When nothing makes you happy
Я не знаю, что случилось. Смотрю на свои записи и понимаю, что счастья от бега больше нет. Может это осенняя хандра, может я просто болела и пока не долечилась и не восстановилась. Я не знаю. Я только чувствую, что и с работой то же самое. Не радует и не заводит.
Очень охота просыпаться с улыбкой, а не как всю прошедшую неделю "ффу снова надо-надо-надо"
В общем, надо придать себе ускорение. Ускорение придается за счет планов и активностей и правильного питания и всего такого.
Работа:
Каждый день буду вставать и начинать день с "я люблю свою работу".
Питание:
Подводка к марафону - углеводная разгрузка/загрузка.
Белок: яйца, кисломолочные (мой любимый творог + кефир на ночь), рыба и морепродукты
Углеводы: по минимуму, ну овощи буду есть кроме картошки. После тренировок протеиновый батончик, так уж и быть, он сладкий и сойдет за лакомство.
Все это начинаю с понедельника на 10 дней, затем 4 дня до марафона углеводная загрузка, как-то так нам рассказывали. На форумах вообще-то пишут про 3/3, но уж ладно, охота хардкорно как-то это сделать. Давно хотела тем более попробовать что-то такое. Да и встряска и переключение внимания не помешает.
Упражнения:
Ввожу ежедневную йогу и подтягивания (это для психического равновесия), на которые как-то подзабила последний месяц-полтора. Бег по плану Gip.is, сейчас я довосстанавливаюсь после болезни и уж так и быть не побегу сегодня We Run MSK. (в среду ползала потным усталым червяком по парку, каких-то несчастных 5 км, еще не отпустила слабость после хорватских приключений, да и утренняя сгеодня была не фонтан). А вообще на осень планирую план "сильные ноги". Запридумаю что-то ух-какое с гирей и запрыгиваниями и спринтами, но это уже после марафона.
Happiness is inside me. I just have to find it. Somehow.
Очень охота просыпаться с улыбкой, а не как всю прошедшую неделю "ффу снова надо-надо-надо"
В общем, надо придать себе ускорение. Ускорение придается за счет планов и активностей и правильного питания и всего такого.
Работа:
Каждый день буду вставать и начинать день с "я люблю свою работу".
Питание:
Подводка к марафону - углеводная разгрузка/загрузка.
Белок: яйца, кисломолочные (мой любимый творог + кефир на ночь), рыба и морепродукты
Углеводы: по минимуму, ну овощи буду есть кроме картошки. После тренировок протеиновый батончик, так уж и быть, он сладкий и сойдет за лакомство.
Все это начинаю с понедельника на 10 дней, затем 4 дня до марафона углеводная загрузка, как-то так нам рассказывали. На форумах вообще-то пишут про 3/3, но уж ладно, охота хардкорно как-то это сделать. Давно хотела тем более попробовать что-то такое. Да и встряска и переключение внимания не помешает.
Упражнения:
Ввожу ежедневную йогу и подтягивания (это для психического равновесия), на которые как-то подзабила последний месяц-полтора. Бег по плану Gip.is, сейчас я довосстанавливаюсь после болезни и уж так и быть не побегу сегодня We Run MSK. (в среду ползала потным усталым червяком по парку, каких-то несчастных 5 км, еще не отпустила слабость после хорватских приключений, да и утренняя сгеодня была не фонтан). А вообще на осень планирую план "сильные ноги". Запридумаю что-то ух-какое с гирей и запрыгиваниями и спринтами, но это уже после марафона.
Happiness is inside me. I just have to find it. Somehow.