эффект от тренировок пропадает. Это, скажем, основа. Потому что как только я начинаю есть пять-шесть раз в день и не ем сладкое и чипсы - все, я начинаю худеть. http://samsebetrener.ru/fizicheskie-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/, http://foodlover.ru/domashnie-yprazhneniya-dlya-pohudeniya-kompleks-ypragnenii-dlya-pohudeniya-doma.html - вот тут можешь посмотреть некоторые упражнения, по второй ссылке с гантелями, конечно, но на трицепс, в принципе, можно заменить обратными отжиманиями. То есть, что можно взять: отжимания, на пресс - подъем верхней части тела, подъем ног, ножницы, планка, на попу и ноги - приседания (можно и обычные, можно широкие, тогда еще внутренняя сторона бедер задействуется), выпады, те же ножницы - там ноги тоже работают, подъем таза из положения лежа на спине с согнутыми ногами, ну и на четвереньках поднимание ног всяко-разно. На спину - лодочка - она есть в первой ссылке. А про зал - у меня абонемент на 12 занятий стоит 2100. В принципе мне хватает. Залы тоже разные бывают =)
Ок, спасибо. Посмотрю. Чипсы я стараюсь вообще не есть. мне затруднительно брать абонемент - там по одним дням ходить надо, в определенное время, а у меня график нестабилен рабочий. Но прорыв сделан - я купила треники и футболку для занятий!))
А разовые занятия есть? Просто у меня есть 12 занятий и конкретно в тренажерный зал я могу прийти в любой день и в любое время. Чем хороша тренажерка - тем, что можно под себя подстроить. А сейчас самое главное - начать заниматься в этих трениках и футболке ^_^
Поищу недорогую тренажёрку. Кстати, у нас отбольничная есть, но там народа дофига всегда и работает не каждый час, а только с четырех. Разовые занятия всегда дороже, но в бассейн мне приходится ходить именно так. Да! Волшебный пендель!
Вот из-за питания в основном весь эффект от тренировок пропадает. Это, скажем, основа. Потому что как только я начинаю есть пять-шесть раз в день и не ем сладкое и чипсы - все, я начинаю худеть.
http://samsebetrener.ru/fizicheskie-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah/, http://foodlover.ru/domashnie-yprazhneniya-dlya-pohudeniya-kompleks-ypragnenii-dlya-pohudeniya-doma.html - вот тут можешь посмотреть некоторые упражнения, по второй ссылке с гантелями, конечно, но на трицепс, в принципе, можно заменить обратными отжиманиями.
То есть, что можно взять: отжимания, на пресс - подъем верхней части тела, подъем ног, ножницы, планка, на попу и ноги - приседания (можно и обычные, можно широкие, тогда еще внутренняя сторона бедер задействуется), выпады, те же ножницы - там ноги тоже работают, подъем таза из положения лежа на спине с согнутыми ногами, ну и на четвереньках поднимание ног всяко-разно. На спину - лодочка - она есть в первой ссылке.
А про зал - у меня абонемент на 12 занятий стоит 2100. В принципе мне хватает. Залы тоже разные бывают =)
Reply
Чипсы я стараюсь вообще не есть.
мне затруднительно брать абонемент - там по одним дням ходить надо, в определенное время, а у меня график нестабилен рабочий. Но прорыв сделан - я купила треники и футболку для занятий!))
Reply
А сейчас самое главное - начать заниматься в этих трениках и футболке ^_^
Reply
Разовые занятия всегда дороже, но в бассейн мне приходится ходить именно так.
Да! Волшебный пендель!
Reply
И на тебе волшебный пендель!
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment