Conseils pour une relation réussie
Les conseils qui peuvent vous aider à améliorer votre relation (et à mieux vous préparer à relever les défis en cours de route) sont les suivants:
Parlez-vous les uns aux autres et communiquez vos besoins - n’attendez pas que votre partenaire essaie de deviner ce qui vous arrive.
Si vous avez quelque chose à élever, faites-le doucement - l'attaque réussit rarement.
Écoutez-vous les uns les autres - souvent nous sommes tellement occupés à nous défendre ou à faire valoir notre propre point que nous n’entendons pas ce que dit notre partenaire. Dites à votre partenaire que vous les avez entendues avant de leur donner votre réponse.
Rappelez-vous les aspects positifs de votre partenaire - cela protège votre relation. Un commentaire critique nécessite cinq commentaires positifs pour contrecarrer ses effets. Réfléchissez bien avant de critiquer.
Faites des tentatives de réparation - si vos tentatives pour parler d’un problème ne se déroulent pas comme prévu, essayez de ne pas laisser la situation devenir encore plus négative (par exemple, ne pas parler pendant une période prolongée ou ignorer les tentatives de l’autre personne). Dire pardon ou toucher votre partenaire de manière bienveillante montre votre intérêt, même si vous n'êtes pas d'accord.
Passez du temps ensemble - accordez une priorité à votre relation et prenez le temps l’une pour l’autre, même si vous devez la réserver. Des «dépôts réguliers dans votre compte bancaire de la relation» protégeront votre relation.
Travaillez à vous sentir bien dans votre peau - cela vous aidera à mieux ressentir votre relation.
Acceptez et valorisez les différences chez les autres, y compris votre partenaire. Nous choisissons souvent des personnes qui ont des qualités et des capacités que nous aimerions davantage. C'est l'une des raisons pour lesquelles nos relations nous offrent d'importantes opportunités de croissance et de développement personnel. Rappelez-vous cela.
Faites des plans - fixez des objectifs pour votre relation et planifiez votre avenir. Cela montre que vous êtes tous les deux dans la relation à long terme.
Soyez solidaire - essayez de ne pas vous juger, vous critiquer ou vous blâmer mutuellement; nous sommes tous humains. Rappelez-vous que vous êtes une équipe et que pour réussir, vous devez encourager l'autre.
Restez calme pendant les désaccords - ou, si cela n’est pas possible, prenez le temps de vous arrêter. Prendre une perspective «nous» qui donne la priorité à la relation plutôt qu’une perspective «vous» et «moi» peut être très utile.
Apprendre des arguments - accepter que des arguments vont se produire et essayer de les résoudre avec respect. Le plus puissant prédicteur du divorce est le «mépris», à savoir toute action par laquelle votre partenaire se sent «rabaissé» de votre part, qu’il s’agisse du ton de votre voix ou de ce que vous dites. Dans les disputes, nous sommes parfois dépassés et cela conduit souvent à des comportements qui nuisent à notre relation.
Examinez votre rôle dans le conflit plutôt que de vous concentrer uniquement sur la contribution de votre partenaire. Votre partenaire est plus susceptible de reconnaître leur contribution si vous faites la même chose. Des recherches ont montré que les relations tombaient en difficulté lorsque les partenaires commençaient à penser «on y va encore» et ce cycle négatif est associé à la solitude, à la peine et à la déception.
Soyez sexuellement prévenant - soyez affectueux (parfois, un baiser prolongé ou un câlin chaleureux sont tout aussi importants). Accepter que les individus aient des pulsions sexuelles différentes et pour maintenir une vie sexuelle saine et heureuse nécessite des négociations. Une réduction de la connexion physique du couple est souvent un signe avant-coureur de problèmes dans une relation.
Soyez flexible - laissez votre relation grandir et s'adapter à mesure que vous changez tous les deux.
Partagez le pouvoir - assurez-vous que chacun de vous sent que votre opinion compte. La recherche montre que les relations où la partenaire estime pouvoir influencer son partenaire sont celles qui réussissent le mieux.
Soyez attentif - démontrez votre engagement envers la relation. C'est ce que vous faites pour quelqu'un qui leur dit que vous les aimez. Nous avons tendance à donner à notre partenaire ce que nous espérons recevoir mais ils peuvent préférer une autre forme d'affection. Aiment-ils des cadeaux, du temps de qualité avec vous, une note ou un repas cuisiné? Une fois que vous savez ce qu’ils aiment, faites un effort pour le fournir.
Amusez-vous - amusez-vous et célébrez votre vie ensemble. Les rituels peuvent améliorer votre relation. Il est également important d’essayer de nouvelles choses en couple. Faire des activités amusantes ensemble est très important, car souvent des conversations «profondes et significatives» sur des problèmes de couple peuvent se transformer en désaccords, ce qui vous fait sentir pire, et non pas pire. Les activités amusantes sont comme de la colle.