Марафон женственности Ольги Валяевой. Год спустя.
Почти год назад благодаря моей младшей сестре я решила принять участие в Первом Марафоне Женственности Ольги Валяевой. Честно говоря, когда сестра прислала ссылку, я решила, что это не для меня: трое маленьких детей (девчонкам чуть больше 3х, Матвею 9 месяцев), помощников нет, я вся такая суперзанятая и вообще, зачем оно мне надо. Но потом взяло вверх чувство стадности, я бы так его назвала, что означает, как это так меня не будет где-то, где все есть («все», конечно, преувеличено, но мне это так чувствовалось).
В рамках Марафона было необходимо составить список из 100 желаний, выбрать из них любых 5 и поставить по ним цели. Каждый день желательно было работать по чуть-чуть над каждой целью, плюс каждые два дня Ольга Валяева давала одно общее для всех участников задание сначала для работы над физическим уровнем, потом эмоциональным (=социальным), интеллектуальным, духовным, а затем все уровни соединялись.
Ежедневно нужно было писать отчет, в котором необходимо было поделиться главным инсайтом дня, отчитаться по выполнению общего задания, своих пяти целей, а также всяких мелких общих задач, касающихся режима дня, того, что ты ела, носила, сделала для себяи т.д. Плюс написать не менее 10 благодарностей за день.
Моими целями были
• не спорить с мужем,
• не раздражаться на детей,
• раз в два дня делать гимнастику,
• не есть после 6 вечера по солнечному времени
• собрать информацию для сайта, о котором дано мечтается.
Участвовать было не очень сложно, но честно скажу, я не выложилась на 100% ни в выполнении заданий, ни тем более в отчетах. Многое осталось за кадром, потому как писать было банально некогда (или не столько хотелось?) Но было немало участниц, которые писали такие глубокие, вдумчивые, вдохновляющие отчеты, что хотелось участвовать в Марафоне только за это. Спасибо им!
Наверное, время, которое съедало написание отчетов, стало для меня единственным минусом Марафона. Потому как из своих меньше чем 2 часа в день на себя любимую час у меня отнимал отчет, при том, что писала я его очень урезанно. Уже к середине марафона я поняла, что если для кого-то обязанность отчитаться перед всеми «Вчера я съела шоколадку перед сном» послужит веской причиной для того, чтобы эту шоколадку не есть, то для меня это не играло роли. Если я принимала решение что-то съесть или не съесть, что-то одеть или не одеть, встать раньше или позже, то мной двигали мои внутренние цели, а также время, место и обстоятельства, и мне было все равно, что об этом скажут другие. Именно поэтому лично мне было очень тяжело ежедневно описывать свой рацион, гардероб и иже с ними.
Кстати, это было одной из причин, по которой я не пошла второй раз в Марафон. Мне было ну очень жаль тратить на время на такие подробные отчеты.
Будет нечестно, если создастся впечатление, что это недостаток Марафона. Я знаю, что для многих девочек необходимость ежедневно вспоминать, что ела, во сколько встала, что одела и сделала для себя, стала хорошей возможностью для многих реализаций и изменений. Да и думаю, что, в конечном итоге, мне это тоже нелишне было это поделать, хоть и утомляло.
Во всем остальном Марафон проходил замечательно. Я двигалась по своим целям, узнавала что-то новое, закрепляла что-то знакомое и очень важно - общалась и вдохновлялась тем, что делают другие участницы Марафона.
Наверное, это было самым значимым для меня в Марафоне. Возможность идти в одном потоке, учиться у других, восхищаться, удивляться, вдохновляться, делиться чем-то своим, общаться, поддерживать и получать поддержку, и вообще просто знать, что ты не одна в этом мире, кому интересно работать над собой, развивать себя как Женщину и как Человека, и не просто не одна, а нас так много!
Просто мега интересно и ресурсно для меня было почитать финальные отчеты участниц, я много всего нового для себя взяла и начала применять. И да, хотя я не пошла в дальнейшие марафоны, я продолжала читать и вдохновляться отдельными участницами и во 2ом, и в 3ьем и даже в 5ом потоке, за что опять же спасибо девочкам и Ольге.
Цели свои во время Марафона я не достигла, за исключением цели по гимнастике. Большей часть потому, что такие цели как «Не спорить с мужем» или «Не раздражаться на детей» не достигаются за два месяца. Зато по окончании Марафона у меня появилась некоторая упорядоченность и систематизированность в том, что мне нужно делать, чтобы развиваться на всех 4х уровнях, что у меня уже неплохо получается, а где пока полный провал, что нужно не забывать, на чем сосредоточиться в первую очередь, а что оставить на потом, как вообще все это вместе увязать, чтобы жить все более и более осознанно.
Второй причиной, по которой я не пошла во второй Марафон, стало для меня как раз то, что появилась бОльшая осознанность, на что мне нужно обратить внимание более пристально. Мне уже хотелось снова идти по своему пути, скорректированному Марафоном, но своему, останавливаясь там, где лично мне нужно, и проходя мимо того, что и так уже неплохо получается.
То есть Марафон стал для меня такой картой, по которой меня бегло провели, показали, где и что находится, а дальше мне захотелось проложить по ней свой собственный маршрут. Уходя с Марафона, я наметила для себя две главные цели: не спорить с мужем и научиться быть расслабленной и в потоке.
И вот прошел год. Что изменилось, и есть ли какие-то бонусы Марафона, которые остаются со мной до сих пор?
Да, есть. Прежде всего общениес «единомышленницами», которое сохраняется до сих пор и до сих пор вдохновляет. Конечно, уже не ежедневно, так как у всех своя реальная жизнь, и на виртуальную остается немного времени (и правильно!). Но это огромный бонус, который очень радует.
Во-вторых, навык ежедевного благодарения, который я приобрела благодаря Марафону и Ольге Валяевой. Это что-то невероятное, что расцвечивает жизнь всеми красками и показывает, насколько ты счастливый человек, и как много у тебя есть. Это такая палочка-выручалочка, которая помогает научиться фиксироваться на позитиве, а не на отрицательных сторонах жизни. И это очень работает!
Кстати, если в начале Марафона мне было сложно написать даже шесть - семь благодарностей, то теперь двадцать - тридцать в день абсолютно легко. А вот до ста восьми благодарностей в день, как советует Рами Блект, еще как до китайской границы.
Весь этот год я раз в два дня легко делаю суставную гимнастику по Норбекову (одна из моих пяти целей), и недавно в «выходные дни» от Норбекова добавила славянскую женскую гимнастику «Рождение Звезды». Физическая активность стала приобретенной нормой, и даже если вдруг приходится пропустить два -три дня по каким-то обстоятельствам, тело требует продолжения.
Да, я все-таки перестала есть если не после шести вечера по солнечному времени, то после семи точно (просто ужин не удается на пораньше перенести). Понадобилось на это около девяти месяцев. И это тоже вошло в привычку. Про еду «после отбоя» вспоминаю очень редко. А в те редкие случаи, когда ну очень хочется есть, обхожусь орешками.
С мужем спорю :) И честно сказать, про эту цель я вообще как-то забыла, как только Марафон закончился. «Забыла» означает, что не было у меня ни в голове, ни на бумаге зафиксировано: «У меня есть цель не спорить с мужем». Но подсознательно все-таки я куда-то двигаюсь, так как очень часто, как только мне хочется возмутиться, поспорить, рассказать, как нужно делать и т.д., внутренний голос мне говорит: «Может, промолчишь?». И молчу. Так что эта работа по этой цели живет своей жизнью, но двигается.
Да, раздражаюсь я реже, и не только на детей. Но достижения по этой цели трудно оценить, они как маятник. То я само спокойствие, то фокус внимания пропадает, и я становлюсь расслабленнее в отрицательном смысле, то есть раздраженнее. Здесь работаю и работаю…
Я стала больше заботиться о себе. Не столько, сколько удавалось в марафоне, но больше, чем раньше.
Я стала-таки расслабленнее. Нет, совсем не до такой степени, до какой хотелось бы, но я больше слышу себя, свои желания и потребности и стараюсь идти в потоке. Я меньше насилую себя и ломаю, я меньше от себя требую, я замечаю больше деталей, мелких жизненных событий, и я наслаждаюсь ими.
Я больше ЖИВУ. И это самое большое достижение.
В рамках Марафона было необходимо составить список из 100 желаний, выбрать из них любых 5 и поставить по ним цели. Каждый день желательно было работать по чуть-чуть над каждой целью, плюс каждые два дня Ольга Валяева давала одно общее для всех участников задание сначала для работы над физическим уровнем, потом эмоциональным (=социальным), интеллектуальным, духовным, а затем все уровни соединялись.
Ежедневно нужно было писать отчет, в котором необходимо было поделиться главным инсайтом дня, отчитаться по выполнению общего задания, своих пяти целей, а также всяких мелких общих задач, касающихся режима дня, того, что ты ела, носила, сделала для себяи т.д. Плюс написать не менее 10 благодарностей за день.
Моими целями были
• не спорить с мужем,
• не раздражаться на детей,
• раз в два дня делать гимнастику,
• не есть после 6 вечера по солнечному времени
• собрать информацию для сайта, о котором дано мечтается.
Участвовать было не очень сложно, но честно скажу, я не выложилась на 100% ни в выполнении заданий, ни тем более в отчетах. Многое осталось за кадром, потому как писать было банально некогда (или не столько хотелось?) Но было немало участниц, которые писали такие глубокие, вдумчивые, вдохновляющие отчеты, что хотелось участвовать в Марафоне только за это. Спасибо им!
Наверное, время, которое съедало написание отчетов, стало для меня единственным минусом Марафона. Потому как из своих меньше чем 2 часа в день на себя любимую час у меня отнимал отчет, при том, что писала я его очень урезанно. Уже к середине марафона я поняла, что если для кого-то обязанность отчитаться перед всеми «Вчера я съела шоколадку перед сном» послужит веской причиной для того, чтобы эту шоколадку не есть, то для меня это не играло роли. Если я принимала решение что-то съесть или не съесть, что-то одеть или не одеть, встать раньше или позже, то мной двигали мои внутренние цели, а также время, место и обстоятельства, и мне было все равно, что об этом скажут другие. Именно поэтому лично мне было очень тяжело ежедневно описывать свой рацион, гардероб и иже с ними.
Кстати, это было одной из причин, по которой я не пошла второй раз в Марафон. Мне было ну очень жаль тратить на время на такие подробные отчеты.
Будет нечестно, если создастся впечатление, что это недостаток Марафона. Я знаю, что для многих девочек необходимость ежедневно вспоминать, что ела, во сколько встала, что одела и сделала для себя, стала хорошей возможностью для многих реализаций и изменений. Да и думаю, что, в конечном итоге, мне это тоже нелишне было это поделать, хоть и утомляло.
Во всем остальном Марафон проходил замечательно. Я двигалась по своим целям, узнавала что-то новое, закрепляла что-то знакомое и очень важно - общалась и вдохновлялась тем, что делают другие участницы Марафона.
Наверное, это было самым значимым для меня в Марафоне. Возможность идти в одном потоке, учиться у других, восхищаться, удивляться, вдохновляться, делиться чем-то своим, общаться, поддерживать и получать поддержку, и вообще просто знать, что ты не одна в этом мире, кому интересно работать над собой, развивать себя как Женщину и как Человека, и не просто не одна, а нас так много!
Просто мега интересно и ресурсно для меня было почитать финальные отчеты участниц, я много всего нового для себя взяла и начала применять. И да, хотя я не пошла в дальнейшие марафоны, я продолжала читать и вдохновляться отдельными участницами и во 2ом, и в 3ьем и даже в 5ом потоке, за что опять же спасибо девочкам и Ольге.
Цели свои во время Марафона я не достигла, за исключением цели по гимнастике. Большей часть потому, что такие цели как «Не спорить с мужем» или «Не раздражаться на детей» не достигаются за два месяца. Зато по окончании Марафона у меня появилась некоторая упорядоченность и систематизированность в том, что мне нужно делать, чтобы развиваться на всех 4х уровнях, что у меня уже неплохо получается, а где пока полный провал, что нужно не забывать, на чем сосредоточиться в первую очередь, а что оставить на потом, как вообще все это вместе увязать, чтобы жить все более и более осознанно.
Второй причиной, по которой я не пошла во второй Марафон, стало для меня как раз то, что появилась бОльшая осознанность, на что мне нужно обратить внимание более пристально. Мне уже хотелось снова идти по своему пути, скорректированному Марафоном, но своему, останавливаясь там, где лично мне нужно, и проходя мимо того, что и так уже неплохо получается.
То есть Марафон стал для меня такой картой, по которой меня бегло провели, показали, где и что находится, а дальше мне захотелось проложить по ней свой собственный маршрут. Уходя с Марафона, я наметила для себя две главные цели: не спорить с мужем и научиться быть расслабленной и в потоке.
И вот прошел год. Что изменилось, и есть ли какие-то бонусы Марафона, которые остаются со мной до сих пор?
Да, есть. Прежде всего общениес «единомышленницами», которое сохраняется до сих пор и до сих пор вдохновляет. Конечно, уже не ежедневно, так как у всех своя реальная жизнь, и на виртуальную остается немного времени (и правильно!). Но это огромный бонус, который очень радует.
Во-вторых, навык ежедевного благодарения, который я приобрела благодаря Марафону и Ольге Валяевой. Это что-то невероятное, что расцвечивает жизнь всеми красками и показывает, насколько ты счастливый человек, и как много у тебя есть. Это такая палочка-выручалочка, которая помогает научиться фиксироваться на позитиве, а не на отрицательных сторонах жизни. И это очень работает!
Кстати, если в начале Марафона мне было сложно написать даже шесть - семь благодарностей, то теперь двадцать - тридцать в день абсолютно легко. А вот до ста восьми благодарностей в день, как советует Рами Блект, еще как до китайской границы.
Весь этот год я раз в два дня легко делаю суставную гимнастику по Норбекову (одна из моих пяти целей), и недавно в «выходные дни» от Норбекова добавила славянскую женскую гимнастику «Рождение Звезды». Физическая активность стала приобретенной нормой, и даже если вдруг приходится пропустить два -три дня по каким-то обстоятельствам, тело требует продолжения.
Да, я все-таки перестала есть если не после шести вечера по солнечному времени, то после семи точно (просто ужин не удается на пораньше перенести). Понадобилось на это около девяти месяцев. И это тоже вошло в привычку. Про еду «после отбоя» вспоминаю очень редко. А в те редкие случаи, когда ну очень хочется есть, обхожусь орешками.
С мужем спорю :) И честно сказать, про эту цель я вообще как-то забыла, как только Марафон закончился. «Забыла» означает, что не было у меня ни в голове, ни на бумаге зафиксировано: «У меня есть цель не спорить с мужем». Но подсознательно все-таки я куда-то двигаюсь, так как очень часто, как только мне хочется возмутиться, поспорить, рассказать, как нужно делать и т.д., внутренний голос мне говорит: «Может, промолчишь?». И молчу. Так что эта работа по этой цели живет своей жизнью, но двигается.
Да, раздражаюсь я реже, и не только на детей. Но достижения по этой цели трудно оценить, они как маятник. То я само спокойствие, то фокус внимания пропадает, и я становлюсь расслабленнее в отрицательном смысле, то есть раздраженнее. Здесь работаю и работаю…
Я стала больше заботиться о себе. Не столько, сколько удавалось в марафоне, но больше, чем раньше.
Я стала-таки расслабленнее. Нет, совсем не до такой степени, до какой хотелось бы, но я больше слышу себя, свои желания и потребности и стараюсь идти в потоке. Я меньше насилую себя и ломаю, я меньше от себя требую, я замечаю больше деталей, мелких жизненных событий, и я наслаждаюсь ими.
Я больше ЖИВУ. И это самое большое достижение.