Полумарафон в центре города.
Прошло всего два года с тех пор как мы с Серегой решили поучаствовать в массовом забеге (Который так и называется "ЗаБег") тогда еще на 10 км, и я купил кроссовки для бега по асфальту. За прошедшее время я стал бегать несколько более осознанно, поэтому для памяти сохраню описание уже полумарафонской дистанции в рамках того же мероприятия. В этот раз старт и финиш был на Дворцовой площади. День выдался солнечным и абсолютно летним. Для длительного бега это было даже не очень хорошо, но зато очень красиво. Правда, оценить я эту красоту мог только с трудом и с усилием воли :).
На Дворцовую площадь приехал почти за час до старта. С одной стороны, ждать еще предстояло много, но с другой - не было очередей ни к туалетам, ни к камерам хранения. Можно было спокойно размяться, осмотреть разные стенды... Плюсов нашлось довольно много, а время пролетело довольно быстро.
Не сказать, чтобы к этому забегу я готовился по всем правилам, но и не настолько халявно подошел, как два года назад. Так что, надеялся на результат, близкий к 1:40. В отличие от Гатчинского полумарафона, здесь пейсмейкеры бежали с огромными флагами, а на спине у них был написан предполагаемый темп (4:41 на километр). Пристроился неподалёку, и вскоре все стартовали.
Раньше я первые километры бежал с заметным отставанием от пейсмейкеров, а на последних километрах ощутимо добавлял и почти догонял. В этот раз решил попытаться бежать ровнее, но первые три километра получились примерно по 4:30 на километр. С одной стороны, это быстровато, но с другой - пейсмейкеры всё время были неподалёку, и заметно расслабиться всё равно не получилось бы. Пульс при этом держался примерно на уровне 160-163. Не страшно, но хотелось бы чуть пониже...
И вот ближе к концу пятого километра слышу сбоку от себя расслабленную беседу двух явно серьезных бегунов, обсуждающих красоту маршрута. Оба согласились друг с другом, что только из-за маршрута и был смысл в этом мероприятии участвовать. Обсудили какого-то знакомого, бежавшего накануне в Хельсинки. Сверили пульс - у обоих 140. Решили, что на второй половине надо будет ускориться, чтобы не замерзнуть. Вот ведь, страшные люди!
Тем временем, километра с седьмого пейсмейкеры были уже стабильно за спиной. Один из них даже выполнял роль тренера для собравшейся вокруг группы: давал рекомендации по технике бега на мостах, брал запасные бутылки воды для нуждающихся на пунктах питания... На пункте питания одиннадцатого километра пропустил пейсмейкеров и сопутствующую группу немного вперед. Попытался съесть четвертинку апельсина, и это было ошибкой. Относительно твёрдые куски на бегу глотаются плохо. К следующим разам надо будет таки запастись гелями в нужном количестве, а на пунктах только пить...
С этого момента пошло постепенное отставание от эталонной группы. Пульс дошел до 170, и дальше повышать не хотелось. Однако, когда на обратном пути вдоль Невы удалось попасть в тень, получилось и темп восстановить, чтобы отставание перестало расти.
Вот уже и поворот с набережной. Я точно добегу! Но еще не точно, что выбегу из 1:40...
Вижу финиш! Точно должно быть чуть лучше 1:40. Из последних сил ускоряюсь, хоть это и ни на что не влияет...
Да, даже вручную засеченное время вполне ничего:
Официальное оказалось еще на 5 секунд лучше. После финиша подкрепился бананами, яблоками и апельсинами. Запил изотоником и пошел переодеваться:
Этот забег дался не слишком легко, но уже к среде никаких негативных ощущений не осталось. Вероятно, график был не самым оптимальным, но и не провальным. В следующие разы, наверное, надо будет начинать чуть медленнее, всё же...
На Дворцовую площадь приехал почти за час до старта. С одной стороны, ждать еще предстояло много, но с другой - не было очередей ни к туалетам, ни к камерам хранения. Можно было спокойно размяться, осмотреть разные стенды... Плюсов нашлось довольно много, а время пролетело довольно быстро.
Не сказать, чтобы к этому забегу я готовился по всем правилам, но и не настолько халявно подошел, как два года назад. Так что, надеялся на результат, близкий к 1:40. В отличие от Гатчинского полумарафона, здесь пейсмейкеры бежали с огромными флагами, а на спине у них был написан предполагаемый темп (4:41 на километр). Пристроился неподалёку, и вскоре все стартовали.
Раньше я первые километры бежал с заметным отставанием от пейсмейкеров, а на последних километрах ощутимо добавлял и почти догонял. В этот раз решил попытаться бежать ровнее, но первые три километра получились примерно по 4:30 на километр. С одной стороны, это быстровато, но с другой - пейсмейкеры всё время были неподалёку, и заметно расслабиться всё равно не получилось бы. Пульс при этом держался примерно на уровне 160-163. Не страшно, но хотелось бы чуть пониже...
И вот ближе к концу пятого километра слышу сбоку от себя расслабленную беседу двух явно серьезных бегунов, обсуждающих красоту маршрута. Оба согласились друг с другом, что только из-за маршрута и был смысл в этом мероприятии участвовать. Обсудили какого-то знакомого, бежавшего накануне в Хельсинки. Сверили пульс - у обоих 140. Решили, что на второй половине надо будет ускориться, чтобы не замерзнуть. Вот ведь, страшные люди!
Тем временем, километра с седьмого пейсмейкеры были уже стабильно за спиной. Один из них даже выполнял роль тренера для собравшейся вокруг группы: давал рекомендации по технике бега на мостах, брал запасные бутылки воды для нуждающихся на пунктах питания... На пункте питания одиннадцатого километра пропустил пейсмейкеров и сопутствующую группу немного вперед. Попытался съесть четвертинку апельсина, и это было ошибкой. Относительно твёрдые куски на бегу глотаются плохо. К следующим разам надо будет таки запастись гелями в нужном количестве, а на пунктах только пить...
С этого момента пошло постепенное отставание от эталонной группы. Пульс дошел до 170, и дальше повышать не хотелось. Однако, когда на обратном пути вдоль Невы удалось попасть в тень, получилось и темп восстановить, чтобы отставание перестало расти.
Вот уже и поворот с набережной. Я точно добегу! Но еще не точно, что выбегу из 1:40...
Вижу финиш! Точно должно быть чуть лучше 1:40. Из последних сил ускоряюсь, хоть это и ни на что не влияет...
Да, даже вручную засеченное время вполне ничего:
Официальное оказалось еще на 5 секунд лучше. После финиша подкрепился бананами, яблоками и апельсинами. Запил изотоником и пошел переодеваться:
Этот забег дался не слишком легко, но уже к среде никаких негативных ощущений не осталось. Вероятно, график был не самым оптимальным, но и не провальным. В следующие разы, наверное, надо будет начинать чуть медленнее, всё же...