free-writing свободное письмо
Фрирайтинг - это письменная техника, помогающая войти в творческое состояние и получить доступ к скрытым в глубинах нашей души идеям и знаниям. Спектр применения этой техники очень широк - это и написание текстов, и преодоление творческих блоков, и нахождение неожиданных решений сложных задач, и развитие креативности, м даже снятие стресса.
Фрирайтинг, или свободное письмо, - это запись потока слов без самоцензуры и остановок, задача которой - обойти внутреннего критика.Фрирайтинг особенно полезен, когда привычка постоянно оценивать написанное мешает импровизировать, играть, пробовать новые подходы.
Для чего можно использовать фрирайтинг?
Написание текстов - одно из наиболее распространенных применений фрирайтинга уже в силу самой его природы. Фрирайтинг оказывается особенно хорошим помощником, когда нужно написать текст, тема которого кажется трудной, запутанной или скучной, когда кажется, что о ней все уже сказано, когда привычка постоянно оценивать то, что мы пишем, мешает точно сформулировать мысль. Фрирайтинг - это возможность импровизировать, играть, пробовать новые подходы к тексту, и существует множество способов использовать эту технику, чтобы создать действительно интересный текст или сделать итоговый текст лучше:
Эти простые приемы можно с успехом использовать для написания текстов самого разного характера - от журнальных статей до заметок в личном блоге, от корпоративных документов до личных поздравлений, от книг до деловых писем.
Фрирайтинг для создания идей
Фрирайтинг приходит на помощь и тогда, когда нужны свежие идеи и новые решения, а это происходит в нашей ускоряющейся жизни все чаще. Воспользуйтесь этой техникой для того, чтобы:
И еще один хорошо известный эффект фрирайтинга, связанный с творчеством, - преодоление творческих блоков. Наверняка у каждого была ситуация, когда задача «не идет», и что бы вы ни делали, дело не двигается с места. Фрирайтинг помогает находить выход и из таких ситуаций.
Фрирайтинг для работы с внутренним состоянием
Поскольку в процессе фрирайтинга вы фактически напрямую контактируете со своим внутренним миром, фрирайтинг может использоваться для решения разного рода личных задач - от принятия решений до стресс-менеджмента. Попробуйте эту технику, если вы хотите:
И еще одна особенность фрирайтинга, которая роднит его с другим техниками личного развития, заключается в том, что он не только помогает нам в решении конкретных профессиональных и личных задач, будь то написание текстов, создание идей или стресс-менеджмент, но и вносит свой вклад в наше личное развитие в целом - с каждым его использованием мы становимся гибче, свободнее, осознаннее, с каждым использованием больше учимся творчеству.
Большую роль в популяризации фрирайтинга сыграла также известная книга Джулии Кэмерон «Путь художника».
Фрирайтинг, или свободное письмо, - это запись потока слов без самоцензуры и остановок, задача которой - обойти внутреннего критика.Фрирайтинг особенно полезен, когда привычка постоянно оценивать написанное мешает импровизировать, играть, пробовать новые подходы.
Для чего можно использовать фрирайтинг?
- Чтобы написать текст, особенно если задача кажется трудной.
- Чтобы найти новые неожиданные идеи и точки зрения в работе над сложной проблемой.
- Чтобы вытащить на поверхность свои мысли по поводу какой-то темы.
- Чтобы снять блок в литературной или другой творческой работе.
- Чтобы сбросить напряжение или разгрузить сознание от мусора.
- Подготовка. Возьмите будильник, ручку и несколько чистых листов бумаги и (или расположитесь у компьютера, если вы умеете быстро стучать по клавишам). Внимательно перечитайте правила фрирайтинга (см. ниже) и поставьте будильник на короткий промежуток времени (обычно от 5 до 20 минут).
- Работа. Пишите все, что приходит в голову (на выбранную тему или без нее), пока не прозвонит будильник.
- Осмысление. Закончив работу, сделайте хороший перерыв и внимательно прочтите написанное (лучше вслух - так текст воспринимается вернее). Отметьте живые фрагменты, которые можно сохранить и использовать в дальнейшей работе. Если у вас возникли идеи или вопросы, зафиксируйте их. Посмотрите, нельзя ли использовать идеи, содержащиеся в вашем тексте, для решения задач, над которыми вы сейчас работаете.
- Пишите быстро, не останавливаясь и не перечитывая уже написанное, пока не прозвонит будильник.
- Не старайтесь написать так, чтобы это кому-то понравилось. Ваш цензор на каникулах.
- Если ваши мысли неожиданно приняли дикое направление, не говорите себе «это глупо, надо остановиться», а продолжайте записывать.
- Не исправляйте ошибок, ничего не зачеркивайте, не следите за грамматикой и пунктуацией, логикой и стилем. Главная ваша задача во время фрирайтинга - оставаться в потоке.
- Пишите полными предложениями (не списком и не набором слов).
- Будьте как можно точнее в деталях - описывайте фактуру, запах, звук и т.д., например, не «какой-нибудь фрукт», а «зеленое сочное яблоко». Однако если нужно выбирать между детальностью и скоростью, выбирайте скорость.
- Начиная осваивать фрирайтинг, не стремитесь сразу извлечь из написанного «полезный остаток»: главное на первом этапе - сама практика освобождения от самоконтроля при письме. Лучше на первое время сознательно отказаться от любого полезного результата фрирайтинга и воспринимать его просто как разогрев или разгрузку сознания от мусора. Когда навык выработается и самоцензура прекратится, можно попробовать «полезный» фрирайтинг.
- Если вы не можете подобрать нужное слово, пишите то, которое пришло вам в голову в этот момент, - позже вы легко замените его на более точное.
- Если в какой-то момент вам покажется, что писать не о чем, пишите об этом. Вас удивит, сколько существует интересных продолжений у фразы «Я не знаю, о чем писать».
- Если вы не можете начать фрирайтинг, начните описывать любой находящийся рядом объект - например, ближайший красный предмет или собственные руки.
- Если вы чувствуете дискофморт или скуку, спросите себя, что вас беспокоит, и пишите об этом.
Написание текстов - одно из наиболее распространенных применений фрирайтинга уже в силу самой его природы. Фрирайтинг оказывается особенно хорошим помощником, когда нужно написать текст, тема которого кажется трудной, запутанной или скучной, когда кажется, что о ней все уже сказано, когда привычка постоянно оценивать то, что мы пишем, мешает точно сформулировать мысль. Фрирайтинг - это возможность импровизировать, играть, пробовать новые подходы к тексту, и существует множество способов использовать эту технику, чтобы создать действительно интересный текст или сделать итоговый текст лучше:
- Разогрев: своего рода разминка перед настоящей работой, переход в творческое состояние, возможность начать работу над текстом с чего-то приятного.
- Подготовка почвы: запишите (в виде связных предложений) все, что вы знаете по теме, а также все вопросы по ней, которые вам приходят в голову. Затем используйте этот материал, чтобы сориентироваться в структуре и содержании будущего текста (это удобно делать при помощи ментальной карты).
- Выпускание пара: если эмоции мешают писать взвешенно и объективно, начните сеанс фрирайтинга и пишите до тех пор, пока не выговоритесь.
- Освобождение от ментального хлама: фрирайтинг помогает избавиться от самоочевидных, банальных, поверхностных мыслей по теме вашего текста.
- Поиск новых идей: эта разновидность фрирайтинга похожа на путешествие в неведомую страну, - вы не знаете, что найдете на пути и куда он вас приведет. Просто смотрите по сторонам и записывайте, а вернувшись домой, оцените свои находки.
- Продвинутая техника: сделайте 10-минутный сеанс фрирайтинга, отталкиваясь от своих нынешних представлений о теме. Затем суммируйте все написанное в одной фразе и сделайте следующий сеанс, отталкиваясь от этой фразы. Повторяйте цикл, пока не почувствуете, что нашли центральную мысль.
Эти простые приемы можно с успехом использовать для написания текстов самого разного характера - от журнальных статей до заметок в личном блоге, от корпоративных документов до личных поздравлений, от книг до деловых писем.
Фрирайтинг для создания идей
Фрирайтинг приходит на помощь и тогда, когда нужны свежие идеи и новые решения, а это происходит в нашей ускоряющейся жизни все чаще. Воспользуйтесь этой техникой для того, чтобы:
- Сформулировать идею, которая смутно маячит на заднем плане вашего сознания. Возможно, вам хватит для этого одного 5-минутного сеанса, а может быть, захочется сделать серию, каждый раз работая над результатами предыдущего сеанса.
- Развить, доработать, глубже продумать уже существующую идею. Напишите о своей идее с нескольких разных точек зрения - например, с точки зрения конкурентов, коллег по работе, тех, кто будет ей пользоваться и так далее.
- Создать новые идеи для решения задачи или проблемы. Используйте 5-минутные сессии фрирайтинга, а затем интерпретируйте результаты как подсказки для решения вашей задачи. В таких случаях удобно сочетать фрирайтинг с методом случайного стимула.
И еще один хорошо известный эффект фрирайтинга, связанный с творчеством, - преодоление творческих блоков. Наверняка у каждого была ситуация, когда задача «не идет», и что бы вы ни делали, дело не двигается с места. Фрирайтинг помогает находить выход и из таких ситуаций.
Фрирайтинг для работы с внутренним состоянием
Поскольку в процессе фрирайтинга вы фактически напрямую контактируете со своим внутренним миром, фрирайтинг может использоваться для решения разного рода личных задач - от принятия решений до стресс-менеджмента. Попробуйте эту технику, если вы хотите:
- Успокоиться, когда эмоции бьют через край. Дайте себе полную волю и выскажите в сеансе фрирайтинга все, что просится наружу, и только потом напишите спокойный, взвешенный ответ человеку, который вывел вас из равновесия.
- Вытащить на поверхность свои мысли. Бывает, что мы сами не знаем, что думаем по тому или иному вопросу. В этом случае бывает полезным высказать при помощи фрирайтинга все свои точки зрения, не заботясь об их правильности или аргументации, а потом навести во всем этом порядок.
- Прийти к решению. Сделайте фрирайтинг с разными вариантами решений, а потом выберете то, к которому больше лежит сердце.
- Собраться с мыслями, когда они разбегаются. Позвольте себе блуждать, пока не почувствуете, что затронули важную тему, затем переключитесь на эту тему.
- Подготовиться к сложным переговорам. Проведите в режиме фрирайтинга небольшие диалоги с основными действующими лицами, и вам станет яснее, чего можно от них ожидать.
И еще одна особенность фрирайтинга, которая роднит его с другим техниками личного развития, заключается в том, что он не только помогает нам в решении конкретных профессиональных и личных задач, будь то написание текстов, создание идей или стресс-менеджмент, но и вносит свой вклад в наше личное развитие в целом - с каждым его использованием мы становимся гибче, свободнее, осознаннее, с каждым использованием больше учимся творчеству.
Большую роль в популяризации фрирайтинга сыграла также известная книга Джулии Кэмерон «Путь художника».