Будь Лучше Сегодня#1
Вконтакте неожиданно увидела рекламу "обучения" "Будь Лучше Сегодня". Решила поучаствовать, т.к. это созвучно марафону "52 понедельника", но со вторым, конечно, в приоритете.
Обучение бесплатно на неделю, задание - развить в себе 6 полезных привычек + выполнять ежедневное задание.
Отчет первого дня:
1. 50% Чтение 30 мин. в день - 50%, читала Бунина 15 мин, пока не проснулся сын. Хороший отдых, только мало.
2.100% Вода утром 300мл - Это легко, пью воду давно.
3.100% Душ утром после сна и вечером до сна - 100%. Мне кажется, я уже научилась просыпаться и без него, а засыпать не помогает. Летом принимаю душ после улицы очень часто, т.к. жарко. Поэтому утром раньше принимала душ редко.
4.100% Не есть за три часа до сна. Это самая сложная задача для меня ввиду того, что ела в любое время, следила больше за качеством еды, а не временем + кормящая мама с повышенным аппетитом. Поэтому я хорошо подошла к выполнению задачи. Еще за день до марафона поела за 3ч, и в первый день повторила. Справиться было не так легко, например, вчера не успела купить то, чем хотела полакомиться на ужин. Поход в магазин состоялся перед сном, поэтому разложила продукты и ушла сразу спать, благо сын уснул еще в машине. По этой причине решила отложить все несделанные дела (например, п.1), + выспаться было очень важно, в частности, написать отчет с утра. Как бонус вчерашний день прошел со здоровым питанием
5.100% Нет алкоголю - улыбнуло. С беременности не пью, уже почти полтора года.
6.100% Планирование дня, лучше накануне. За день до марафона распланировала накануне, сейчас пошли очень занятые дни, помогло собраться и полюбоваться ежедневником (вообще у меня в экселе все планы есть, но все равно лучше "закрепить"). На сегодня в эксел план есть, в ежедневник сейчас еще запишу на всякий случай, проверю последовательность дел.
ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ. Каждые 15 мин. фиксировать, чем занимаешься.
Не думаю, что у меня есть серьезные проблемы с тратой времени, т.к. участвую в годовом марафоне по целям, при этом мама 8мес., активного и общительного ребенка:))
Фиксировала вниманием. Время тратилось за запланированные дела, общение с сыном и мужем. При этом многое сделать не удалось чисто из-за нехватки времени - чтобы лечь спать с ребенком и выспаться после трех (почти) бессонных ночей. Удалось съездить в госучреждение, провести тренировку рук полностью(!!!), съездить в больницу к мужу, уделить внимание занятиям с сыном и более мелкие дела по 15 минут (приходится заниматься хотя бы по чуть-чуть).
Подумала, что надо уделить утренний сон ребенка на какие-то не слишком сложные дела, т.к. я просто не успеваю в этом момент уснуть, как положено, вместе с ним. Также имеет смысл его будить, когда он "досыпает" максимум по 15мин., т.к. я в это время все равно постоянно на него отвлекаюсь.
Книгу предложенную пока не читала, сейчас скачаю.
Делала недавно похожее задание по личной инициативе - ставила будильник на каждый час, чтобы проверить, насколько он был продуктивен. Результат 10/12 (легла в тот день поздно).
Обучение бесплатно на неделю, задание - развить в себе 6 полезных привычек + выполнять ежедневное задание.
Отчет первого дня:
1. 50% Чтение 30 мин. в день - 50%, читала Бунина 15 мин, пока не проснулся сын. Хороший отдых, только мало.
2.100% Вода утром 300мл - Это легко, пью воду давно.
3.100% Душ утром после сна и вечером до сна - 100%. Мне кажется, я уже научилась просыпаться и без него, а засыпать не помогает. Летом принимаю душ после улицы очень часто, т.к. жарко. Поэтому утром раньше принимала душ редко.
4.100% Не есть за три часа до сна. Это самая сложная задача для меня ввиду того, что ела в любое время, следила больше за качеством еды, а не временем + кормящая мама с повышенным аппетитом. Поэтому я хорошо подошла к выполнению задачи. Еще за день до марафона поела за 3ч, и в первый день повторила. Справиться было не так легко, например, вчера не успела купить то, чем хотела полакомиться на ужин. Поход в магазин состоялся перед сном, поэтому разложила продукты и ушла сразу спать, благо сын уснул еще в машине. По этой причине решила отложить все несделанные дела (например, п.1), + выспаться было очень важно, в частности, написать отчет с утра. Как бонус вчерашний день прошел со здоровым питанием
5.100% Нет алкоголю - улыбнуло. С беременности не пью, уже почти полтора года.
6.100% Планирование дня, лучше накануне. За день до марафона распланировала накануне, сейчас пошли очень занятые дни, помогло собраться и полюбоваться ежедневником (вообще у меня в экселе все планы есть, но все равно лучше "закрепить"). На сегодня в эксел план есть, в ежедневник сейчас еще запишу на всякий случай, проверю последовательность дел.
ОСНОВНОЕ ЗАДАНИЕ. Каждые 15 мин. фиксировать, чем занимаешься.
Не думаю, что у меня есть серьезные проблемы с тратой времени, т.к. участвую в годовом марафоне по целям, при этом мама 8мес., активного и общительного ребенка:))
Фиксировала вниманием. Время тратилось за запланированные дела, общение с сыном и мужем. При этом многое сделать не удалось чисто из-за нехватки времени - чтобы лечь спать с ребенком и выспаться после трех (почти) бессонных ночей. Удалось съездить в госучреждение, провести тренировку рук полностью(!!!), съездить в больницу к мужу, уделить внимание занятиям с сыном и более мелкие дела по 15 минут (приходится заниматься хотя бы по чуть-чуть).
Подумала, что надо уделить утренний сон ребенка на какие-то не слишком сложные дела, т.к. я просто не успеваю в этом момент уснуть, как положено, вместе с ним. Также имеет смысл его будить, когда он "досыпает" максимум по 15мин., т.к. я в это время все равно постоянно на него отвлекаюсь.
Книгу предложенную пока не читала, сейчас скачаю.
Делала недавно похожее задание по личной инициативе - ставила будильник на каждый час, чтобы проверить, насколько он был продуктивен. Результат 10/12 (легла в тот день поздно).