День первый

[to_be_to]

В первый день моей диеты у меня защемило спину :) Двигаться мне больное, лежать больно, сидеть тоже. Так что фитнес пока отменяется, будем вывозить едой, точнее ее некоторым отсутствием.

Что мы имеем. Шевченка.

Возраст: 22 года
Рост: 160 см
Вес: около 50 кг

Объем груди: 81см (я не знаю, как его измерять, но если и так - меня там все устраивает)

Comments

[addeson]

жира у тебя действительно нет :) если бы у меня были твои формы, я бы не худела, а занималась бы силовыми нагрузками (кубики от салата у тебя не появятся ;)).
Ну и плюс ты хочешь убрать что-то только в определенный местах, а оно так не работает :) Если будешь худеть, то везде, в том числе и грудь с попой))) Причем, возможно, процесс начнется сверху... Например, у меня за время моего похудения первым подтянулось лицо, потом "ушла" грудь, а до живота я только сейчас добираюсь...

[to_be_to]

Что же меня так плохо то читают)))))

Я занимаюсь в зале, и в общем то и продолжаю. Просто мне нужно скорректировать питание. Сделать его полезным. Потому что сама знаешь, пиво-пиццы и прочие радости не способствуют хорошей фигуре))

У меня тоже когда худею уходит сначала верх. А потом очень медленно низ))

Кстати! Как твои успехи по тому диску?

[addeson]

Я к тому, что заниматься можно по-разному, для того, чтобы "подтянуть" фигуру, надо упор делать именно на силовые нагрузки (именно работу со штангами, гантельками, "блинами", прокачивание пресса и т.п.).
Питание должно быть своеобразным, но если ты хочешь именно, чтобы появился рельеф, то питание не должно быть направлено на дефицит калорий :) Иногда даже наоборот :) Ну и кушать белок и пить протеиновые шейки))

У меня с диском "ушло" 4 кило, 2-й подбородок, половина размера груди и 2 см. с живота (или одно деление моего ремня). Но был перерыв (пока я болела и восстанавливалась), после которого я начала начать всю программу сначала.

[to_be_to]

Как ты питалась? Тяжело было? И за сколько "ушло"?

[addeson]

Питалась (и питаюсь), если честно, особенно не напрягаясь :) бывает, что и пиццу себе могу позволить, и крылышки острые - но это раз в неделю-две

[to_be_to]

Вообще звучит даже аппетитно! На выходных я просто не могу себе отказывать в пицце и прочих задорастительных продуктах))) потому что муж конечно питается как хочет и чем хочет.

Ну удачи на самом деле!) вместе веселее вообще, я буду постить результаты!)

[addeson]

спасибо! тебе тоже удачи!
у меня есть фотка "до", одна-единственная, сделанная в самом начале)) когда дойду до нужной кондиции, сделаю также фотку "после"))

идеи питания я почерпнула из книжки, которая пришла вместе с программой - это же не диета, а приучение себя к новому образу жизни, мало-мальски здоровому)) Поэтому должно быть вкусно - этим же до конца жизни питаться))) Забыла - еще хумус хороший продукт.

Творог чаще всего местный, солоноватый, но с пониженным содержанием жира. Когда доезжаю до русского магазина - беру "наш", он вкуснее. Проблем в том, что если я еду в русский магазин, я за один раз трачу $150, и покупаю всякой гадости: пельмени, колбасу и т.п...

[to_be_to]

О! Как я полюбила хумус! Очень. Со всякими еще вкусами. Проблема что я его не могу с овощами) я его ем с мультигрэйн пита чипсами.

Та же проблема с русским магазином - дорого и ничего полнзного )))

[to_be_to]

О! Творог. А какой творог?

[kira_moose]

Грудь при похудении методом уменьшения потребления калорий всегда уходит первой (ну, кроме исключительных случаев со странными особенностями организма).