Каденс
Сегодня, по совету друзей astman и quick_spinch, я решил увеличить каденс.
На самом деле совет был другим - перестать давить и начать жить сучить. Но, думаю, суть я уловил верно.
По моим скромным подсчетам, где-то на 70-80 RPM я вышел и старался держать.
Это изменило все!
Подъем на Джвари, который я проделывал раз 30 без единой остановки, пришлось прервать 2 раза, чтобы отдышаться! Передачи ушли вниз, сердцебиение увеличилось, кислорода я через себя прокачал куда больше, чем обычно. Субъективно было ощущение, что потерял в скорости. Объективно, взглянув на время поездки в strava, обнаружил, что результат, в общем-то, в тройке моих самых лучших результатов по этому маршруту. Удивительно.
Думаю, что эффект для здоровья, от повышенного каденса, конечно выше, поскольку сердце бьется чаще, воздуха и крови прокачивается больше, калорий больше сжигается, т.е. аэробная составляющая намного выше.
Но есть одно НО. Гудят колени.
Не знаю на сколько это связано с положением клитов. Они у меня стоят в крайнем переднем положении, что, на самом деле соответствует рекомендуемому месту установки, а именно - сустав на стопе, где начинаются пальцы. Во время первой поездки, когда я давил, как обычно, такого ощущения в конелях не было.
С этим надо, конечно, разбираться, так сразу не понять.
Интересно, при таком же каденсе, как сегодня, сколько мне понадобится времени, чтобы начать подниматься на Джвари без остановок? А в Цхваричамия? Туда я тоже последний раз поднимался без остановок.
[3 фотки с маршрута...]
Классика жанра.
"Там, где, сливаяся, шумят,
Обнявшись, будто две сестры
Струи Арагвы и Куры..."
М.Ю.Лермонтов, "Мцыри".
Прямо - Кура, справа - Арагви.
Крайняя справа вдалеке снежная шапка это гора Казбег, я там был:
Рыбаки на Куре. Чего-то там сейчас сезон начинается, набережные наполняются рыбаками.
На самом деле совет был другим - перестать давить и начать жить сучить. Но, думаю, суть я уловил верно.
По моим скромным подсчетам, где-то на 70-80 RPM я вышел и старался держать.
Это изменило все!
Подъем на Джвари, который я проделывал раз 30 без единой остановки, пришлось прервать 2 раза, чтобы отдышаться! Передачи ушли вниз, сердцебиение увеличилось, кислорода я через себя прокачал куда больше, чем обычно. Субъективно было ощущение, что потерял в скорости. Объективно, взглянув на время поездки в strava, обнаружил, что результат, в общем-то, в тройке моих самых лучших результатов по этому маршруту. Удивительно.
Думаю, что эффект для здоровья, от повышенного каденса, конечно выше, поскольку сердце бьется чаще, воздуха и крови прокачивается больше, калорий больше сжигается, т.е. аэробная составляющая намного выше.
Но есть одно НО. Гудят колени.
Не знаю на сколько это связано с положением клитов. Они у меня стоят в крайнем переднем положении, что, на самом деле соответствует рекомендуемому месту установки, а именно - сустав на стопе, где начинаются пальцы. Во время первой поездки, когда я давил, как обычно, такого ощущения в конелях не было.
С этим надо, конечно, разбираться, так сразу не понять.
Интересно, при таком же каденсе, как сегодня, сколько мне понадобится времени, чтобы начать подниматься на Джвари без остановок? А в Цхваричамия? Туда я тоже последний раз поднимался без остановок.
[3 фотки с маршрута...]
Классика жанра.
"Там, где, сливаяся, шумят,
Обнявшись, будто две сестры
Струи Арагвы и Куры..."
М.Ю.Лермонтов, "Мцыри".
Прямо - Кура, справа - Арагви.
Крайняя справа вдалеке снежная шапка это гора Казбег, я там был:
Рыбаки на Куре. Чего-то там сейчас сезон начинается, набережные наполняются рыбаками.