Полезная информация по здоровому питанию

[tivaya]

Для тех, кто хочет похудеть, да и для всех остальных, кто ведет здоровый образ жизни, сообщаю некоторую полезную информацию.
Идеальный вес (вес тела без жира)=рост в сантиметрах-110.
Суточное потребление калорий=идеальный вес*40.

Если придерживаться этой нормы, то худение будет происходить само собой.

• В большинстве случаев, чтобы выполнять условие суточной калорийности достаточно:уменьшить потребление белого хлеба, сладостей (особенно печеных), картошки и макарон;
• перестать перекусывать;
• питаться два или три раза в день, не меньше;
• придерживаться в приеме пищи следующей очередности: 

                        1. салат (пока не наешься; желательно из свежих овощей);
                        2. суп (можно с кусочком непшеничного хлеба)
                        3. гранир (гречка, рис, можно полить подливой)
                        4. и забить оставшееся место в желудке мясом.

Такой порядок приема пищи насыщает гораздо качественнее, а калорий в таком "обеде" порядка 400.

Всем приятного аппетита! :)