я не стану устанавливать приложение tomasiJuly 22 2015, 19:19:20 UTC
Я не буду это делать фанатично и каждый день отслеживать свой целлюлит. Больше осознанности и удовольствия от меньших порций. Меньше мороженного и шоколада с выпечкой. И 1/4 кусочка торта вместо 4-х кусков. Зарядка,прогулка шагом в течении 1 часа в день и бассейн 1 раз в неделю. Свежевыжатый сок из 2-х апельсиновый вместо сока из пакетика,отказ от тушенки, кукурузы и фасоли из банки.Каши с ягодами по утрам:пшенка,геркулес, кускус,манная. Вместо свинины индейка и курица,откажусь от сгущеного молока,масла с хлебом, маскарпоне,сливки с фруктами,заменю йогуртом с фруктами. Думаю,что -13 кг за 3 месяца обеспечены. Составлю меню,просчитаю порции. Сделаю калькуляцию порций и блюд для своей мультиварки,распишу сезонные меню. И не буду сильно заморачиваться со спортзалом-может быть поставлю себе в зале комплекс пилатеса для домашнего употребления. Диск с упражнениями ,коврик,скакалка и огромный мяч у меня есть.
Comments 2
(The comment has been removed)
Больше осознанности и удовольствия от меньших порций.
Меньше мороженного и шоколада с выпечкой.
И 1/4 кусочка торта вместо 4-х кусков.
Зарядка,прогулка шагом в течении 1 часа в день и бассейн 1 раз в неделю.
Свежевыжатый сок из 2-х апельсиновый вместо сока из пакетика,отказ от тушенки, кукурузы и фасоли из банки.Каши с ягодами по утрам:пшенка,геркулес, кускус,манная.
Вместо свинины индейка и курица,откажусь от сгущеного молока,масла с хлебом, маскарпоне,сливки с фруктами,заменю йогуртом с фруктами.
Думаю,что -13 кг за 3 месяца обеспечены.
Составлю меню,просчитаю порции.
Сделаю калькуляцию порций и блюд для своей мультиварки,распишу сезонные меню.
И не буду сильно заморачиваться со спортзалом-может быть поставлю себе в зале комплекс пилатеса для домашнего употребления.
Диск с упражнениями ,коврик,скакалка и огромный мяч у меня есть.
Reply
(The comment has been removed)
-3,5кг.
Но приходится кусок мимо рта проносить и я отказалась от шоколада и конфет.
Reply
Leave a comment