Похудеть на 5кг. за 21 день и получить от этого огромное удовольствие.
Я наконец похудела, хотя собственно и не собиралась. Мой обычный вес составляет 50 кг, рост 158 см. Как мне удалось скинуть 5 кг за три недели, читаем дальше.
На самом деле, худеть я не собиралась и о том, что стала легче на 5 кг, узнала случайно, встав на весы на почте, когда отправляла в Россию из Непала свои зимние вещи.
Как это у меня получилось? Я сходила в горный трек и следовала некоторым рекомендациям по правильной акклиматизации.
Во-первых, употребление воды.
Для грамотной акклиматизации к высоте нужно пить много воды, минимум 4 литра в сутки.
Во-вторых, физическая нагрузка. Горные, да и вообще походы, это большая, каждодневная, физическая нагрузка.
И если так-же, следовать рекомендациям по правильной акклиматизации, то ночевать можно на меньшей высоте от той, на которой вы сегодня были. А это значит, что придя в место ночевки, оставляешь рюкзак и идешь еще выше, на сколько хватит сил, тем самым увеличивая физическую нагрузку еще больше.
В-третьих, питание.
В горах у обычных людей, привыкших жить на равнинах, меняется пищеварение. т.е многие продукты перестают усваиваться, совсем, что может привести к очень нежелательным последствиям. По этому, желательно кушать то, что кушают местные жители. Например: 'дал-бат' (рис, картошка, гороховая похлебка) или что-то типа того, без излишеств.
А дальше, вы ходите по горам, получаете удовольствие от красот, а ваше тело становится сильнее, выносливее, красивее и стройнее.
Всем привет.
На самом деле, худеть я не собиралась и о том, что стала легче на 5 кг, узнала случайно, встав на весы на почте, когда отправляла в Россию из Непала свои зимние вещи.
Как это у меня получилось? Я сходила в горный трек и следовала некоторым рекомендациям по правильной акклиматизации.
Во-первых, употребление воды.
Для грамотной акклиматизации к высоте нужно пить много воды, минимум 4 литра в сутки.
Во-вторых, физическая нагрузка. Горные, да и вообще походы, это большая, каждодневная, физическая нагрузка.
И если так-же, следовать рекомендациям по правильной акклиматизации, то ночевать можно на меньшей высоте от той, на которой вы сегодня были. А это значит, что придя в место ночевки, оставляешь рюкзак и идешь еще выше, на сколько хватит сил, тем самым увеличивая физическую нагрузку еще больше.
В-третьих, питание.
В горах у обычных людей, привыкших жить на равнинах, меняется пищеварение. т.е многие продукты перестают усваиваться, совсем, что может привести к очень нежелательным последствиям. По этому, желательно кушать то, что кушают местные жители. Например: 'дал-бат' (рис, картошка, гороховая похлебка) или что-то типа того, без излишеств.
А дальше, вы ходите по горам, получаете удовольствие от красот, а ваше тело становится сильнее, выносливее, красивее и стройнее.
Всем привет.